Low Carb Dieta așteptările

stop-start joc de așteptare de pierdere în greutate este ceva Cele mai multe dintre noi se poate referi la. Multe tin dieta au experimentat întârzieri sau ocoluri cel puțin o dată în timpul călătoriilor lor de pierdere în greutate. De aceea, în loc să-l folosești ca scuză pentru a renunța, ar trebui să-l vezi ca o parte normală a jocului de așteptare pentru pierderea în greutate. Odată ce ați înțeles ce este rezonabil și că pierderea în greutate nu este un proces liniar, puteți opri bate-te pentru a nu pierde 2.5 lire sterline (sau orice altceva) pe care credeți că ar trebui să fie în scădere în fiecare săptămână. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați așteptările de scădere în greutate trebuie să fie specifice pentru dvs., deoarece corpul fiecărei persoane reacționează diferit la Atkins.Numărul de kilograme pe care le pierdeți în primele 14 zile de inducție vă va ajuta să vă dați o înțelegere generală a ceea ce medicii numesc rezistența metabolică personală. Prefer să se refere la ea pur și simplu ca ușurința sau dificultatea de a pierde in greutate.Să ne uităm la niște bărbați și femei ipotetice pentru a vă ajuta să vă faceți o idee despre locul în care ați putea cădea în acest interval. Pentru a determina rezistența lor, vom lua în considerare greutatea lor inițială și rezultatele lor de pierdere în greutate de inducție Atkins. Regula generală este că, cu cât trebuie să pierdeți mai multă greutate, cu atât mai repede veți pierde kilograme în stadiile inițiale.Ești un ratat ușor?Dacă sunteți o femeie cu 50 sau mai multe kilograme de pierdut și pierderea în greutate de 14 zile a înregistrat 12 kilograme, vă încadrați în această categorie. Un bărbat ușor ratat cu un obiectiv similar ar pierde probabil cel puțin 16 kilograme. O femeie cu 20 la 50 de lire sterline pentru a vărsat care pares off 9 lire sterline în timpul inducție ar fi, de asemenea, considerat un ratat ușor, așa cum face un om la fel de supraponderali, care pierde 12 lire sterline. Același lucru este valabil pentru o femeie cu mai puțin de 20 de lire sterline pentru a alunga care scade 6 lire sterline sau un om cu aceeași sumă pentru a pierde care aruncă 9. Dacă aceste modele se aliniază cu experiența dvs. în primele două săptămâni pe Atkins, rata metabolismului dvs. este în favoarea dvs. și probabil veți avea un timp relativ ușor de slăbit. Asta nu înseamnă că pierderea în greutate nu va încetini progresiv pe măsură ce vă apropiați de greutatea obiectivului sau că a fi un ratat ușor vă va proteja de experiența platourilor. Cu toate acestea, veți avea probabil un anumit avantaj metabolic.Ești un ratat lent?Acum, să ne uităm la capătul opus al spectrului: oameni rezistenți la pierderea în greutate. O femeie care are nevoie să-și piardă mai mult de 50 de lire sterline ar putea face departe cu 4 sau mai puțin în primele două săptămâni, dacă ea este un ratat lent. Un bărbat care pierde lent, cu aceeași cantitate de pierdut, poate scădea doar 8 kilograme. În mod similar, o femeie și un bărbat care sunt atât perdanți lent cu 20 la 50 de lire goluri de pierdere în greutate ar putea pierde 3 și 6 lire sterline, respectiv. În cele din urmă, cei care pierd lent, cu obiective modeste de scădere în greutate, ar putea pierde doar 1-2 kilograme pe săptămână. Deși este posibil să nu considerați acest ritm semnificativ, înțelegerea faptului că rezultatele dvs. timpurii sunt predictive pentru pierderea foarte treptată în greutate vă va pregăti pentru acest model.Vestea bună este că oamenii care pierd în greutate într-un ritm lent, dar constant, sunt mai capabili să mențină greutatea pe termen lung. Gândește-te așa: cu o pierdere medie în greutate de 1 kilogram pe săptămână, veți fi 52 de lire sterline mai ușoare pe an de acum! În plus, veți experimenta mai puține dureri de genunchi, mai multă energie, haine și inele care continuă să devină mai libere și piele strălucitoare. De asemenea, veți avea un risc redus de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă. Cel mai mare avantaj este că persoanele care slăbesc mai lent au adesea o apreciere mai mare pentru munca lor grea și pot fi mai puțin susceptibile de a-și sabota eforturile.Ești undeva la mijloc?Mulți oameni trăiesc undeva între cele două extreme. O femeie care are peste 50 de kilograme supraponderale și pierde 8 kilograme în primele două săptămâni pe Atkins este considerată a avea o rezistență medie la pierderea în greutate. În cazul unui om în mod similar supraponderali, un ratat medie ar scădea aproximativ 12 lire sterline în aceeași perioadă. În cazul în care femeia cu rezistență medie a fost între 20 și 50 de lire sterline supraponderali, ea ar putea aștepta să-și piardă aproximativ 6 lire sterline în două săptămâni. Acest număr crește la aproximativ 9 kilograme pentru bărbați. Cei cu rezistență medie și 20 de kilograme de pierdut s-ar putea aștepta la o scădere de 4 până la 6 kilograme în timpul inducției.Bătăușul Metabolic în jocul de așteptare pentru pierderea în Greutateexistă o varietate de alți factori care vă pot influența rata de pierdere în greutate, inclusiv vârsta, sexul, nivelul de activitate și orice medicamente eliberate pe bază de rețetă pe care le luați. Toleranța organismului pentru carbohidrați este un alt factor important. După cum știți, corpurile noastre funcționează pe două surse de energie: grăsimi și carbohidrați. Cu toate acestea, combustibilul nostru implicit este întotdeauna carbohidrații, deoarece avem un spațiu de stocare foarte limitat în corpul nostru pentru glucoza (zahărul) pe care o producem atunci când le consumăm. Grăsimea, pe de altă parte, este folosită ca sursă secundară de energie a organismului datorită capacității noastre aproape nelimitate de a o stoca.Excesul de carbohidrați blochează capacitatea corpului de a arde grăsimi. În consecință, atunci când consumați prea multe alimente bogate în carbohidrați, corpul dvs. nu mai atinge depozitele de grăsimi. Ciclul contribuie apoi la problemele de a pierde în greutate fără a reduce drastic caloriile. În plus, dietele bogate în carbohidrați vă lasă cu efecte secundare din rollercoaster-ul zahărului din sânge: nivelul inegal de energie, balonarea, foamea excesivă, pofta de alimente cu carbohidrați și probleme de concentrare. Ne referim la acest ciclu ca fiind bătăușul metabolic.Cu toate acestea, atunci când vă controlați aportul de carbohidrați, vă încurajați corpul să ardă grăsime pentru sursa sa principală de energie. Această schimbare vă permite să pierdeți în greutate și să mențineți rezultatele în timp ce vă simțiți plăcut mulțumiți de mese. Numim asta Atkins Edge-aliatul tău împotriva agresorului metabolic. Atkins Edge vă moderează pofta de mâncare, reduce sau elimină poftele și vă menține nivelul de energie stabil pe tot parcursul zilei.Câștigarea jocului de așteptare pentru pierderea în Greutateodată ce începi să controlezi carbohidrații și să înveți cum răspunde corpul tău la Atkins, vei fi pe cale să câștigi jocul de așteptare pentru pierderea în greutate.