Gettin ’ Real: 26 saker jag hatar om mig själv
- tålamod är inte min största virtue…to minst sagt. Jag vill att allt ska göras igår. Ibland betyder det att jag helt förstör min kropp genom att stanna upp till fyra på morgonen och avsluta ett projekt som jag bara kunde skjuta upp till nästa arbetsdag. Eller knäppa på medarbetare jag suuuuper uppskattar och respekterar eftersom de inte avsluta saker så snabbt som jag vill.
- jag sitter inte bra i tystnad. Om jag träffar en vän för kaffe och de inte börjar prata direkt, börjar jag omedelbart blabbing om mitt arbetsschema den veckan eller vad jag gjorde den helgen eller något alltför trivialt, som vädret. Och det betyder att jag ständigt missar att göra de djupare kontakterna med människor jag verkligen längtar efter.
- jag har celluliter på mina ben som bara inte kommer att försvinna. Jag äter grönsaker och gör yoga. Skulle det döda mina ben för att visa lite mer uppskattning för dessa saker då och då?!?
- jag avslutar ofta inte vad jag börjar. Om du går runt i min lägenhet ser du hyllor fulla av böcker…men i nästan alla av dem kom jag bara till 80% – märket.
- jag är rörig. Varför tänker jag aldrig att sätta mina kläder där de hör hemma i slutet av dagen? Varför gör min säng en herculean uppgift? (Tyvärr, Mamma, jag vet fortfarande inte svaret).
- perfektionism och jag är besties. Ingen tid för en 90-minuters, professionellt koreograferad yoga rutin? Då antar jag att jag inte kommer att göra det alls!
- jag är bokstavligen en mänsklig piggsvin: jag dyker upp till en händelse och omedelbart få alla taggig, tänkande, ”dessa människor kommer nevvvvver som mig.”Jag behöver ofta prata mig själv för att känna mig ansluten och avslappnad.
- jag har olika stora ögon. Ännu värre, jag bryr mig inte om folk ”inte kan berätta.”Jag är fortfarande för generad för att titta rakt in i kameran för fotografier, säker på att någon kommer att märka och skratta.
- rynkorna i mitt ansikte får mig att se så gammal ut. Jag vet att alla kändisar på tidningsomslag är photoshopped, men ibland ser jag dem fortfarande och tänker, ”fan, skulle det inte vara trevligt…”
- jag är hemsk på småprat. Jag vet inte hur man väljer ett konversationsämne som är intressant men ändå avslappnat, och jag kommer vanligtvis att babbla och få alla att känna sig besvärliga. Inklusive mig.
- jag tar inte hand om min katt så bra som jag skulle vilja. Han älskar att spela utanför, men han hamnar i min Brooklyn lägenhet hela dagen eftersom jag är ”soooo upptagen.”
- jag har en ångande, okontrollerat passionerad kärleksaffär med choklad. Om det är inom 1200 meter från mig, kommer jag att lukta det, hitta det och äta det. Självkontroll? Bara om jag bara kom ut ur en fyra timmars meditation … och redan hade efterrätt efter lunch.
- jag vet inte hur man säger, ”nej” och känner mig som ett tooootal misslyckande eftersom jag överbetalar, känner att jag gör cruddy på alla projekt jag balanserar och hamnar grumpy och utmattad i slutet av veckan. Och sedan upprepar jag cykeln. Över. Och. Över.
- jag ställer höga förväntningar … inte bara för mig, men för andra människor också. Och ju närmare jag är dig-tänk betydande andra, bästa vän,familjemedlem, etc. – ju högre mina förväntningar är. Inget tryck, eller hur? * Cue fake skratt *
- jag känner mig nere på mig själv. Så jag driver människor bort. Så jag känner mig isolerad. Och då känner jag mig ännu värre om mig själv. Det finns inget logiskt om att känna sig crummy och vägra att acceptera hjälp från de människor som faktiskt kan göra skillnad. Och ändå fortsätter jag att göra det!
- jag är dålig på att ” vara ansvarig.”Om jag har en fantastisk ny ide för mitt företag, skulle jag hellre hoppa direkt in i den roliga delen av att sätta min ide i handling än att ”slösa tid” efter protokollet och få det godkänt av de andra inblandade.
- konstnärliga färdigheter = 0. Jag skulle rita dig en streckfigur för att visa hur dåliga mina konstnärliga färdigheter är…men jag låter dig bara använda din fantasi. Oavsett vad du föreställer dig, det blir waaaay vackrare än verkligheten!
- jag använder AC mycket mer än jag någonsin skulle vilja erkänna, särskilt eftersom jag pratar hela tiden om hur lätt det är att återvinna och minska avfallet och vara miljövänligt.
- jag fryser när det verkligen räknas, även om allt alltid går perfekt under de miljoner gånger jag repeterar exakt vad jag behöver göra. Typexempel: mitt bröllop. Jag legit frös riiiight mitt i ”första dansen” med min nya make. Kan du säga ”besvärligt”?!?
- jag är otacksam. Jag kommer att få mig att känna mig super irriterad av den långa raden på min lokala co-op, helt glömma hur lycklig jag är att bo nära en sådan fantastisk butik och ha de pengar jag behöver för att köpa färsk mat.
- jag är obeslutsam. När jag bestämmer mig för om jag vill laga zoodles med marinara sås eller en mandel smör stek, middag kunde redan ha varit på bordet. Det är ännu värre med viktiga beslut. Jag är så obekväm att stänga några dörrar, det kan ta mig för evigt att faktiskt vidta åtgärder på ett nytt projekt eller affärsplan.
- jag bryr mig verkligen inte om sport. Jag vill. Men det gör jag inte, och det får mig att känna mig som en typisk ”girlie girl”, vilket är ännu värre eftersom jag inte gillar att vara en ”typisk” någonting.
- jag är pretentiös. Jag jobbar sååå hårt för att ha ett hälsosamt sinne och kropp. Jag avsätter extra tid för träning och matberedning. Och jag säger nej till drycker med vänner när jag vet att spendera den tiden mediterar skulle göra mig mer bra. Så jag ibland befinner mig frågar folk, ” om jag kan, Varför kan du inte? Vad är fel med dina prioriteringar?”
- jag är inte rolig. Jag är så besvärlig, helt Out-of-touch pappa som försöker använda skämt för att ansluta till sina barn, men hans skämt är så dåliga, de bara göra honom verkar ännu moooore uncool.
- jag går ut ur mitt sätt att sätta någon först. Och då blir jag irriterad när de inte återger eller jag spenderar så mycket tid på att hjälpa dem, Jag är helt utmattad. Jag vet att folk inte är valpar och de duschar dig inte automatiskt med kärlek om du ger dem en promenad…men det skulle vara trevligt, vet du?!?
- jag är glömsk. En daglig konvo av mig: ”Var är min plånbok nu? Jag svor att jag bara hade det.”
min topp 5 Tips för att lära sig att älska dig själv, brister och alla
nu, jag vet vad du kanske tänker: ”jag är glad att du kan vara sååå ärlig och alla, Caitlin, men om jag gjorde denna typ av lista om mig själv, Jag skulle krossas i veckor! Hur fan kan du faktiskt älska dig själv om du kan göra denna enorma lista över allt som du fortfarande gör fel?!?!”
Tja, gissa vad? Varenda en av dessa kommentarer är inte bara flyter runt i min hjärna på egen hand. De simmar faktiskt i ett gigantiskt hav av kärlek.
och jag väljer avsiktligt att skapa det havet varje dag. Det skulle vara lätt att falla i mina gamla vanor och låta alla dessa hemska, tråkiga, självkritiska saker om mig själv få mig ner.
men de gör det inte (eller åtminstone inte mycket) – och de behöver inte heller ta dig ner. Här är de fem stegen jag använder för att hantera självhat på ett hälsosamt sätt…och slowwwwly älskar mig själv, brister och allt:
1. Böja sig för självhatet själv.
jag vet, jag vet. Vi vill vara drottningar, vara mer självsäkra och känna oss lika kraftfulla och coola som Madonna, Katy Perry och Beyonce tillsammans! Men du kan inte lära dig att älska dig själv utan att först ”böja” dig för självhat. Det betyder bara att erkänna att dessa känslor har ett syfte. De dyker upp för att du försöker göra dig till en bättre, starkare, mer kärleksfull människa. Och dessa känslor kan påminna dig om alla underbara sätt du fortfarande kan lära dig och växa.
så istället för att behandla självhat som förlamande kritik, tänk på det som motivation. Det är ditt inre brandlarm som låter dig veta att något inte stämmer med vad du gör eller hur du agerar. Och det självhat kan fungera som en guide för vilken del av ditt liv – din otålighet, din obeslutsamhet, din vana att handla online när du är surrad på fredagskvällar, vad som helst – du kan fokusera på att förbättra.
när allt kommer omkring är ingen född att vara bra på allt. Så det är ingen skam att lägga lite ansträngning på att odla färdigheter som inte kommer så naturligt för dig.
2. Förvandlas till Sherlock Holmes och upptäck var och hur denna icky kvalitet uppstod!
nu när du kan närma dig ditt självhat med ett öppet sinne är det dags att komma in i alla de smutsiga detaljerna om varför du har det mindre än fantastiska drag i första hand! Och det finns tre vanliga svar:
a) du lärde dig det omedvetet.
vad fan betyder det? I grund och botten, omedvetet lärt negativa egenskaper är bara vanor vi plocka upp från människor och saker som händer runt omkring oss – utan annny aning vi gör detta i första hand!
Tänk på en av mina egna dåliga vanor: chokladbingeing. När jag var riktigt liten, efter att mina föräldrar hade en kamp, såg jag min mamma gå direkt till frysen och äta en hel kartong chokladglass, och min pappa gjorde samma sak efter deras skilsmässa. Så, från en riktigt ung ålder – waaaaay innan jag var medvetet medveten nog att välja mina egna vanor, mål etc-tänkte jag, ” choklad = lycka.”Kombinerat med hur beroendeframkallande socker redan är, är det verkligen lätt för mig att vända mig till godis när livet blev grovt.
b) du visste inte bättre sätt att hantera.
sanningen är att livet kan kasta några riktigt shitty curveballs vår väg, och det kan vara svårt att räkna ut hur man klarar sig. Så ibland väljer vi ”fel” sätt att hantera dessa problem (som bingeing på choklad efter en dålig kamp…) bara för att vi inte kan tänka på något annat alternativ.
det var vad som hände med mig när jag kämpade med känslomässigt ätande i över 10 år. Det fick mig att få en toooon av vikt. Även om jag förlorade det och nu äter på ett sätt som får mig och min kropp att må bra, har jag fortfarande en massa celluliter. Och ibland får det mig att hata hur min kropp och mina ben ser ut.
c) du var upptagen med att gå efter något större eller bättre.
jag vet att det låter ganska konstigt, men du kan till och med utveckla negativa egenskaper eftersom du var uber fokuserad på att förbättra dig själv eller ditt liv! Till exempel, min painfulllllly dålig småprat. Jag var alltid så mycket mer fokuserad på att ha meningsfulla, djupa samtal med människor, jag lärde mig aldrig hur man faktiskt spikar småprat.
hur man förvandlar denna kunskap till självförtroende och självkärlek
när du väl vet hur och varför de saker du haaate om dig själv faktiskt existerar kan du erbjuda dig medkänsla. Jag gillar att tänka på detta som att ha kärlek och hat sitta vid samma bord. Du kan hata din celluliter … men också skicka kärlek till ditt förflutna själv, som bara visste hur man använder mat för att klara av shitty tider i livet. Du kan hata och vill förbättra ditt småprat samtidigt som du älskar hur fantastisk du är på att ha djupa samtal.
och om du behöver mer hjälp att lära dig att se dina brister utan att känna dig förlamad av din inre kritiker, är min självmedlidande Meditation din nya BFF. I denna tjugo minuters meditation guidar jag dig aktivt genom att känna dig trygg, jordad och i fred med dig själv. Dessutom lär du dig att tänka på dina tankar (även de verkligt självhatande) medvetet och kom ihåg vad en badass du verkligen är, brister och allt. Läs mer genom att klicka här.
3. Se den positiva sidan av de egenskaper du totalllly hatar.
nästa sätt jag skapar mitt ”hav av kärlek”? Jag påminner mig själv om att varje negativt drag kommer med minst en positiv…och jag kan inte ha en utan den andra. Till exempel, Jag tenderar att driva bort människor, vilket kan hindra mig från att göra det djupa, meningsfulla relationer jag verkligen vill ha. Men det har också fått mig att lära mig att vara suuuuper självförsörjande och motståndskraftig. Oavsett vad skit träffar fläkten, jag vet att jag har min egen rygg och att jag kan få igenom det! Och jag skulle inte vilja ge upp det.
Tänk nu på en av dina egna” dåliga ” egenskaper. Är det alltid sent för möten att du är bra på att tänka på fötterna och hoppa direkt in i handlingen? Eller kanske inte att kunna laga mat har gjort att du är resursfull om att spara pengar på andra områden i ditt liv? Att upptäcka det positiva bakom vissa negativa egenskaper är svårare än med andra. Men precis som ett mördare par röda höga klackar begravda på baksidan av din garderob, kan du hitta dem om du ser tillräckligt hårt ut! Och när du hittar dem, de kan göra den tunga, negativa känslor du har om vissa egenskaper känner en whooole mycket lättare.
4. Se de saker du hatar om dig själv som en väg för anslutning.
här är ett roligt faktum: människor känner sig sårbara hela tiden om alla möjliga saker, och du kan använda detta för att binda och få kontakt med människor på den nivån. Faktum är att jag slår vad om att du redan har! Tänk bara på förra gången du satte dig ner med en nära vän och de erkände att de kände sig självmedvetna om hur de såg ut eller hur bra de presterade på jobbet. Vad sa du? Förmodligen något som, ” jag kan ocksåotally relatera.”
ännu viktigare, men att förlåta dig själv för saker du tycker är super outhärdliga kan faktiskt göra dig till en bättre BFF för alla andra. Varför? Det gör dig mer benägna att förlåta andra människor för att göra ”outhärdliga” saker också. Nu borde du verkligen inte vara vän med människor som misshandlar dig eller tar dig för givet. Att kunna förlåta och se förbi människors fel kan dock låta dig fixa värdefulla relationer du verkligen vill behålla. (Som att stanna vänner med din BFF från femte klass, även om det driver dig nötter hur ofta hon avbryter planer i sista minuten!)
5. Kom ihåg att framsteg är nyckeln till lycka…och du kan inte göra framsteg om du är perfekt!
Tänk på förra gången du kände dig lycklig-och jag menar, riktigt glad. Kanske gjorde du bara en enorm kampanj på jobbet eller sa ”Ja” för att gifta dig med ditt livs kärlek. Oavsett vilken händelse som dyker upp i ditt sinne, satsar jag på att det hade något att göra med ett enkelt ord: framsteg. För att i slutändan göra framsteg mot vilka mål Vi har-oavsett om det är att gå ner i vikt eller komma in i din drömskola – är grunden till lycka.
och utan att ha saker som vi fortfarande vill förbättra i oss själva, skulle vi inte ha något skott på den utvecklingen eller den lyckan!
vad jag hoppas att ni nu vet om självhat och självkärlek
nu började jag det här inlägget med att säga att jag skulle bli super verklig. Så jag kommer inte att ljuga och säga att det var roligt att göra den listan över 26 saker eller omedelbart stärka. Det är läskigt att vara 100% ärlig om hur du inte gör saker rätt. Och det kan skada att erkänna hur mycket mer du fortfarande behöver växa.
men…att göra den här listan fick mig inte att sluka hela pints av Ben & Jerrys som det skulle ha för tio år sedan. Och jag vet att det beror på att jag har lärt mig att se mig själv och mina brister med kärlek och medkänsla. Precis som jag har lärt mig hur man använder självhat som motivation och vägledning för att vara en ännu bättre människa.
så om du har kämpat med din egen själv tvivel och brister och känner att du har nooooo aning om vad man ska göra, anser detta inlägg en påminnelse om två saker. Först, att du inte är ensam, det är för jävla säker! För det andra att du kan kontrollera hur självhat påverkar dig. Ännu viktigare är att du kan lära dig att se dina ”svagheter” med kärlek och hur du älskar dig själv, brister och allt!
jag kan inte vänta med att höra vad din sanna hälsa och självkärlekshistoria låter som.