i serien “Spørg en terapeut” besvarer jeg dine spørgsmål om alle ting mental sundhed og psykologi. Uanset om du kæmper med en mental sundhedstilstand, håndterer angst om en livssituation eller blot leder efter en terapeutens indsigt, skal du stille et spørgsmål. Hold øje med mine svar på dine spørgsmål hver fredag i Healthy Mind-nyhedsbrevet.
en læser spørger
min kone snydt på mig sidste år. Jeg kan tilgive hende, men jeg er ikke sikker på, at jeg kan stole på hende. Jeg er altid mistænksom over, at hun snyder igen. Sommetider, Jeg ser gennem hendes ting for at sikre, at jeg ikke finder noget bevis for, at hun snyder. Jeg har det dårligt med det, men hvis hun snydt en gang, er hun ikke sandsynligvis at snyde igen?
Amy svarer
nej, hun vil ikke nødvendigvis snyde igen, bare fordi hun snydt før. Men, hvis du ikke stoler på hende, dit forhold vil ikke være sundt—og det er du heller ikke. Det er vigtigt at tackle den mistillid, du har, så du kan komme videre.
tilgivelse uden at glemme
du nævner, at du kan tilgive din kone for hvad der skete. Tilgivelse betyder lidt forskellige ting for forskellige mennesker, og jeg er ikke helt sikker på, hvad det betyder for dig.
sund tilgivelse handler ikke om at sige, “hvad du gjorde mod mig var OK.”I stedet handler det om at sige, “hvad du gjorde mod mig var ikke OK, men jeg vil ikke spilde min mentale energi med vrede og vrede over det.”
selvfølgelig er det lettere sagt end gjort at give slip på vrede. Det er normalt en bevidst beslutning, du skal tage-og genoptage, når tiden går.
tilgivelse er nødvendig, hvis du vil gå videre forbi en affære. Men tillid er også en vigtig komponent. Du har grund til ikke at stole på din kone. Hun forrådte dig før, og du vil ikke komme til skade igen. Men det er umuligt at være i et sundt forhold til din kone, hvis du ikke stoler på hende.
løsning af problemet
detaljerne i affæren eller hvordan du adresserede det er ikke klare. Men, uanset hvad der skete, det er vigtigt, at I begge tager fat på problemet—så smertefuldt og ubehageligt som det måtte være.
en affære er sandsynligvis et symptom på et underliggende problem. Og det er vigtigt at behandle de underliggende problemer, så du kan føle dig sikker på, at din kone sandsynligvis ikke snyder igen. Nogle anliggender stammer fra ensomhed og følelsesmæssig afbrydelse i forholdet. Andre begynder, fordi nogen har et selvværdsproblem, og en affære giver dem tillid til, at de er attraktive igen.
det er vigtigt, at du og din kone udforsker den underliggende årsag til, at hun forvildede sig. Dette er ikke beregnet til at give hende en undskyldning. I stedet handler det om at udvikle en forklaring. Når du forstår, hvorfor det skete, du og din kone kan sikre, at du bygger et sundere forhold fremad.
din kones svar
du nævner ikke din kones svar på affæren. Er hun angerfuld for det, hun gjorde? Tager hun ansvar for sin adfærd? Er hun investeret i at gøre forholdet bedre, når du bevæger dig fremad?
hvis hun beskylder dig for sine valg eller minimerer din smerte, ville du have god grund til ikke at stole på hende igen.
det er ikke klart, om hun har kontakt med den person, hun havde en affære med længere. Måske stoler du ikke på hende, fordi affæren var med en kollega, hun fortsætter med at se regelmæssigt. Eller måske har du opdaget, at hun stadig sender en SMS til den person, hun havde en affære med.
det er vigtigt, at hun er ærlig over for dig om enhver kontakt, hun har med den anden person. Hvis hun lyver og holder hemmeligheder, kan du ikke stole på hende igen. Meget af den smerte, der ofte ledsager en affære, stammer fra den uærlighed, der skete. Så det er vigtigt, at hun er villig til at være åben og gennemsigtig nu.
dit svar
Snooping gennem din kones telefon, når hun forlader det uden opsyn eller tjekker hendes pung, skader kun dit forhold mere. Men det er forståeligt, at du gør det. Hun forrådte dig, og det gjorde ondt. Du forsøger nu at beskytte dig mod at blive såret sådan igen.
hver gang du tjekker hende, kan du få en følelse af øjeblikkelig lettelse, hvis du ikke opdager noget bevis for, at hun snyder. Din lettelse er sandsynligvis kortvarig, imidlertid, og du finder sandsynligvis dig selv snooping og tjekker hende igen kort efter.
men, konstant på udkig efter bevis for, om hun snyder igen, vil udtømme dig.
og at forhøre hende eller kigge gennem hendes ejendele vil kun køre en yderligere kile mellem jer to.
det hjælper dig heller ikke med at stole på hende. Faktisk sætter du et stort fokus på det faktum, at du ikke stoler på hende ved at bruge al denne energi på at kigge igennem hendes ting. Dette vil få din mistillid til at vokse endnu større. Din tid bruges meget bedre på at helbrede dit knuste hjerte og arbejde på forholdet.
få professionel hjælp
tidens gang alene vil sandsynligvis ikke helbrede dit forhold. Hvis du ikke stoler på din kone nu, er det ikke sandsynligt, at du vil stole på hende i fremtiden, medmindre noget ændrer sig.
Fortæl din kone, at du har det svært, og foreslå, at du går til ægteskabsrådgivning. At tale med en autoriseret mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at arbejde igennem dette.
bare ved, nogle par kommer ud af anliggender og siger, at deres forhold er stærkere end før. Så det er muligt at udvikle et sundt forhold igen. Men det lyder som om du måske har brug for lidt professionel hjælp til at komme derhen.