Breakdancing on leuat pudottava taidemuoto. B-boyingin painovoimaa uhmaavat liikkeet ovat suorastaan nerokkaita. Se ei tarkoita, etteivätkö muut tanssimuodot olisi taiteellisia, mutta breakdancing vaatii ennennäkemätöntä fyysistä kuntoa ja notkeutta.
Breakdancessa yhdistyvät energia, voima ja voimistelu. Breakdancer käyttää nopeita kehon liikkeitä räjähtäviä laskuja, jotka antavat tervehenkisen breakdancing sekvenssin. Täydellisen kehonhallinnan ja koordinaation saavuttamiseksi b-pojilla / tytöillä on oltava kuntorutiini; muuten niiden muoto vaarantuisi.
Breakdancessa on kyse tasapainosta. Olitpa tehdä tuulimylly tai jackhammer, sinun täytyy olla päättäväinen kehon voimaa tasapainottaa painoa. Ja tuo kehon voima tulee treenistä, jota breakdancer ei voi jättää väliin! Oli sitten Chris Brown tai Step up three dance master Adam Sevani tai breakdancing guru Lilou, Break-tanssijana oleminen vaatii huolellisesti suunniteltujen harjoitusjärjestelmien seuraamista varmistaakseen fyysisen huippumuodon, jota b-boying vaatii.
Break-tanssijoiden liikunta
breakdancerin oikean harjoitussuunnitelman on oltava yhdistelmä harjoituksia, jotka sisältävät sydän-ja voimaharjoittelua. Break-tanssi vaatii äärimmäistä energiaa, joten tanssija ei voi toimia, jos häneltä puuttuu kestävyyttä tai hänen sydämensä ei pysty ottamaan rytmiä mukaan, kun hän tekee intensiivistä liikuntaa. Kestävyys rakentaminen voidaan tehdä cardio ja muut korkean intensiteetin liikuntaa. Näin ollen breakdancerin harjoitus rutiini on sisällyttävä sydän harjoituksia, jotta ne voivat täyttää korkeat energiantarpeet breakdancing.
kestävyysjuoksu on vain puolet taistelusta, toinen puoli on voimaharjoittelua ja tasapainon opettelua. Tanssin uraan pääseminen on suhteellisen helppoa, jos tasapainoilua ei tarvita. Breakdancessa se on kuitenkin kulmakivi. Ja siksi breakdancerin on rakennettava verraton kehon voima, jotta he voivat tasapainottaa kehonsa painovoimaa vastaan. Breakdancer on kohdistettava tiettyjä lihaksia aggressiivisemmin niiden workout rutiini, koska nämä lihasryhmät tekevät suurimman osan raskaan nostamisen breakdancing. Näitä lihasryhmiä ovat vatsalihakset, olkavarret sekä rinta-ja selkälihakset.
breakdancessa ylävartalo kantaa suurimman osan kiertoliikkeistä painon. Oli kyse pään pyörähdyksestä tai leimahduksesta, ylävartalon, erityisesti ytimen, on pysyttävä kireänä tanssiliikkeessä. Jos ydin ei ole parhaimmillaan breakdancessa, liikkeet kärsivät. Vatsalihakset tukevat koko kehoa, kun tasapainotat sitä käsivarressa, yläselässä tai päässä. Ydinlujuuden puute johtaa sotkuisiin liikkeisiin ja kömpelöihin vääntöihin.
välttääksesi kommelluksia breakdancing-rutiinien aikana ja saavuttaaksesi ennennäkemättömän fyysisen kunnon, sinun on sisällytettävä seuraavat harjoitukset harjoitusjärjestelmääsi.
punnerrus tai punnerrus
punnerrus on varma tapa saavuttaa ylävartalon maksimaalinen kunto ja ydinvoima. Jos haluat painostaa enemmän vatsalihaksiasi vastarintaa varten, sisällytä joitakin lankkuja harjoitusrutiiniisi.
plyometrinen kyykky ja yhden jalan kyykky
hyppää niin korkealle kuin pystyt ja laskeudu kyykkyasentoon, ja siihen päättyy sinulle yksi plyometrinen kyykky. Plyometric squats on fantastinen kestävyys rakentamiseen ja voimaharjoitteluun yhtä.
pidä paino toisella jalalla pitäen toista ilmassa ja mene kyykkyasentoon. Takaisin ylös, ja voit tehdä yhden jalan kyykky rep. yhden jalan kyykky ovat erinomaisia oppia tasapainottamaan kehon painoa.
Jumping Jacks or High Polves
saadaksesi sykkeen nousemaan ja kestävyysrakentamaan, tee mahdollisimman monta jumping jacks-hyppyä päivässä. Red bull BC B-pojat ovat isoja tekemään Jumping jacks tai korkea polvet kestävyyttä rakentamiseen.