nyrkkeilysäkkipeli arcade – tai maakuntamessuilla näyttää aina niin houkuttelevalta. Loppujen lopuksi lyöminen tuntuu maailman helpoimmalta asialta: lyödään nyrkki pystyyn ja heitetään se kohti kohdettaan, aivan kuten elokuvissa. Todellisuudessa lyömisessä on kuitenkin paljon muutakin kuin Villien heinähattujen heittelyä, varsinkin jos haluaa tehdä sen voimalla ja käsiä murtamatta.
lyönnin heittäminen on erityinen taito, jota nyrkkeilijät, kamppailulajien harrastajat ja itsepuolustuksen ammattilaiset harjoittelevat kymmeniä tuhansia kertoja opintojensa aikana. Jos käyttää yleistä Taistelulajit Trooppi, harjoitella lyömistä on kuin teroittaa miekkaa.
vaikka ihmistä ei pitäisi koskaan lyödä, ellei se ole aivan välttämätöntä, perusasioiden painaminen alas—ennen kuin yrität tehdä John Waynesta roiston—estää sinua satuttamasta itseäsi enemmän kuin mitä tahansa keinutat.
tässä oppaassa puhutaan hyödyllisimmästä ja suoraviivaisimmasta lyönnistä, jota kutsutaan suoraksi lyönniksi tai ”ristiksi”, joka tehdään tyypillisesti hallitsevalla kädellä. Voit heittää paljon muunlaisia lyöntejä, mutta ellei sinulla ole joku opettaa sinulle oikea mekaniikka, ja runsaasti aikaa harjoitella, niin tekee paras Jason Bourne vaikutelma on harkitsematonta.
tee nyrkki
nyrkin voi tehdä monella tavalla, ja kun kyse on lyömisestä, yllättävän moni niistä on väärässä.
aloita koukistamalla sormenpäät kämmeneen ja kietomalla peukalo etusormen ensimmäisen rystysen ympärille (ja joskus myös muille sormille peukalon pituudesta riippuen). On tärkeää, ettet kieto sormiasi peukalon ympärille. Se on erittäin tehokas tapa murtaa tai jopa siirtää peukalo sijoiltaan, mikä on uskomattoman tuskallista.
kun nyrkki osuu kovaan maaliin, voimat eivät ole helliä herkille käsiluille. Itse asiassa nyrkkeilijöiden käyttämät suuret hansikkaat suojaavat enemmän puncherin käsiä kuin puncheen päätä ja vartaloa. Suojellaksesi itseäsi, tee nyrkkisi niin tiukaksi, ettei se anna osuessaan kohteeseen—mutta älä niin tiukaksi, että kätesi tärisisi ja katkaisisit verenkierron käteesi.
Katso lisää
(yllä: Vapaaottelija Vitor Belfort luo voimaa jaloistaan lyönnin aikana ja niin sinunkin pitäisi.)
Aseta jalkasi
on vanha klisee, että lyönnin voima tulee jaloista, mutta se on aivan totta. Sinun kannattaa löytää onnellinen keskipitkän seisoo tasainen jalka ja ottaa laaja karate asenne. Kun seisot jalat lähekkäin, jonkun on helppo horjuttaa tasapainoasi ja panna sinut maahan. Jos liikut liian leveästi, estät Oman liikkumisesi ja viet iskulta voimaa. Veteraani kamppailulajien opettaja Alan Condon viittaa täydellinen sijoitus ” vankka pohja.”
sen löytämiseksi seiso suoraan kohdettasi kohti, laske sitten jalka hallitsevalle kyljellesi taakse ja ulos 30-45 asteen kulmaan. Jalat kannattaa pitää mukavan välimatkan päässä toisistaan, mutta tarkka ero on kiinni henkilökohtaisista mieltymyksistä. Jotkut nyrkkeilijät, kuten perinteiset Muay Thai-harjoittajat ja amerikkalaiset potkunyrkkeilijät, suosivat yleensä kapeampaa asentoa, kun taas perinteiset nyrkkeilijät ja hollantilaistyyliset potkunyrkkeilijät suuntaavat yleensä kohti leveämpää asentoa.
kun löydät makean kohdan, Varmista, että lantio kääntyy hieman poispäin kohteesta.
kun olet tässä asennossa, yritä säilyttää tuo tila jalkojesi välissä. Jos joudut liikkumaan eteen-tai taaksepäin, tee liike enemmän liukumäeksi kuin kävelyksi, koska jälkimmäinen vaatii jalkojen ristimistä. Kannattaa pitää vahva tyvi liikkuessakin—eikä se onnistu, kun jalat on ristissä tai istutettu aivan vierekkäin.
Hanki käsivarret ja hartiat oikein
ylävartalon asento riippuu jälleen omasta mieltymyksestäsi. Karateorientoituneilla nyrkkeilijöillä on tapana pitää olkapäät hyvin poispäin vastustajistaan, kun taas monet nyrkkeilijät ja Thainyrkkeilijät omaksuvat potenssiin menevämmän lähestymistavan. Kun alat heilua, pystyt säätämään hartiasi asentoa reaaliajassa ja tarkkailemaan, miten se vaikuttaa lyöntivoimaasi.
kun valmistaudut lyömään, kyynärvarsien tulisi pysyä lähes pystysuorina, kyynärpäät työntyneinä vartaloon, ei levällään kuin kanansiivet. Purista vatsalihaksia tiukasti. Käsiesi pitäisi pysyä ylhäällä suojaamassa kasvojasi. Näin saat mahdollisuuden suojata kroppaasi ja kasvojasi, kun et ole puolivälissä iskua. Suuren raon jättäminen käsien ja kyynärpäiden väliin altistaa ison palan keskivartaloa iskuille.
heitä lyönti
nyt on aika lähettää sormet lentoon. Ensimmäinen asia on muistettava, että lyönnin pitäisi mennä suoraan eteenpäin, eikä ulos sivulle. Ideana on lähettää nyrkkisi ulos ja tuoda se takaisin alkuperäiseen asentoonsa mahdollisimman vähällä ulkoisella liikkeellä.
jos leimautat kätesi ulos, kuten elokuvissa, kohteellasi on runsaasti aikaa välttää tai estää isku-ja aiot jättää itsesi täysin auki saamaan iskun omaan naamaasi.
täysi lyöntiliike johtuu lanteiden kääntämisestä. Kuvittele, että heilutat pesäpallomailaa vain käsivarsillasi ja ilman lonkan kääntöä: se ei ole kovin voimakas. Sama ajatus koskee pelkällä nyrkillä lyömistä.
kun aloitat lyönnin, käännä takajalka pallolleen ja työnnä kroppaa eteenpäin. Et halua liioitella liikettä ja heittäytyä pois tasapainosta, vaan haluat tuntea alavartalosi työntävän kättäsi eteenpäin. Kun työnnät jalkasi pois, käännä lantiota ja ojenna käsivartesi suoraan kohti kohdetta. Älä heiluta kyynärpäätäsi tai yritä kierrellä ympäriinsä Isolla koukkulyönnillä.
älä myöskään ylireagoi booliin. Haluat tuntea itsesi kontrolloiduksi ja tasapainoiseksi koko prosessin ajan. Jos sitoudut liikaa ja kaadut eteenpäin, asetat itsesi haavoittuvaan asemaan.
Katso lisää
(yllä: vapaaottelija Luke Rockhold pitää toisen kätensä ylhäällä lyödessään, ettei kukaan lyö hänen kasvojaan. Sinunkin pitäisi.)
valmistaudu iskuun
tässä voi käydä huonosti sellaisilla ihmisillä, jotka eivät ole tottuneet lyömään. Nyrkkeilijät ja muut kamppailulajien harrastajat käyttävät tyypillisesti kangas-tai teippivaatteita ranteen ja käden luiden suojaksi. Mutta oikeassa maailmassa, sinulla ei ole sitä vaihtoehtoa.
kun osut kohteeseesi, haluat iskeä kahdella ensimmäisellä rystysellä, ei sillä nyrkin litteällä etuosalla tai sormuksen tai pikkusormen pienemmillä rystysillä. Kannattaa myös yrittää pitää kaikki kyynärvarren luut rystysiä myöten linjassa. Siten et käytä voimaa luihisi ja ranteeseesi oudossa kulmassa.
nyrkin todellinen iskukulma on jotain, joka muuttuu harjoituksesta toiseen. Nyrkkeilijät ja potkunyrkkeilijät heittävät suoria lyöntejä vaakanyrkillä. Enemmän itsepuolustukseen suuntautuneita harjoittajia, kuten Krav Maga asiantuntijat suosittelevat kallistamalla peukaloa ulospäin 45 asteen kulmassa tai jopa lyömällä pystysuoralla nyrkillä, jotta voidaan vähentää mahdollisuutta, että isku lukitsee harjaantumattoman ranteesi. Wing Chun harjoittajat käyttävät usein pystysuoria nyrkkejä lyömiseen, liian. Valitse kulma, joka tuntuu sinulle parhaiten, ja pyri sitten pitämään se johdonmukaisena, kun harjoittelet.
tuo käsi takaisin kasvoille
kun lyönti osuu kohdalle, saatat tuntea kiusausta jättää nyrkkisi ilmaan tai pudottaa kätesi vyötärölle. Se on kostokutsu. Sen sijaan heti, kun lyöntisi on tullut tiensä päähän, haluat tuoda sen välittömästi takaisin kohti kasvojasi puolustusta varten, oli alkuperäinen lyöntisi laskeutunut tai ei.
kun käsi tulee takaisin, Nollaa myös muu keho. Haluat päästä takaisin tukevalle pohjalle, jalat vahvassa asennossa ja kädet valmiina suojaamaan kasvoja ja ydintä. Vaikka olisit vain lyömässä nyrkkeilysäkkiä, hyvien tapojen luominen harjoituksissa valmistaa sinua lyömään nyrkillä oikeassa maailmassa.