masennukseen on monia mahdollisia syitä, kuten aivojen virheellinen mielialan säätely, geneettinen haavoittuvuus, stressaavat elämäntapahtumat, lääkkeet ja lääketieteelliset ongelmat. On paljon monimutkaisempaa kuin aiemmat uskomukset, että kyse on pelkästään kemiallisesta epätasapainosta. Harvardin yliopiston mukaan ” kemikaalit ovat mukana tässä prosessissa, mutta kyse ei ole yksinkertaisesti siitä, että yksi kemikaali on liian alhainen ja toinen liian korkea. Siihen liittyy sen sijaan monia kemikaaleja, jotka toimivat sekä hermosoluissa että niiden ulkopuolella. On miljoonia, jopa miljardeja kemiallisia reaktioita, jotka muodostavat dynaamisen järjestelmän, joka on vastuussa mielialastasi, havainnoistasi ja siitä, miten koet elämän.”Koska masennuksen kehittyminen on paljon monimutkaisempaa kuin jonkin tietyn välittäjäaineen liian suuri määrä tai liian vähäinen määrä, ei ole epätavallista nähdä, miten emme ehkä aluksi pysty tunnistamaan mitään syitä siihen, miksi tunnemme itsemme masentuneiksi.
voiko masentua ilman syytä? Kyllä. Masennuksen ilmenemiseen liittyy lukuisia kemikaaleja. Ja, voi olla niin hienovarainen ympäristön tai emotionaalisia laukaisee, että se voi olla uskomattoman vaikea tunnistaa niitä syitä masennusjakson. Nämä pienet yksityiskohdat voivat hitaasti rakentaa ajan myötä, mikä johtaa masennusjaksoon. Esimerkiksi nämä pienet tapahtumat voivat näyttää olevan myöhässä töistä, ottaa argumentti ystävän tai rakkaansa, lisäsi stressiä millä tahansa alueella elämäsi, tai ei pysty osallistumaan joitakin suosikki toimintaa. Mikä tahansa näistä asioista ei voi merkittävästi muuttaa mielialaa pitkällä aikavälillä, mutta mahdollisesti kaikki ne voivat johtaa masennusjaksoon lyhyemmässä ajassa, jos sinulla on ollut tai ovat alttiita masennukselle. Usein tämänkaltaiset vähäpätöisemmät tapahtumat voivat tuntua tai tuntua ”arvottomilta” aiheuttamaan masennusta; mikä jättää meidät epäilemään, ylireagoinko vai olenko masentunut? Masentavat ajatukset luonnossa pyrkivät minimoimaan itsetunnon ja vahvistamaan kielteisiä käsityksiä itsestämme. Ei siis ole yllättävää, että se, mitä ajattelemme pitäisi ja ei pitäisi johtaa masennusjaksoihin, voidaan tuomita myös ankarammin.
toinen muistutus on, että masennus on muutakin kuin surua. Vaikka meistä saattaa tuntua, ettei meillä ole syytä olla surullinen, masennus voi vaikuttaa myös muuhunkin kuin mielialaan. Se voi myös näyttää motivaation tai mielihyvän vähenemiseltä asioista, joista olet kerran nauttinut, vaikeus nousta sängystä, tunne, että liikut elämässä hitaammin, ärtyneisyys, nukkuminen liikaa tai nukkuminen liian vähän tai keskittymisvaikeudet. Nämäkin voivat olla merkkejä siitä, että olemme masentuneita, mutta eivät välttämättä asioita, joita aluksi ajattelemme masentuneina. Monet saattavatkin ajatella: ”en tiennyt olevani masentunut”, jos heidän oireensa muistuttavat enemmän yllä olevaa listaa kuin tunneperäisiä. Se voi vaatia arvioinnin ammattilaisen kanssa, jos nämä oireet ovat merkki masennuksesta.
Mitä siis tehdä, kun on ilman syytä masentunut? Ota aikaa tutustua pienempiin asioihin, joita elämässäsi tapahtuu. Olisi järkevää meille ja muille, että merkittävät tai traumaattiset tapahtumat ovat ilmeisempiä masennuksen laukaisijoita. Mutta pienemmät asiat voivat myös johtaa masennuksen kehittymiseen tai asioihin, jotka ovat alitajuisia. Anna myös itsesi miettiä, ettei masennuksella tarvitse olla laukaisijaa koko ajan ollakseen olemassa. Se on mielisairaus, joka, joillekin, on tiukasti biologisesti ohjattu ja ei tarvitse muuta syytä kuin genetiikka olemassa. Hae apua lääkäri, joka tietää, mitä hoitoa suositella, on se psykoterapia, CBT, lääkitys tai TMS. Älä pelkää tavoittaa, koska on olemassa paljon vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua saamaan takaisin paras elämä.
tämä blogikirjoitus on tarkoitettu luonteeltaan kasvatukselliseksi eikä korvaa lääkärin neuvoja. Katso koko vastuuvapauslauseke.