Il existe de nombreuses raisons potentielles de dépression, notamment une mauvaise régulation de l’humeur par le cerveau, une vulnérabilité génétique, des événements de vie stressants, des médicaments et des problèmes médicaux. Il est beaucoup plus compliqué que les croyances précédentes qu’il s’agit uniquement d’un déséquilibre chimique. Selon l’Université Harvard, « les produits chimiques sont impliqués dans ce processus, mais il n’est pas simple qu’un produit chimique soit trop bas et un autre trop élevé. Au contraire, de nombreux produits chimiques sont impliqués, travaillant à la fois à l’intérieur et à l’extérieur des cellules nerveuses. Il y a des millions, voire des milliards, de réactions chimiques qui composent le système dynamique responsable de votre humeur, de vos perceptions et de la façon dont vous vivez la vie. »Étant donné que le développement de la dépression est beaucoup plus compliqué que trop ou trop peu d’un neurotransmetteur spécifique, il n’est pas rare de voir comment nous pourrions ne pas être en mesure d’identifier initialement les raisons pour lesquelles nous nous sentons déprimés.
Pouvez-vous être déprimé sans avoir de raison? Oui. Il existe de nombreux produits chimiques impliqués dans la manifestation de la dépression. Et, il peut y avoir des déclencheurs environnementaux ou émotionnels si subtils qu’il pourrait être incroyablement difficile de les identifier comme causes d’un épisode dépressif. Ces détails infimes peuvent lentement s’accumuler au fil du temps, menant à un épisode dépressif. Par exemple, ces petits événements pourraient ressembler à un retard au travail, à une dispute avec un ami ou un être cher, à un stress supplémentaire dans n’importe quel domaine de votre vie ou à l’impossibilité de participer à certaines de vos activités préférées. L’une de ces choses peut ne pas changer radicalement votre humeur à long terme, mais potentiellement toutes pourraient conduire à un épisode dépressif dans un laps de temps plus court si vous avez des antécédents de dépression ou si vous êtes prédisposé à la dépression. Souvent, des événements plus mineurs tels que ceux-ci peuvent sembler ou se sentir « indignes » de provoquer une dépression; ce qui nous laisse interroger, suis-je en train de réagir de manière excessive ou suis-je déprimé? Les pensées dépressives dans la nature ont tendance à minimiser l’estime de soi et à amplifier les croyances négatives sur nous-mêmes. Il n’est donc pas surprenant que ce que nous pensons devrait et ne devrait pas conduire à des épisodes dépressifs puisse également être jugé plus sévèrement.
Un autre rappel est que la dépression est plus que de la tristesse. Bien que nous puissions avoir l’impression de n’avoir aucune raison d’être tristes, la dépression peut également avoir un impact sur plus que l’humeur. Cela peut également ressembler à une diminution de la motivation ou du plaisir des choses que vous avez autrefois appréciées, à des difficultés à sortir du lit, à avoir l’impression de traverser la vie plus lentement, à de l’irritabilité, à trop dormir ou à trop dormir, ou à des difficultés de concentration. Ceux-ci peuvent également être des indications que nous sommes déprimés, mais peuvent ne pas être des choses que nous considérons initialement comme étant déprimées. En fait, beaucoup de gens peuvent penser « Je ne savais pas que j’étais déprimé » si leurs symptômes ressemblent davantage à la liste ci-dessus qu’émotionnellement. Il peut prendre une évaluation avec un professionnel pour déterminer si ces symptômes sont un signe de dépression.
Alors, que faire lorsque vous vous sentez déprimé sans raison? Prenez le temps d’explorer les petites choses qui se passent dans votre vie. Il serait logique pour nous et pour les autres que les événements importants ou traumatiques soient des déclencheurs de dépression plus évidents. Mais, les petites choses peuvent également conduire au développement de la dépression, ou des choses qui sont subconscientes. Aussi, permettez-vous de considérer que la dépression n’a pas besoin d’avoir un déclencheur tout le temps pour exister. C’est une maladie mentale qui, pour certains, est strictement biologique et n’a pas besoin d’une autre raison que la génétique pour exister. Demandez l’aide d’un professionnel de la santé qui saura quel traitement recommander, que ce soit la psychothérapie, la TCC, les médicaments ou le SMT. N’ayez pas peur de tendre la main, car il y a beaucoup d’options parmi lesquelles choisir qui vous aideront à retrouver votre meilleure vie.
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