Breakdancing är en käftande form av konst. De gravitationstrotsande rörelserna som är involverade i b-boying är inget annat än lysande. Det är inte att säga att andra dansformer inte är konstnärliga, men breakdancing kräver oöverträffade nivåer av fysisk kondition och flexibilitet.
Breakdancing kombinerar energi, styrka och gymnastik. En breakdancer använder snabba kroppsrörelser med explosiva landningar som levererar en hälsosam breakdance-sekvens. För att ha perfekt kroppskontroll och samordning måste b-pojkar/flickor ha en träningsrutin; annars skulle deras form äventyras.
Breakdancing handlar om balans. Oavsett om du gör en väderkvarn eller en jackhammer, måste du ha den beslutsamma kroppsstyrkan för att balansera din vikt. Och den kroppsstyrkan kommer från en träningsplan som en breakdancer inte kan missa! Var det Chris Brown eller steg upp tre dansmästare Adam Sevani eller breakdancing guru Lilou, att vara en pausdansare kräver att man följer noggrant planerade träningsregimer för att säkerställa topp fysisk form som b-boying kräver.
övning för breakdansare
rätt träningsplan för en breakdancer måste ha en kombination av övningar som inkluderar kardio-och styrketräning. Breakdans kräver extrem energi, därför kan en dansare inte fungera om de saknar uthållighet eller deras hjärta inte kan ta upp rytmen när de gör fysiska aktiviteter med hög intensitet. Stamina building kan göras med cardio och andra högintensiva träningspass. Därför måste en breakdancers träningsrutin innehålla kardioövningar så att de kan uppfylla de höga energikraven för breakdancing.
Stamina building är bara halva striden; den andra hälften är styrketräning och att lära sig att balansera. Att komma in i dansspåret är relativt lätt om balansering inte krävs. Men i breakdancing är det en hörnsten. Och därför måste en breakdancer bygga oöverträffad kroppsstyrka så att de kan balansera sin kropp mot tyngdkraften. En breakdancer måste rikta specifika muskler mer aggressivt i sin träningsrutin eftersom dessa muskelgrupper gör det mesta av den tunga lyftningen i breakdancing. Dessa muskelgrupper inkluderar dina magmuskler, överarmar och bröst-och ryggmuskler.
i breakdancing bär din överkropp vikten av de flesta vridningsrörelserna. Var det en huvudspinn eller en flare, din överkropp, speciellt din kärna, måste vara spänd för att runda ut dansrörelsen. Om din kärna inte är i sin bästa form när du bryter, kommer dina rörelser att drabbas. Din abs ger stöd till hela kroppen när du balanserar den på armen, överkroppen eller huvudet. Bristande kärnstyrka leder till röriga rörelser och klumpiga förvrängningar.
för att undvika missöden under breakdancing rutiner och uppnå oöverträffad fysisk kondition, måste du inkludera följande övningar i din träning regim.
Press-ups eller Pushups
att göra pushups är ett säkert sätt att uppnå maximal överkroppskondition och kärnstyrka. För att utöva mer tryck på din abs för motståndsträning, inkludera några plankor i din träningsrutin också.
Plyometric Squats och Single-Leg Squats
hoppa så högt du kan och landa i en hukande position, och det kommer att avsluta en plyometric squat för dig. Plyometric squats är fantastiska för uthållighetsbyggnad och styrketräning lika.
Håll din vikt på ett ben medan du håller den andra i luften och gå ner i en hukande position. Få tillbaka upp, och du kommer att bli klar med en enda ben squat rep. enda ben knäböj är utmärkt för att lära sig att balansera din kroppsvikt.
Jumping Jacks eller High Knees
för att få hjärtfrekvensen och uthållighetsbyggandet, gör så många jumping jacks som möjligt på en dag. Red bull BC b-boys är stora på att göra jumping jacks eller höga knän för uthållighet byggnad.