udgivet 6.maj 2021 & opdateret den 6. maj 2021
i dine dog mange år på denne planet har du sandsynligvis fået nogen til at komme til dig for at få hjælp mindst en gang. Uanset om det er en ven, et familiemedlem eller en væsentlig anden, det kan være svært at finde dine ord, når de fortæller dig, at de kæmper! De har brug for en bestemt form for pleje i det øjeblik…uanset om det er en skulder at græde på, et lyttende øre eller nogle trøstende ord.
men disse ord er ikke altid på spidsen af din tunge, og nogle gange er du ikke parat til at trøste nogen. At finde ud af, hvordan man trøster en ven, eller nogen anden, kan være en følsom situation. Så, vi er her for at hjælpe dig med at fornemme, hvad de muligvis har brug for, og vide, hvordan du giver det til dem!
hvordan at være der for nogen
Okay, lad os sætte en lille regel først. Når nogen leder efter komfort, vil de normalt ikke have råd, medmindre de eksplicit beder om det! De er allerede i en sårbar position, så de vil sandsynligvis ikke føle, at du dømmer dem, eller forsøger at træffe beslutninger for dem. Det er vigtigt, at du validerer deres følelser, uanset om du forstår dem eller ej.
hvis du har lyst til at give nogen råd, efter at du har trøstet dem (måske bad de endda om det), skal du bare sørge for, at de ikke føler sig presset til at følge det. En simpel” men selvfølgelig er det op til dig ” vil få dem til at føle sig bemyndiget til at forfølge den rute, fordi de vil!
du vil også gerne tage en anden tone afhængigt af hvilket humør de er i. Især når du navigerer, hvordan du trøster nogen over tekst, fordi det handler mere om tone end udtryk eller berøring. Så lad os starte med nogle gode tæppeerklæringer, der kan tilskynde nogen til at lufte — og føle sig godt tilpas omkring dig, mens du gør det!
“jeg er her for at lytte. Bare lad det hele ud.”
“du er vigtig for mig, og dine følelser er vigtige for mig også.”
“jeg forstår måske ikke nøjagtigt, hvordan du har det, men du er ikke alene.”
“jeg er virkelig ked af, at du går igennem dette. Er der noget jeg kan gøre?”
(bemærk, hvordan de alle undgår at ugyldiggøre udsagn som “du har det godt” eller “cheer up.”)
hvordan man trøster en, der er trist
det kan være svært at trøste en ven, et familiemedlem eller en partner, der er trist, fordi du bare vil suge ud af deres tristhed og få dem til at føle sig bedre igen. Men det er ikke så let, og nogle gange er det bedre at sidde i disse følelser end at få dem til at virke uvelkomne! Lyt til din person, måske gnide ryggen (hvis de er okay med det), og bare fortæl dem, hvad du elsker ved dem.
hvis du prøver at finde ud af, hvordan du trøster nogen, der græder, er der et par ting, du skal være forsigtig med. Giv dem for eksempel ikke et væv — det kan få dem til at føle, at du vil have dem til at stoppe med at græde, selvom du bare prøver at hjælpe. Giv dem tid til at lade det ud og så bare lytte, når, eller hvis, de ønsker at tale.
sådan trøster du en, der er stresset
når den person, du trøster, er stresset, vil du være rolig og bruge en beroligende tone — men sig aldrig “rolig ned.”Vi ved, forvirrende, ikke? Men denne sætning kan være så ugyldiggørende af deres følelser. De vil sandsynligvis bare blive mere stressede og reagere med frustration! I stedet spørge dem om, hvad der forårsager deres stress og validere deres følelser. Det kan også være nyttigt at minde dem om, at det er okay at tage en pause eller fokusere på en ting ad gangen.
hvordan man trøster en, der er vred
ligesom med stress er det nok ikke en god ide at fortælle en, der er vred, at “roe sig ned”. Men, du skal være rolig over for dem og bede dem om at forklare, hvem, eller hvad, de er vrede over! Dette er tid til bare at lytte og validere deres følelser. (De kan genoverveje ting og være mindre vrede, når de har haft tid til at reflektere senere, men Dit job lige nu er at være i deres hjørne.)
hvordan man trøster en person, der er bange
opmuntrende ord til en ven, et familiemedlem eller en væsentlig anden, når de er bange, bør fokusere på beroligelse. Frygt kan sætte dem lige ind i kamp-eller flytilstand, så al logik er sandsynligvis ude af vinduet på dette tidspunkt. Fokuser på at forblive rolig for dem, men lad dem ikke føle, at de overreagerer. Hjælp til at Jorden dem ved at vise dem, hvordan at bremse deres vejrtrækning og lære dem 5-4-3-2-1 teknik beskrevet her.
så næste gang nogen du holder af har en hård tid, husk denne artikel! Vi garanterer at sidde med dem, høre dem ud, og fortælle dem, hvor fantastiske de er, vil hjælpe dem med at føle sig selv den mindste smule bedre i enhver situation. Og husk: validere, validere, validere deres følelser!