ifølge NIH lider cirka 16 ud af 100 voksne i USA af symptomer på forstoppelse. Hvis du er en person, der oplever uregelmæssige tarmbevægelser eller forstoppelse, kan det være på tide, at du leder efter en måde at lindre det på. Prune juice er en sådan mulighed, der ofte betragtes som et naturligt middel til denne tilstand. I denne artikel, lad os undersøge, hvad forskning antyder.
Prune Juice til forstoppelse Relief
forstoppelse er en tilstand, der forstyrrer fordøjelsesprocessen og fører til uregelmæssige afføring.
på sådanne tidspunkter kan afføringsmidler som svesker og prune juice hjælpe med at lindre forstoppelse. Forskning offentliggjort i Kritiske Anmeldelser i Food Science and Nutrition journal antyder, at svesker og relaterede produkter som prune juice og tørret blommepulver indeholder flere næringsstoffer. Disse omfatter sorbitol, kininsyre, chlorogene syrer, vitamin K1, bor, kobber, fiber og kalium.
undersøgelsen nævner, at tørrede blommer ved regelmæssigt forbrug kan hjælpe med forebyggelse af forstoppelse og muligvis tyktarmskræft. De indeholder phenolforbindelser, som har antibakterielle egenskaber, der hjælper med at beskytte dit gastrointestinale helbred.
en anden undersøgelse viser, at i sammenligning med psyllium fungerer prune juice bedre for at forbedre din afføringsfrekvens og konsistens.
afføringsmidler som svesker og prune juice kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Foto Kredit:
hvordan man bruger?
mange kilder på internettet foreslår at have 2 til 4 ounces prune juice ad gangen. Imidlertid, der mangler konkret forskning til at bakke op om denne påstand.
en undersøgelse fra 2007 udført på 54 frivillige viser, at indtagelse af 125 ml sviskesaft to gange om dagen kan hjælpe med at lindre mild forstoppelse. Denne forskning blev imidlertid ikke udført på raske voksne, der ikke havde forstoppelse. Så der kræves mere forskning for at vide, om sviskesaft kan hjælpe med at forhindre forstoppelse.
John Hopkins Kvinders Center for Pelvic Health har foreslået en let prune juice opskrift, hvis du lider af tarm uregelmæssighed. Lad os se på det nedenfor.
Prune Juice Opskrift på forstoppelse Relief
Print Pin
ingredienser
- 1 kop prune juice
- 1 kop æble sauce
- 1 kop uforarbejdet hvedeklid eller havreklid
instruktioner
-
bland alle tre ingredienser sammen i en krukke.
-
når du har blandingen klar, skal du opbevare den i en glasflaske i køleskabet.
-
2 spiseskefulde af blandingen og få den alene eller med et glas vand.
-
du kan også opbevare overskydende juice i isbakker og optø, når du har brug for det.
noter
mens prune juice kan give lindring, bør det suppleres med andre ting som motion og ordentlig hydrering.
risici involveret
mange mennesker bruger prune juice til forstoppelse, men der er visse bivirkninger, som du bør vide, før du indtager det.
- mange mennesker oplever flatulens eller gas efter at have beskåret juice.
- hvis du spiser dåse juice, kan det øge dit sukker-og kalorieindtag.
hvis du ikke er sikker på at bruge dette middel, skal du konsultere en ekspert på forhånd. Også, hvis du lider af kronisk forstoppelse, eller hvis du ikke kan se nogen positiv effekt af dette middel, skal du tale med din læge.