Qu’est-ce que le pardon de soi?
On peut entendre cette terminologie, mais il peut être difficile de savoir comment le FAIRE vraiment.
La plupart des gens qui se rendent compte qu’ils doivent d’abord se « pardonner » étaient coincés dans la fosse douloureuse de la honte.
Si quelqu’un d’autre vous avait fait du tort, vous voudriez des excuses, puis vous décideriez de leur pardonner ou non.
Mais quand c’est vous qui avez mal agi et trahi votre mari ET vos propres valeurs, les étapes sont moins claires.
Peut-être que vous ne croyez pas que vous méritez le pardon pour l’affaire, ou que vous ne savez pas comment vous pardonner.
De toute façon, vous vous sentez horrible et coincé.
Tout d’abord, permettez-moi de reconnaître que techniquement, il n’y a pas de verset dans la Bible qui dit
que nous sommes censés « nous pardonner » ou nous dire comment le faire.
Pourtant, je comprends les sentiments de honte et je me dis que si vous vous pardonnez, vous seriez libre.
Et parfois, il n’y a tout simplement pas les bons mots pour expliquer ce que nous ressentons et notre besoin de nous libérer du poids
de la culpabilité des mauvais choix que nous avons faits et du péché dans nos vies.
Donc, bien que j’écrive ce post à partir du principe que « se pardonner soi-même » est une chose réelle. et cela vous aidera à vous libérer de votre culpabilité
, sachez que ce post n’est que la première étape de nombreuses mesures à prendre pour vous libérer du fardeau de la culpabilité que vous ressentez.
Je crois personnellement très fermement que sans que Jésus travaille dans votre vie et sans connaître le vrai pardon que Dieu vous offre, si vous venez à Lui dans la repentance, tous les autres « conseils » pour vous pardonner ne manqueront pas.
LUI seul peut nous soulever le poids du péché et nous libérer.
LUI seul peut vous offrir le pardon non pas en fonction de notre « bonté » mais à cause de ce que Jésus a fait pour nous sur la croix.
Mais cela dit, permettez-moi de vous donner d’autres moyens pratiques de commencer à vous libérer de la culpabilité et à vous « pardonner ».
Comment vous pardonnez-vous même quand cela vous semble impossible?
Sans pardon de soi, votre honte peut vous conduire à faire des choses pour lesquelles vous vous sentez encore plus honteux.
La honte se construit sur la honte.
C’est pourquoi certaines femmes passent à d’autres dépendances pour étouffer cette voix honteuse dans leur tête.
Il est important de noter que la honte n’est jamais un bon facteur de motivation pour un changement durable.
Vous pouvez obtenir des résultats à court terme, mais la honte ne produit jamais le type de « changement de cœur » dont quelqu’un a vraiment besoin.
Cela est vrai dans la parentalité de nos enfants, en tant qu’employeur avec des employés ET dans ce domaine de quelqu’un qui veut changer
après leur liaison.
Pour vous libérer, vous devez pratiquer l’auto-compassion et vous guérir vous-même et votre mariage; vous devez reconnaître votre humanité.
Aucun être humain n’est parfait. Nous faisons tous des erreursyes oui, parfois même des erreurs aussi grandes que l’infidélité.
Nos erreurs ne nous définissent que pour toujours, si nous les laissons faire.
(Si vous êtes un conjoint trahi lisant ceci – veuillez ne pas vous accrocher au mot « erreurs » pour signifier que je ne le prends pas au sérieux;
c’est le mot le plus proche que je puisse utiliser pour définir le choix terrible qu’un conjoint infidèle fait en franchissant cette ligne en adultère).
Voici les 8 étapes pour vous aider à faire l’expérience du pardon de soi.
La première chose que j’aimerais que vous fassiez est de reconnaître et d’apprécier ce que vous ressentez en ce moment.
Reconnaissez que tout le monde n’est pas assez conscient de soi ou empathique pour admettre qu’il a fait quelque chose de mal –
oui même après une liaison, comme certains le justifient en blâmant le conjoint.
Alors, appréciez que vous soyez le genre de personne qui peut reconnaître vos fautes et vos erreurs et dire,
« J’ai fait cela; je suis responsable. »
C’EST important pour aller de l’avant.
Vous avez fait quelque chose de mal, oui, mais à la base, vous êtes probablement une bonne personne;
si vous ne l’étiez pas, vous n’auriez absolument aucun souci ou préoccupation de ce que vous avez fait.
* Bien qu’un manque d’empathie soit très fréquent lors d’une liaison, à cause de la tromperie dans laquelle on se trouve avec le brouillard d’affaire,
cela se lève généralement et la réalité de la honte et du dégoût de soi commence à s’installer après que l’on sort de ce brouillard.
Vous pouvez également en savoir plus sur ce qu’affair fog n’est pas.
Pensez à la façon dont vous parleriez à un ami avec le même problème.
Bon nombre des principes du pardon de soi sont les mêmes que celui de pardonner à quelqu’un d’autre.
Lorsque vous pardonnez à un autre ou que vous vous pardonnez, vous abandonnez vos griefs et vos jugements et permettez à la guérison de commencer.
Par « lâchez prise », je ne veux pas dire que vous prétendez que cela ne s’est jamais produit ou que ce qui s’est passé était OK.
Lâcher prise signifie que vous ouvrez la porte de votre prison auto-imposée avec la clé de la grâce et de la miséricorde de Dieu.
Étendez à vous-même la même grâce que vous le feriez probablement à un ami venant à vous dans sa rupture.
Le pardon n’est pas un pardon ou une excuse, et cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas continuer à avoir des sentiments
de regret ou de remords à propos de ce qui s’est passé.
Pardonner signifie accepter ce qui s’est passé et trouver un moyen d’aller de l’avant; savoir que le passé a disparu.
Comprenez comment vous êtes arrivé à cet endroit.
Pour vous pardonner, vous devez élargir votre vision de ce qui s’est passé.
Tout d’abord, vous devez posséder ce que vous avez fait et les conséquences de vos actions.
Et, vous devez accepter qu’il n’y a rien que vous puissiez faire pour changer le passé,
(dont je parlerai plus dans une minute).
Il y a une chose que ceux qui ont fait l' »impardonnable »
et ceux qui ont fait le « plus facile à pardonner » ont en commun:
Ils sont tous humains.
Les êtres humains commettent des erreurs.
Certaines erreurs sont petites, et certaines sont énormes, mais elles sont toutes faites pour la même raison:
Nous sommes des créatures imparfaites, et nous méritons tous le pardon.
Pensez à ce qui s’est passé dans votre vie qui vous a amené à faire ce que vous avez fait.
Quel était le besoin que vous essayiez de répondre ?
Comment êtes-vous arrivé ici ?
Essayiez-vous d’échapper à quelque chose dans votre vie, ou en vous-même?
Quelles ont été les expériences que vous avez eues, et les croyances limitantes et les perceptions qui vous ont conduit à ce moment?
Bien sûr, sans rejeter le blâme sur votre conjoint ni trouver d’excuses car
il existe toujours de meilleures façons de gérer les problèmes que d’avoir une liaison.
Il ne s’agit pas d’excuser ou de justifier ce que vous avez fait, mais simplement d’identifier le pourquoi –
et pas seulement le quoi de ce qui s’est passé.
Lorsque vous savez pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait,
vous êtes plus en mesure de trouver des moyens plus constructifs de répondre au même besoin à l’avenir.
Pardonnez vos choix passés en lâchant la colère.
Rappelez-vous, vous faisiez de votre mieux avec les compétences que vous aviez à l’époque.
Oui, vous saviez mieux dans votre âme… mais pour une raison quelconque, vous étiez
déconnecté d’agir dans vos vraies mœurs et croyances.
Vous ne saviez pas ce que vous savez maintenant – et vous ne connaissiez pas les signes ou les vulnérabilités dans lesquels vous étiez avant l’affaire.
La plupart des gens infidèles
minimisent la gravité des conversations qu’ils ont engagées avec quelqu’un avant le début de l’affaire.
De nombreuses affaires commencent comme des affaires émotionnelles – qui souvent aveuglent même les personnes les plus prudentes,
en particulier celles qui pensaient fièrement avoir une liaison.
Cela ne minimise pas ce que vous avez fait, mais être en colère contre vous-même ne fait rien pour changer le passé – rien ne le fera.
Pour devenir la personne que vous voulez être et avoir la vie que vous voulez avoir pour aller de l’avant –
vous devez vous pardonner les choses que vous regrettez d’avoir faites dans votre passé.
Certains experts suggèrent de se regarder dans le miroir et de se dire « Je te pardonne » à haute voix.
Soyez précis si vous le pouvez.
Par exemple: « Je te pardonne d’avoir eu cette liaison »,
« Je te pardonne d’avoir continué l’amitié inappropriée quand j’ai eu des sonnettes d’alarme à l’intérieur. »
Pensez à ce qu’elle (vous-affaire pré) ne savait pas alors ce que vous savez maintenant.
En pardonnant à la jeune femme en vous, vous pouvez commencer à guérir et à grandir.
Nous faisons tous de notre mieux avec les outils dont nous disposons.
Parfois, ces outils ne sont pas très utiles;
peut-être que vos parents n’étaient pas de bons modèles, ou que vos perceptions et jugements étaient erronés,
ou que les pensées que vous aviez sur vous-même ou sur votre mariage étaient fausses et destructrices.
Je veux que vous vous asseyiez tranquillement un instant et que vous vous disiez: « J’ai fait ce que j’ai fait parce que je suis humain et que les êtres humains ne sont pas parfaits..
maintenant, que puis-je faire MAINTENANT pour résoudre ce problème? »
Apprenez de cette expérience.
Prenez du recul et voyez tout ce qui s’est passé à la suite de ce que vous avez fait.
Pas seulement le mal qu’il a causé aux autres ou à vous-même, mais aussi les leçons que vous en avez tirées.
Si vous ne croyez pas avoir appris quoi que ce soit, cela signifie que vous n’avez pas examiné la situation et vos sentiments de manière suffisamment approfondie.
Prenez le temps de réfléchir aux raisons de l’affaire et à la façon dont elle vous a changé.
Quelques questions sur lesquelles réfléchir :
Que pouvez-vous en apprendre sur vous-même ou sur les autres?
Comment cela peut-il faire de vous une personne meilleure et plus compatissante?
Y a-t-il un moyen d’améliorer notre mariage maintenant?
Quelle sagesse pouvez-vous tirer de vos erreurs ?
Même les pires épreuves peuvent nous rendre plus forts.
Poser COMMENT les questions sont généralement meilleures que POURQUOI;
« Comment puis-je apprendre de cela et me changer? »par opposition à « Pourquoi ne savais-je pas mieux? »
Planifiez comment vous ferez de meilleurs choix à partir de maintenant; reconnaissez les domaines que vous laissez glisser et rendez-les plus forts.
Faites amende honorable quand cela vous aiderait.
Il y a une raison pour laquelle il s’agit de la neuvième étape des 12 étapes de AA:
« Réparer directement ces personnes dans la mesure du possible, sauf si cela les blesserait ou blesserait d’autres personnes. »
Nous pouvons réparer les torts que nous avons commis contre les autres en prenant des mesures pour réparer le préjudice que nous leur avons causé.
Vous pouvez communiquer à la personne que vous avez blessée (en premier lieu à votre mari) vos profonds remords pour les dommages que vous lui avez causés et vous excuser.
Trouvez un moyen d’améliorer la vie de la personne que vous blessez, ou si elle ne vous permet pas de l’aider, faites quelque chose pour aider les autres.
Montrez-vous et montrez au monde que vous avez appris de votre erreur.
Lorsque nous nous sommes également fait du mal (comme lorsque nous avons trahi nos propres valeurs), cela peut vraiment aider notre propre guérison
en aidant ceux qui sont aux prises avec les mêmes problèmes qui nous faisaient autrefois ressentir de la honte.
Beaucoup de femmes restent dans mon groupe Facebook privé AMA Women longtemps après avoir été aidées et se portent mieux,
simplement pour aider d’autres femmes et leur tendre la main et les encourager.
Cela nous aide à rester forts dans notre propre rétablissement.
Faire amende honorable peut également vous aider à vous rétablir.
Il y a un dicton dans AA qui dit:
« Cela nécessite un bon jugement, un sens prudent du timing, du courage et de la prudence —
ce sont les qualités dont nous aurons besoin lorsque nous ferons amende honorable. »
Acceptez votre situation actuelle.
Vous vivez avec le résultat des choix que vous avez faits… et c’est assez inconfortable si vous en êtes aux premiers stades de la guérison.
Les conséquences de nos mauvais choix et de nos péchés ne disparaissent pas comme par magie parce que nous sommes désolés.
Le plus dur est de savoir que nous ne pouvons pas remonter le temps et changer nos choix – c’est un pur regret.
Mais pour guérir de la honte et devenir la femme que vous voulez être — et construire la vie que vous voulez avoir —
vous devez d’abord accepter qui vous êtes et où vous êtes en ce moment et abandonner les regrets du passé.
Rien de ce que vous pouvez faire maintenant, demain ou dans 10 ans ne peut changer le passé.
Mais vous avez le choix aujourd’hui – dans le temps présent, vous êtes donné – de devenir une femme dont vous pouvez être fier.
La clé est d’apprendre à accepter la vie selon les conditions de la vie – avec toutes ses bosses, ses contusions et ses erreurs telles qu’elles sont maintenant;
pas comme nous le souhaiterions, ni comment elle « devrait » être.
Demandez-vous : « Que puis-je faire pour m’assurer de ne plus refaire la même erreur? »
Cela nécessite un engagement dévoué à rester attentif à des domaines que vous n’étiez pas auparavant.
Se pardonner est en fait important pour la guérison de votre mari – et le rétablissement de votre mariage.
Mon dernier point est: comment pouvons-nous nous attendre à ce que nos maris nous pardonnent, alors que nous ne pouvons même pas nous pardonner?
Il a d’abord besoin de voir vos remords sur ce que vous avez fait; mais aussi votre capacité à vous pardonner comme Dieu vous a pardonné.
Rappelez-vous, aucun avantage ou bien ne peut venir de vous maintenir coincé dans le modèle de désamorcement de l’auto-punition.
Se punir ne sert personne.
C’est peut-être ce que les autres veulent que vous fassiez, mais ce n’est pas ce que Dieu veut pour vous.
Pour servir les autres, aider votre mari à guérir et améliorer votre propre vie, vous devez vous pardonner.
Comme je l’ai dit ici à quelques reprises – aucun de nous ne peut rien faire pour changer le passé, et franchement,
ruminant constamment dans vos pensées à quel point vous êtes terrible, etc..vous reste coincé là-bas dans le passé.
Vous resterez tellement concentré sur VOUS et sur la personne terrible que vous pensez être,
que vous ne pourrez pas vous concentrer sur la façon de l’aider à guérir.
La honte veut que nous nous cachions des autres; ainsi, lorsque votre mari essaie de vous parler de sa douleur (ce qu’il doit faire),
vous ne pourrez pas vous asseoir avec lui dans cette douleur (et être empathique), car tout ce que vous pouvez voir est la honte de ce que vous avez fait.
Il faut une femme forte pour ne pas reculer et se cacher de la douleur que vous voyez chez une autre – surtout quand c’est vous qui l’avez causée.
Je sais à quel point c’est incroyablement difficile à faire. Mais c’est essentiel si vous voulez restaurer votre mariage.
Ne laissez pas la honte et l’impardonnance pour vous-même priver votre mariage de cette guérison.
Pour résumer:
1. Reconnaissez et appréciez qui vous êtes et la possibilité de changer maintenant.
2. Pensez à la façon dont vous parleriez à un ami avec le même problème et étendez cette grâce à vous-même.
3. Comprenez comment vous êtes arrivé ici – nous ne pouvons pas changer ce que nous ne reconnaissons pas.
4. Pardonnez votre moi passé, en lâchant la colère qui fait partie des étapes de la récupération.
5. Apprenez de cette expérience – que pouvez-vous faire différemment pour aller de l’avant.
6. Faites amende honorable quand cela aiderait et ne nuirait pas aux autres.
7. Acceptez votre situation actuelle – souhaiter qu’elle soit différente ne change rien.
8. Se pardonner est important pour la guérison de votre mari ainsi que pour la vôtre.
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