FirstCry Parenting

a gyümölcssaláta a legjobb megoldás, ha valami édeset szeretne a terhesség alatt. Az eper csípős és édes íze nagyon népszerűvé teszi őket, de elengedhetetlen néhány biztonsági tipp szem előtt tartása.

ehetnek-e a terhes nők epret?

amikor el kell dönteni, hogy a szamócát be kell-e vonni egy terhes nő étrendjébe, akkor tudnia kell, hogy az eper evésének számos előnye van. Az eper által az asztalra hozott előnyök hatalmasak,és egyáltalán nem szabad elkerülni őket.

a szamóca tápértéke

az egyetlen csésze eperben jelen lévő tápanyagok meglehetősen hatékonyan oszlanak el, hogy egy terhes nő számára teljes körű táplálkozási választást biztosítsanak.

leírás	mennyiség
folát	30 mcg
szelén	1.2 mg
foszfor	32 mg
szál	4 g
kalcium	25 mg
magnézium	16, 5 mg
vas	0, 7 mg
C-Vitamin	95 mg
A-Vitamin	0,0135 mg
kálium	45 mg
szénhidrátok	11,7 g
fehérjék	1.2 g

a szamóca terhesség alatti fogyasztásának egészségügyi előnyei

a szamóca szezonális gyümölcs, ezért elengedhetetlen, hogy a szezonban széles körben elérhető legyen.

a szív gondozása

különböző tanulmányok kimutatták, hogy az eper bizonyos anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezetben a rossz koleszterinszintet és csökkentik az artériák plakkját. Így a szamóca fogyasztása csökkenti annak esélyét, hogy bármilyen szívvel kapcsolatos problémát szenvedjen, és segít abban, hogy jó egészségben maradjon.

a látás javítása

az A-Vitamin nagy mennyiségben van jelen az eperben. A szem szaruhártyájára és retinájára hat, erősíti őket, következésképpen védi a látást, miközben csökkenti az életkorral összefüggő vakság vagy akár szürkehályog kialakulásának esélyét.

az immunitás fokozása

az eperben a C-Vitamin szintje is jelentős. Ezek a szervezet immunitási rendszerének megerősítésére, számos fertőzés megelőzésére irányulnak.

az öregedés hatásainak csökkentése

a szervezetben lévő toxinok belső károsodást okoznak és felgyorsítják az öregedést. A szamóca különféle tápanyagai segítenek helyrehozni a károkat, így kordában tartják az öregedést.

finom eper receptek terhes nők számára

a szamóca gyors és finom fogyasztásának legjobb módja az, ha turmixokat készít velük. Itt van egy pár módon lehet kapni, hogy azonnal.

Banana Strawberry Smoothie

ez egy nagyszerű választás, hogy párosítsa a reggelit, és energikusan kezdje a napot.

összetevők:

• vanília joghurt-1/2 csésze
• zab– 1/2 csésze
• mandula tej-1/2 csésze
• banán-1
• eper – 1 csésze

módszer:

1. keverje össze az összes hozzávalót, amíg sima állagot nem kap.
2. adjon hozzá még egy kis tejet,és keverje össze, ha vékonyabb állagot szeretne.
3. töltsön fel néhány eperszeletet vagy jégkockát, ha hűtve szereti.

Kiwi eper turmix

ha szereted a csípős ízt, a táplálkozással együtt, akkor ezt kell választanod.

összetevők:

• citromlé-1 teáskanál
• tej– 1 csésze
• Kiwi darabokat-1/2 csésze
• eper darabokat-1 csésze

módszer:

1. keverje össze az összes hozzávalót, amíg sima állagot nem kap.
2. a vastagságot tej hozzáadásával állíthatja be.
3. tetejére tegyünk néhány kivi-és eperszeletet, és jégkockát, ha hűtve szeretjük.

egészséges Eperkonzerv

ez az eperpüré az eperszezonban elkészíthető, és az elkövetkező hónapokban felhasználható. Ez egészséges, és lehetővé teszi, hogy élvezze a kedvenc gyümölcsét, nem számít a hónap.

összetevők:

eper – a kívánt mennyiség

módszer:

1. Keverje össze az epret, amíg sima pürét nem kap. Ezt kis tételekben teheti meg, ha nagy mennyiségű tartósítást szeretne készíteni.

2. Fagyassza le a pürét légmentesen lezárt ziploc tasakban, és szükség esetén használja. Egy nagy táska helyett a pürét is feloszthatja, és kisebb zsákokban tárolhatja, ami lehetővé teszi, hogy csak a szükséges mennyiséget leolvassza, anélkül, hogy kockáztatná a keverék többi részének romlását.

3. Olvassza le és használja ezt az eperkonzervet turmixokban, turmixokban vagy eper turmix tálakban.

4. Tipp-ügyeljen arra, hogy az eperkonzerv elkészítésekor csak érett epret használjon, mivel enyhén nyers hozzáadásával a tartósítás savanyúvá válhat.

a szamóca terhesség alatti fogyasztásával kapcsolatos kockázatok

bár az eper általában biztonságos, van néhány forgatókönyv, amikor fogyasztása kockázatos lehet egy terhes nő számára.

• ha családjának kórtörténetében allergia van az eperrel szemben, akkor valószínű, hogy Önnek is vannak. A terhesség alatti allergia a gyermeket is érintheti.
• a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztása számos baktériumnak teszi ki a szervezetet, beleértve az E. coli-t és egy csomó más parazitát. Ezek a fertőzések elérhetik a babát a placentán keresztül, és károsíthatják őt. Ügyeljen arra, hogy alaposan mossa le az epret, mielőtt megeszi őket.

tippek az eper fogyasztásához

az eper fogyasztása nem rakétatudomány. Néhány egyszerű tipp szem előtt tartása segíthet biztonságban maradni és együtt élvezni az ízét.

• a megfelelő táplálkozás érdekében mérlegelje az epret más gyümölcsökkel és zöldségekkel.
• válassza ki, hogy eper turmixokat készítsen otthon friss és mosott eperrel.
• kerülje az eper lekvárokat vagy más olyan ételeket, amelyek tartósított epret használnak.
• ellenőrizze, hogy allergiás-e az eperre, mielőtt minden nap elkezdi enni a gyümölcsöt.

az eper fogyasztása a terhesség korai szakaszában sok előnnyel járhat, de különleges kockázatoknak teheti ki Önt, ha a fogyasztás előtt nem végeznek megfelelő ellátást. Mindössze annyit kell tennie, hogy betartja az alapvető higiéniát, mielőtt elfogyasztja őket, orvosi vizsgálatot végez, és aggodalom nélkül elfogyaszthatja kedvenc gyümölcsét.

olvassa el még: muskmelon fogyasztása terhesség alatt