Breakdancing é uma forma de arte de cair o queixo. Os movimentos que desafiam a gravidade envolvidos no b-boying não são nada além de brilhantes. Não quer dizer que outras formas de dança não sejam artísticas, mas o breakdancing requer níveis incomparáveis de aptidão física e flexibilidade.
Breakdancing combina energia, força e ginástica. Um breakdancer usa movimentos corporais rápidos com pousos explosivos que proporcionam uma sequência de breakdancing saudável. Para ter controle e coordenação corporal perfeitos, B-boys/girls precisam ter uma rotina de fitness; caso contrário, sua forma seria comprometida.
Breakdancing tem tudo a ver com equilíbrio. Se você faz um moinho de vento ou uma britadeira, você precisa ter a força do corpo resoluta para equilibrar seu peso. E essa força corporal vem de um regime de treino que um breakdancer não pode perder! Seja Chris Brown ou Intensifique três mestre de dança Adam Sevani ou o guru do breakdancing Lilou, ser um dançarino de break requer seguir regimes de treino cuidadosamente planejados para garantir a forma física máxima que o b-boying exige.
exercício para Break-Dancers
o plano de treino certo para um breakdancer precisa ter uma combinação de exercícios que inclui cardio e treinamento de força. A dança de ruptura requer energia extrema, portanto, um dançarino não pode funcionar se não tiver resistência ou seu coração não puder pegar o ritmo ao fazer atividades físicas de alta intensidade. A construção de resistência pode ser feita com cardio e outros exercícios de alta intensidade. Portanto, a rotina de exercícios de um breakdancer deve incluir exercícios cardiovasculares para que eles possam atender às demandas de alta energia do breakdancing.
a construção de resistência é apenas metade da batalha; a outra metade é o treinamento de força e o aprendizado do equilíbrio. Entrar no ritmo da dança é relativamente fácil se o equilíbrio não for necessário. No entanto, no breakdancing, é uma pedra angular. E, portanto, um breakdancer tem que construir força corporal incomparável para que eles possam equilibrar seu corpo contra a gravidade. Um breakdancer deve atingir músculos específicos de forma mais agressiva em sua rotina de exercícios, porque esses grupos musculares fazem a maior parte do trabalho pesado no breakdancing. Esses grupos musculares incluem o abdômen, a parte superior dos braços e os músculos do peito e das costas.
em breakdancing, sua parte superior do corpo carrega o peso da maioria dos movimentos de torção. Seja um giro na cabeça ou um flare, sua parte superior do corpo, especialmente seu núcleo, precisa ficar esticada para completar o movimento de dança. Se o seu núcleo não estiver em sua melhor forma ao breakdancing, seus movimentos sofrerão. Seu abdômen fornece suporte para todo o corpo, quando você o equilibra em seu braço, parte superior das costas ou cabeça. A falta de força central leva a movimentos confusos e contorções desajeitadas.
para evitar percalços durante as rotinas de breakdancing e alcançar uma aptidão física sem precedentes, você deve incluir os seguintes exercícios em seu regime de treino.
flexões ou flexões
fazer flexões é uma maneira infalível de alcançar a aptidão máxima da parte superior do corpo e a força do núcleo. Para exercer mais pressão sobre seus abdominais para treinamento de resistência, inclua algumas pranchas em sua rotina de exercícios também.
agachamentos pliométricos e agachamentos de perna única
pule o mais alto que puder e aterre em uma posição de agachamento, e isso concluirá um agachamento pliométrico para você. Agachamentos pliométricos são fantásticos para a construção de resistência e treinamento de força igualmente.
mantenha seu peso em uma perna, mantendo a outra no ar e desça para uma posição de cócoras. Volte para cima e você terminará com um representante de agachamento de perna única. agachamentos de perna única são excelentes para aprender a equilibrar seu peso corporal.
Jumping Jacks or high Knees
para aumentar a frequência cardíaca e aumentar a resistência, faça o maior número possível de Jumping jacks em um dia. Os B-boys Red bull BC são grandes em fazer jumping jacks ou joelhos altos para a construção de resistência.