ce este iertarea de sine?
putem auzi această terminologie aruncată în jur, dar poate fi dificil să știm cum să o facem cu adevărat.
cei mai mulți oameni care își dau seama că trebuie să se ierte mai întâi au rămas blocați în groapa dureroasă a rușinii.
dacă altcineva ți-ar fi greșit, ai vrea scuze și apoi ai decide dacă să-i ierți sau nu.
dar când tu ai greșit și ți-ai trădat soțul și propriile valori, pașii sunt mai puțin clari.
poate nu crezi că meriți iertare pentru afacere sau nu știi cum să te ierți pe tine însuți.
oricum, te simți îngrozitor și blocat.
în primul rând, permiteți-mi să recunosc că din punct de vedere tehnic nu există versete în Biblie care să spună
că ar trebui să ne „iertăm pe noi înșine” sau să ne spunem cum să facem asta.
cu toate acestea, înțeleg sentimentele de rușine și gândire dacă te ierți pe tine însuți, ai fi liber.
și uneori nu există cuvintele potrivite pentru a explica cum ne simțim și nevoia noastră de a ne elibera de greutatea
vinovăției de alegerile greșite pe care le-am făcut și de păcatul din viața noastră.
deci, deși scriu acest post de la premisa că ‘iertându-te’ este un lucru real. și vă va ajuta să vă eliberați de
vinovăție, vă rugăm să știți că această postare este doar primul pas din mulți pași de făcut pentru a vă ajuta să vă eliberați de povara vinovăției pe care o simțiți.
eu personal cred cu tărie că fără ca Isus să lucreze în viața ta și fără să știe adevărata iertare pe care Dumnezeu ți-o oferă, Dacă vei veni la el în pocăință, toate celelalte sfaturi de a te ierta pe tine însuți vor fi scurte.
numai el poate ridica greutatea păcatului de la noi și ne poate elibera.
numai el vă poate oferi iertare nu pe baza bunătății noastre, ci datorită a ceea ce a făcut Isus pentru noi pe cruce.
dar acestea fiind spuse, permiteți-mi să vă ofer câteva alte modalități practice prin care puteți începe să vă eliberați de vinovăție și să vă iertați pe voi înșivă.
cum te ierți chiar și atunci când ți se pare imposibil?
fără iertare de sine, rușinea ta te poate determina să faci lucruri pentru care te simți și mai rușinat.
rușinea se bazează pe rușine.
acesta este motivul pentru care unele femei trec la alte dependențe pentru a îneca acea voce rușinoasă din capul lor.
este important să rețineți – rușinea nu este niciodată un motivator bun pentru o schimbare de lungă durată.
s-ar putea să obțineți rezultate pe termen scurt, dar rușinea nu produce niciodată tipul de schimbare a inimii de care cineva are cu adevărat nevoie.
acest lucru este adevărat în creșterea copiilor noștri, ca angajator cu angajați și în acest domeniu al cuiva care dorește să se schimbe
după aventura lor.
pentru a te destăinui, trebuie să practici compasiunea de sine și să te vindeci pe tine și căsnicia ta; trebuie să-ți recunoști umanitatea.
nicio ființă umană nu este perfectă. Cu toții facem greșeli … da, uneori chiar Greșeli la fel de mari ca infidelitatea.
greșelile noastre ne definesc doar pentru totdeauna, dacă le lăsăm.
( dacă sunteți un soț trădat citind acest lucru – vă rugăm să nu vă agățați de cuvântul „greșeli” pentru a însemna că nu îl iau în serios;
este cel mai apropiat cuvânt pe care îl pot folosi pentru a defini alegerea teribilă pe care o face un soț necredincios atunci când trece această linie în adulter).
iată cei 8 pași pentru a vă ajuta să experimentați iertarea de sine.
primul lucru pe care aș vrea să-l faceți este să recunoașteți și să apreciați modul în care vă simțiți acum.
recunoașteți că nu toată lumea este suficient de conștientă de sine sau empatică pentru a recunoaște că a făcut ceva greșit-
da chiar și după o aventură, așa cum unii o justifică dând vina pe soț.
deci, apreciați că sunteți genul de persoană care vă poate recunoaște greșelile și greșelile și spune:
„am făcut asta; sunt responsabil.”
este important să mergem înainte.
ai făcut ceva greșit, Da, dar în esența ta, ești probabil o persoană bună;
dacă nu ai fi, nu ai avea absolut nicio grijă sau îngrijorare cu privire la ceea ce ai făcut.
*deși o lipsă de empatie este foarte frecventă în timpul acțiunii într-o aventură, din cauza înșelăciunii în care se află ceața de aventură,
care se ridică de obicei și realitatea rușinii și a detestării de sine începe să se instaleze după ce cineva iese din acea ceață.
puteți citi, de asemenea, mai multe despre ceea ce nu este affair fog.
gândiți-vă cum ați vorbi cu un prieten cu aceeași problemă.
multe dintre principiile iertării de sine sunt aceleași cu a ierta pe altcineva.
când ierți pe altul sau te ierți pe tine însuți, renunți la nemulțumirile și judecățile Tale și permiți vindecarea să înceapă.
prin „dă-i drumul”, nu vreau să spun că te prefaci că nu s-a întâmplat niciodată sau spui că ceea ce s-a întâmplat a fost OK.
a da drumul înseamnă a deschide ușa închisorii tale autoimpuse cu cheia harului și milostivirii lui Dumnezeu.
extinde-ți asupra ta același har pe care probabil l-ai face unui prieten care vine la tine în zdrobirea ei.
iertarea nu este o iertare sau o scuză și nu înseamnă că nu poți continua să ai sentimente
de regret sau remușcare pentru ceea ce s-a întâmplat.
a ierta înseamnă a accepta ceea ce s-a întâmplat și a găsi o cale de a merge mai departe; a ști că trecutul a dispărut.
înțelegeți cum ați ajuns în acest loc.
pentru a te ierta, trebuie să-ți extinzi cu atenție viziunea asupra a ceea ce s-a întâmplat.
în primul rând, trebuie să dețineți ceea ce ați făcut și consecințele acțiunilor voastre.
și, trebuie să acceptați că nu puteți face nimic pentru a schimba trecutul,
(despre care voi vorbi mai mult într-un minut).
există un lucru pe care cei care au făcut „de neiertat”
și cei care au făcut „mai ușor de iertat” îl au în comun:
toți sunt oameni.
ființele umane fac greșeli.
unele greșeli sunt mici, iar altele sunt uriașe, dar toate sunt făcute din același motiv:
suntem creaturi imperfecte și toți merităm iertarea.
gândește-te la ceea ce s-a întâmplat în viața ta care te-a determinat să faci ceea ce ai făcut.
care a fost nevoia pe care ați încercat să o îndepliniți?
cum ai ajuns aici?
încercai să evadezi din ceva din viața ta sau din interiorul tău?
care au fost experiențele pe care le-ați avut și credințele și percepțiile limitative care v-au condus la acest moment?
desigur, fără a schimba vina pe soțul / soția sau a face scuze pentru că
există întotdeauna modalități mai bune de a face față problemelor decât de a avea o aventură.
nu este vorba despre scuzarea sau justificarea a ceea ce ai făcut, ci pur și simplu identificarea de ce –
și nu doar ce s-a întâmplat.
când știi de ce ai făcut ceea ce ai făcut,
ești mai capabil să găsești modalități mai constructive de a satisface aceeași nevoie în viitor.
iartă-ți alegerile din trecut, renunțând la furie.
amintiți-vă, ați făcut tot ce ați putut cu abilitățile pe care le-ați avut în acel moment.
da, știai mai bine în sufletul tău…dar, indiferent de motiv, ai fost
deconectat de la a acționa în adevăratele tale morale și credințe.
nu știați ce știți acum – și nu știați semnele sau vulnerabilitățile în care vă aflați înainte de aventură.
cei mai mulți oameni care au fost necredincioși,
minimizează seriozitatea conversațiilor pe care le-au purtat cu cineva înainte de a începe aventura.
multe afaceri încep ca afaceri emoționale– care adesea îi iau prin surprindere chiar și pe cei mai atenți oameni,
în special pe cei care credeau cu mândrie că sunt mai presus de a avea vreodată o aventură.
acest lucru nu minimizează ceea ce ai făcut, dar a fi supărat pe tine însuți nu face nimic pentru a schimba trecutul – nimic nu o va face.
pentru a deveni persoana care vrei să fii și pentru a avea viața pe care vrei să o ai înainte-
trebuie să te ierți pentru lucrurile pe care regreți că le-ai făcut în trecut.
unii experți sugerează să te privești în oglindă și să-ți spui „Te iert” cu voce tare.
fii specific dacă poți.
de exemplu: „te iert pentru că ai avut aventura”,
„te iert pentru că ai continuat prietenia nepotrivită când am avut clopote de alarmă în interior.”
gândiți–vă la ceea ce ea (afacerea dvs. pre) nu știa atunci ceea ce știți acum.
iertând femeia mai tânără din tine, poți începe să te vindeci și să crești.
cu toții facem tot ce putem cu instrumentele pe care le avem.
uneori aceste instrumente nu sunt foarte utile;
poate că părinții tăi nu au fost modele bune, sau percepțiile și judecățile Tale au fost eronate,
sau gândurile pe care le-ai avut despre tine sau despre căsnicia ta au fost greșite și distructive.
vreau să stați liniștit pentru o clipă și să vă spuneți: „Am făcut ceea ce am făcut pentru că sunt om și ființele umane nu sunt perfecte..
acum ce pot face acum pentru a lucra la remedierea acestui lucru?”
învață din această experiență.
faceți un pas înapoi și vedeți tot ce s-a întâmplat ca urmare a ceea ce ați făcut.
nu doar ce rău a cauzat altora sau dvs., ci și ce lecții ați învățat din ea.
dacă nu crezi că ai învățat ceva, înseamnă că nu ți-ai examinat situația și sentimentele suficient de atent.
ia-ți ceva timp să te gândești de ce s-a întâmplat aventura și cum te-a schimbat.
câteva întrebări la care să reflectăm:
ce poți învăța despre tine sau despre alții din ea?
cum te poate face acest lucru o persoană mai bună, mai plină de compasiune?
există o modalitate prin care ne putem îmbunătăți căsnicia acum?
ce înțelepciune poți câștiga din greșelile tale?
chiar și cele mai grave încercări ne pot face mai puternici.
întrebând cum întrebările sunt de obicei mai bune decât de ce întrebări;
„Cum pot învăța din asta și să mă schimb?”spre deosebire de „De ce nu am știut mai bine?”
faceți un plan pentru modul în care veți face alegeri mai bune de acum înainte; recunoscând zonele pe care le lăsați să alunece și faceți-le mai puternice.
Repara atunci când ar ajuta.
există un motiv pentru care acesta este pasul nouă din cei 12 pași din AA:
„a făcut modificări directe acestor oameni ori de câte ori este posibil, cu excepția cazului în care acest lucru i-ar răni pe ei sau pe alții.”
putem repara greșelile pe care le-am comis împotriva altora, luând măsuri pentru a repara răul pe care i-am provocat.
puteți comunica persoanei pe care ați rănit-o (în primul rând soțului dvs.) remușcările profunde pentru daunele pe care le-ați făcut și vă puteți cere scuze.
găsiți o modalitate de a îmbunătăți viața persoanei pe care ați rănit-o sau, dacă nu vă va permite să-l ajutați, faceți ceva pentru a-i ajuta pe ceilalți.
arată-te pe tine și lumea pe care ai învățat-o din greșeala ta.
când ne-am rănit și pe noi înșine (așa cum am făcut-o când ne-am trădat propriile valori), ne poate ajuta cu adevărat vindecarea
ajutându-i pe cei care se luptă cu aceleași probleme care odată ne-au făcut să ne simțim rușinați.
multe femei rămân în grupul meu privat de Facebook ama Women mult timp după ce au fost ajutate și se descurcă mai bine,
pur și simplu pentru a ajuta alte femei și pentru a le întinde o mână de sprijin și încurajare.
acest lucru ne ajută să rămânem puternici în propria noastră recuperare.
remedierea poate ajuta și la recuperarea dvs.
există o zicală în AA care spune:
„acest lucru necesită o judecată bună, un sentiment atent de sincronizare, curaj și prudență—
acestea sunt calitățile de care vom avea nevoie atunci când vom lua modificări.”
acceptați situația actuală.
trăiești cu rezultatul alegerilor pe care le-ai făcut…și este destul de incomod dacă te afli în primele etape ale recuperării.
consecințele pentru alegerile noastre greșite și pentru păcat nu dispar în mod magic pentru că ne pare rău.
partea cea mai grea este să știm că nu ne putem întoarce în timp și să ne schimbăm alegerile – acesta este un regret pur.
dar pentru a te vindeca de rușine și a deveni femeia care vrei să fii—și a construi viața pe care vrei să o ai –
trebuie mai întâi să accepți cine ești și unde ești acum și să renunți la regretul din trecut.
nimic din ce poți face acum, mâine sau peste 10 ani nu poate schimba trecutul.
dar ai de ales astăzi – în timpul prezent ți se dă – să te transformi într-o femeie de care poți fi mândru.
cheia este să înveți să accepți viața în termenii vieții – cu toate loviturile, vânătăile și greșelile ei așa cum este acum;
nu cum ne-am dori să fie sau cum ar trebui să fie.
întrebați-vă: „ce pot face pentru a mă asigura că nu mai fac aceeași greșeală?”
acest lucru necesită un angajament dedicat de a rămâne conștient de zonele pe care nu le-ați fost înainte.
iertarea ta este de fapt importantă pentru vindecarea soților tăi – și pentru recuperarea căsătoriei tale.
ultimul meu punct este-cum ne putem aștepta ca soții noștri să ne ierte, când nici măcar nu ne putem ierta pe noi înșine?
el trebuie mai întâi să vadă remușcările tale pentru ceea ce ai făcut; dar apoi și capacitatea ta de a te ierta pe tine însuți așa cum te-a iertat Dumnezeu.
amintiți-vă, nici un beneficiu sau bine nu poate veni de la păstrarea te blocat în modelul dis-împuternicirea de auto-pedeapsă.
pedepsirea ta nu servește nimănui.
ar putea fi ceea ce vor alții să faci, dar nu este ceea ce vrea Dumnezeu pentru tine.
pentru a-i sluji pe alții, a-ți ajuta soțul să se vindece și a-ți face propria viață mai bună, trebuie să te ierți pe tine însuți.
așa cum am afirmat aici de câteva ori-nu există nimic pe care niciunul dintre noi să-l poată face pentru a schimba trecutul și, sincer,
rumegând constant în gândurile tale despre cât de teribil ești etc..doar te ține blocat acolo în trecut.
vei rămâne atât de concentrat pe tine și pe ce persoană teribilă crezi că ești,
încât nu te vei putea concentra pe cum să-l ajuți să se vindece.
rușinea vrea să ne ascundem de ceilalți; deci, atunci când soțul tău încearcă să-ți deschidă despre durerea lui (ceea ce trebuie să facă),
nu vei putea să stai cu el în acea durere (și să fii empatic), pentru că tot ce poți vedea este rușinea a ceea ce ai făcut.
este nevoie de o femeie puternică să nu se micșoreze și să se ascundă de durerea pe care o vedeți în alta-mai ales atunci când sunteți cel care a provocat-o.
știu cât de greu este să faci asta. Dar este esențial dacă doriți să vă restabiliți căsnicia.
nu lăsați rușinea și neiertarea pentru voi înșivă să vă jefuiască căsnicia de acea vindecare.
pentru a rezuma:
1. Recunoașteți și apreciați cine sunteți și oportunitatea de a vă schimba acum.
2. Gândește-te cum ai vorbi cu un prieten cu aceeași problemă și extinde-ți harul asupra ta.
3. Înțelegeți cum ați ajuns aici – nu putem schimba ceea ce nu recunoaștem.
4. Iartă-ți sinele trecut, renunțând la furia care vine ca parte a etapelor de recuperare.
5. Aflați din această experiență – ce puteți face diferit înainte.
6. Faceți modificări atunci când ar ajuta și nu ar face rău altora.
7. Acceptă-ți situația actuală – dorința de a fi diferit nu schimbă nimic.
8. Iertarea ta este importantă atât pentru vindecarea soțului tău, cât și pentru a ta.
dacă doriți să citiți mai multe postări pentru soția care a fost infidelă – faceți clic aici.
sau citește scrisoarea mea către tine, ca soție necredincioasă.
dacă ești soțul trădat care caută ajutor, începe aici.