i serien ”Fråga en terapeut” kommer jag att svara på dina frågor om allt mental hälsa och psykologi. Oavsett om du kämpar med ett psykiskt hälsotillstånd, hanterar ångest om en livssituation eller helt enkelt letar efter en terapeuts insikt, skicka in en fråga. Håll utkik efter mina svar på dina frågor varje fredag i Healthy Mind nyhetsbrev.
en läsare frågar
min fru lurade på mig förra året. Jag kan förlåta henne, men jag är inte säker på att jag kan lita på henne. Jag är alltid misstänksam att hon fuskar igen. Ibland, jag tittar igenom hennes saker för att se till att jag inte hittar några bevis för att hon fuskar. Jag mår dåligt om det, men om hon fuskade en gång, är hon inte sannolikt att fuska igen?
Amy svarar
nej, hon kommer inte nödvändigtvis att fuska igen bara för att hon fuskade tidigare. Men, om du inte litar på henne, din relation kommer inte att vara frisk—och inte heller är du. Det är viktigt att ta itu med den misstro du har så att du kan gå vidare.
förlåtande utan att glömma
du nämner att du kan förlåta din fru för vad som hände. Förlåtelse betyder lite olika saker för olika människor och jag är inte exakt säker på vad det betyder för dig.
hälsosam förlåtelse handlar inte om att säga, ”vad du gjorde mot mig var OK.”Istället handlar det om att säga, ”vad du gjorde mot mig var inte OK men jag kommer inte att slösa bort min mentala energi som hyser ilska och vrede över det.”
att släppa ilska är naturligtvis lättare sagt än gjort. Det är vanligtvis ett medvetet beslut du måste göra-och återkomma till när tiden går.
förlåtelse är nödvändigt om du vill gå vidare förbi en affär. Men förtroende är också en viktig komponent. Du har anledning att inte lita på din fru. Hon förrådde dig tidigare och du vill inte bli skadad igen. Men det är omöjligt att vara i ett hälsosamt förhållande med din fru om du inte litar på henne.
adressering av problemet
detaljerna i affären eller hur du adresserade det är inte tydliga. Men oavsett vad som hände är det viktigt att ni båda tar upp problemet—så smärtsamt och obekvämt som det kan vara.
en affär är sannolikt ett symptom på ett underliggande problem. Och det är viktigt att behandla de underliggande problemen så att du kan känna dig säker på att din fru inte kommer att fuska igen. Vissa affärer härrör från ensamhet och känslomässig koppling i förhållandet. Andra börjar för att någon har en självkänsla och en affär ger dem förtroende för att de är attraktiva igen.
det är viktigt att du och din fru utforskar den bakomliggande anledningen till att hon avviker. Det här är inte meningen att ge henne en ursäkt. Istället handlar det om att utveckla en förklaring. När du förstår varför det hände, du och din fru kan se till att du bygger en hälsosammare relation framåt.
din frus svar
du nämner inte din frus svar på affären. Är hon ångerfull för vad hon gjorde? Tar hon ansvar för sitt beteende? Investeras hon i att göra förhållandet bättre när du går framåt?
om hon skyller på dig för sina val eller minimerar din smärta, skulle du ha goda skäl att inte lita på henne igen.
det är inte klart om hon har kontakt med den person hon hade en affär med längre. Kanske litar du inte på henne eftersom affären var med en medarbetare som hon fortsätter att se regelbundet. Eller kanske du har upptäckt henne fortfarande textning den person hon hade en affär med.
det är viktigt att hon är ärlig mot dig om någon kontakt hon har med den andra personen. Om hon ljuger och håller hemligheter kommer du inte att kunna lita på henne igen. Mycket av smärtan som ofta följer med en affär härrör från den oärlighet som hände. Så det är viktigt att hon är villig att vara öppen och transparent nu.
ditt svar
Snooping genom din frus telefon när hon lämnar den obevakad eller kontrollerar hennes handväska skadar bara ditt förhållande mer. Men det är förståeligt att du gör det. Hon förrådde dig och det gjorde ont. Du försöker nu skydda dig från att bli sårad igen.
varje gång du tittar på henne kan du få en känsla av tillfällig lättnad om du inte upptäcker några bevis för att hon fuskar. Din lättnad är sannolikt kortlivad, dock, och du förmodligen hitta dig själv snooping och kolla upp henne igen strax efter.
men, ständigt letar efter bevis om hon fuskar igen kommer att uttömma dig.
och att förhöra henne eller titta igenom hennes tillhörigheter kommer bara att driva ytterligare en kil mellan er två.
det hjälper dig inte att lita på henne. Faktum är att du sätter en stor strålkastare på det faktum att du inte litar på henne genom att spendera all denna energi på att titta igenom hennes saker. Detta kommer att få din misstro att växa ännu större. Din tid spenderas mycket bättre på att läka ditt trasiga hjärta och arbeta med förhållandet.
få professionell hjälp
tidens gång är inte troligt att läka din relation. Om du inte litar på din fru nu är det inte troligt att du kommer att lita på henne i framtiden om inte något förändras.
berätta för din fru att du har svårt och föreslår att du går till äktenskapsrådgivning. Att prata med en licensierad mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att arbeta igenom detta.
bara vet, vissa par kommer från affärer och säger att deras förhållande är starkare än tidigare. Så det är möjligt att utveckla en hälsosam relation igen. Men det låter som om du kanske behöver lite professionell hjälp att komma dit.