Laut NIH leiden etwa 16 von 100 Erwachsenen in den Vereinigten Staaten an Symptomen von Verstopfung. Wenn Sie unter unregelmäßigem Stuhlgang oder Verstopfung leiden, ist es möglicherweise an der Zeit, nach einer Möglichkeit zu suchen, diese zu lindern. Pflaumensaft ist eine solche Option, die oft als natürliches Heilmittel für diesen Zustand angesehen wird. Lassen Sie uns in diesem Artikel untersuchen, was die Forschung nahelegt.
Pflaumensaft zur Linderung von Verstopfung
Verstopfung ist eine Erkrankung, die den Verdauungsprozess stört und zu unregelmäßigen Stuhlgängen führt.
Zu solchen Zeiten können Abführmittel wie Pflaumen und Pflaumensaft bei der Linderung von Verstopfung helfen. Untersuchungen, die im Critical Reviews in Food Science and Nutrition Journal veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Pflaumen und verwandte Produkte wie Pflaumensaft und getrocknetes Pflaumenpulver mehrere Nährstoffe enthalten. Dazu gehören Sorbit, Chinasäure, Chlorogensäuren, Vitamin K1, Bor, Kupfer, Ballaststoffe und Kalium.
Die Studie erwähnt, dass getrocknete Pflaumen bei regelmäßigem Verzehr bei der Vorbeugung von Verstopfung und möglicherweise Darmkrebs helfen können. Sie enthalten phenolische Verbindungen, die antibakterielle Eigenschaften haben und zum Schutz Ihrer Magen-Darm-Gesundheit beitragen.
Eine andere Studie zeigt, dass Pflaumensaft im Vergleich zu Psyllium die Stuhlfrequenz und -konsistenz besser verbessert.
Abführmittel wie Pflaumen und Pflaumensaft können bei der Linderung von Verstopfung helfen. Fotokredit:
Wie zu Verwenden?
Viele Quellen im Internet schlagen vor, 2 bis 4 Unzen Pflaumensaft auf einmal zu haben. Es fehlt jedoch an eindeutiger Forschung, um diese Behauptung zu stützen.
Eine 2007 an 54 Freiwilligen durchgeführte Studie zeigt, dass der Verzehr von 125 ml Pflaumensaft zweimal täglich zur Linderung leichter Verstopfung beitragen kann. Diese Forschung wurde jedoch nicht an gesunden Erwachsenen durchgeführt, die keine Verstopfung hatten. Daher ist mehr Forschung erforderlich, um zu wissen, ob Pflaumensaft Verstopfung vorbeugen kann.
John Hopkins Frauenzentrum für Beckengesundheit hat ein einfaches Pflaumensaftrezept vorgeschlagen, wenn Sie an Darmunregelmäßigkeiten leiden. Schauen wir es uns unten an.
Prune Saft Rezept für Verstopfung Relief
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Zutaten
- 1 tasse Pflaumensaft
- 1 Tasse Apfelmus
- 1 Tasse unverarbeitete Weizenkleie oder Haferkleie
Anleitung
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Mischen Sie alle drei Zutaten in einem Glas.
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Sobald Sie die Mischung fertig haben, bewahren Sie sie in einer Glasflasche im Kühlschrank auf.
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Um den Saft für Magenprobleme zu konsumieren, nehmen Sie etwa 2 Esslöffel der Mischung und haben Sie es allein oder mit einem Glas Wasser.
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Sie können den überschüssigen Saft auch in Eisschalen aufbewahren und bei Bedarf auftauen.
Anmerkungen
Während Pflaumensaft Linderung bringen kann, sollte er mit anderen Dingen wie Bewegung und richtiger Flüssigkeitszufuhr ergänzt werden.
Risiken
Viele Menschen verwenden Pflaumensaft gegen Verstopfung, aber es gibt bestimmte Nebenwirkungen, die Sie vor dem Verzehr kennen sollten.
- Viele Menschen erleben Blähungen oder Gas nach Pflaumensaft.
- Wenn Sie Dosensaft konsumieren, kann dies Ihre Zucker- und Kalorienzufuhr erhöhen.
Wenn Sie sich bei der Anwendung dieses Mittels nicht sicher sind, konsultieren Sie vorher einen Experten. Wenn Sie an chronischer Verstopfung leiden oder keine positive Wirkung dieses Arzneimittels feststellen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.