painonpudotuksen stop-start – odotusleikki on jotain, mihin useimmat meistä voivat samaistua. Monet laihduttajat ovat kokeneet viiveitä tai kiertoteitä ainakin kerran laihdutusmatkoillaan. Siksi sen sijaan käyttää sitä tekosyynä luopua, sinun pitäisi nähdä se normaali osa laihtuminen odottaa peli. Kun ymmärrät, mikä on kohtuullista ja että laihdutus ei ole lineaarinen prosessi, voit lopettaa hakkaamalla itseäsi ei menetä 2.5 kiloa (tai mitä tahansa), että luulet pitäisi pudottaa joka viikko. Vähähiilihydraattisen dieetin painonpudotusodotusten on oltava sinulle erityisiä, koska jokaisen keho reagoi eri tavalla Atkinsiin.Kilojen määrä, jonka menetät ensimmäisten 14 päivän aikana induktiosta, auttaa antamaan sinulle yleisen käsityksen siitä, mitä lääkärit kutsuvat henkilökohtaiseksi metaboliseksi vastustuskyvyksi. Viittaan siihen mieluummin yksinkertaisesti helppoutena tai vaikeutena laihdutuksessa.Katsotaanpa joitakin hypoteettinen miehiä ja naisia auttaa sinua saamaan käsityksen siitä, missä saatat pudota tällä alueella. Niiden vastustuskyvyn määrittämiseksi harkitsemme niiden lähtöpainoa ja Atkins-induktion painonpudotustuloksia. Nyrkkisääntö on, että mitä enemmän painoa on pudotettava, sitä nopeammin kilot karisevat alkuvaiheessa.Oletko helppo häviäjä?Jos olet nainen 50 tai enemmän kiloa menettää ja 14 päivän laihtuminen sopii yhteen 12 kiloa, voit kuulua tähän luokkaan. Helposti häviävä mies, jolla on samanlainen tavoite, laihtuisi todennäköisesti ainakin 16 kiloa. Nainen 20-50 kiloa irtoa joka pares pois 9 kiloa induktion aikana olisi myös pidettävä helppo häviäjä, samoin kuin yhtä ylipainoinen mies, joka menettää 12 kiloa. Sama koskee alle 20 kiloa karkottava nainen, joka pudottaa 6 kiloa tai mies, jolla on sama määrä menettää, joka vuodattaa 9. Jos nämä kuviot yhdenmukaistaa kokemuksesi kahden ensimmäisen viikon Atkins, aineenvaihdunta korko on sinun eduksesi ja sinulla on todennäköisesti suhteellisen helppo aika laihdutus. Se ei tarkoita, että laihtuminen ei hidasta asteittain lähestyessäsi tavoitepainoasi tai että helppo häviäjä suojaa sinua kokemasta tasankoja. Sinulla on kuitenkin todennäköisesti tietty metabolinen etu.Oletko hidas häviäjä?Nyt tarkastellaan spektrin vastakkaista ääripäätä: painonpudotukselle vastustuskykyisiä ihmisiä. Nainen, joka tarvitsee menettää yli 50 kiloa saattaa poistaa 4 tai vähemmän kahden ensimmäisen viikon, jos hän on hidas häviäjä. Hitaasti häviävä mies, jolla on sama määrä hävittävää, voi pudottaa vain 8 kiloa. Samoin, nainen ja mies, jotka ovat molemmat hitaita häviäjiä 20-50-kiloinen laihtuminen tavoitteet saattavat menettää 3 ja 6 kiloa, vastaavasti. Lopulta hitaat häviäjät, joilla on vaatimattomat painonpudotustavoitteet, saattoivat laihtua vain 1-2 kiloa viikossa. Vaikka et ehkä pidä tätä vauhtia merkittävänä, ymmärrys siitä, että varhaiset tulokset ennustavat hyvin asteittaista painonpudotusta, valmistaa sinua tähän kuvioon.Hyvä uutinen on, että ihmiset, jotka laihtua hitaasti mutta tasaiseen tahtiin ovat apt pitää paino pois pitkällä aikavälillä. Ajattele asiaa näin.: kun keskimääräinen painonpudotus on 1 kiloa viikossa, olet 52 kiloa kevyempi vuoden päästä! Lisäksi sinulla on vähemmän polvikipuja, enemmän energiaa, vaatteita ja sormuksia, jotka löystyvät jatkuvasti, ja hehkuva iho. Sinulla on myös pienempi riski sairastua diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Suurin etu on se, että ihmiset, jotka laihduttavat hitaammin, arvostavat usein enemmän kovaa työtään ja saattavat olla vähemmän todennäköisesti sabotoida ponnistelujaan.Oletko keskellä?Monet ihmiset elävät jossain näiden kahden ääripään välissä. Nainen, joka on yli 50 kiloa ylipainoinen ja menettää 8 kiloa hänen kahden ensimmäisen viikon Atkins pidetään keskimääräinen vastustuskyky laihtuminen. Jos kyseessä on yhtä ylipainoinen mies, keskimääräinen häviäjä pudottaisi noin 12 kiloa samassa ajassa. Jos tuo nainen, jolla on keskimääräinen vastustuskyky, oli 20-50 kiloa ylipainoinen, hän voisi odottaa laihtuvansa noin 6 kiloa kahdessa viikossa. Tämä määrä kasvaa noin 9 kiloa miehille. Ne, joilla on keskimääräinen vastus ja 20 kiloa menettää voisi odottaa 4-6 kiloa pudota induktion aikana.Metabolinen kiusaaja laihtuminen odottaa Pelissäon useita muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa määrä laihtuminen, mukaan lukien ikä, sukupuoli, aktiivisuustaso, ja kaikki reseptilääkkeet käytät. Kehosi toleranssi hiilihydraatteja kohtaan on toinen tärkeä tekijä. Kuten tiedätte, kehomme käyttää kahta energialähdettä: rasvaa ja hiilihydraatteja. Oletuspolttoaineemme ovat kuitenkin aina hiilareita, koska kehossamme on hyvin vähän säilytystilaa glukoosille (sokerille), jota tuotamme syödessämme niitä. Rasvaa taas käytetään kehon toissijaisena energianlähteenä, koska meillä on lähes rajaton kyky varastoida sitä.Ylimääräinen hiilihydraatteja estää kehon kykyä polttaa rasvaa. Näin ollen, kun kuluttaa liikaa korkea carb elintarvikkeita, elimistö lakkaa naputtelemalla sen rasvavarastoja. Sykli sitten edistää ongelmia laihdutus ilman rajusti vähentää kaloreita. Lisäksi runsashiilihydraattinen ruokavalio jättää verensokerin vuoristoradasta sivuvaikutuksia: epätasainen energiataso, turvotus, liiallinen nälkä, hiilihydraattiruokien himot ja keskittymisongelmat. Kutsumme tätä kierrettä metaboliseksi kiusaajaksi.Kun ohjaat carb saanti kuitenkin kannustat kehon polttaa rasvaa sen ensisijainen energianlähde. Tämän muutoksen avulla voit laihtua ja ylläpitää tuloksia ja tuntea miellyttävän tyytyväinen aterioita. Kutsumme tätä Atkinsin Edgeksi-liittolaiseksenne metabolista kiusaajaa vastaan. Atkins Edge hillitsee ruokahalua, vähentää tai poistaa mielihaluja ja pitää energiatasosi vakaana koko päivän.Voittaa laihtuminen odottaa pelikerralla alkaa hallita hiilihydraatteja ja oppia, miten elimistö reagoi Atkins, olet hyvin matkalla voittaa laihtuminen odottaa peli.
Leave a Reply