blijft de hoepel naar beneden vallen wanneer u aan het hoepelen bent?
als je moeite hebt gehad om de hoepel rond je middel te laten draaien, dan is dit wat je moet doen.
niet stoppen totdat je genoeg hebt!
stoppen is gelijk aan laten vallen. Voor degenen onder jullie in Australië herinner je misschien wat we op school geleerd hebben over wat je moet doen in een huisbrand: stoppen, laten vallen en rollen. Nou, dat is eigenlijk precies wat je niet moet doen als je aan het Taille Hoopen bent!! Als je stopt met het geven van de hoepel energie, je hoepel daalt. Het heeft een duwtje nodig elke keer als het rondgaat. Dus, elke keer als je voelt dat het je buik raakt, geef het een duw (van links naar rechts of vooruit en terug met je heupbewegingen). Je moet blijven steken in je taille.
Focus op een enkele gerichte duw
de ring is een verleidster – ze gaat proberen je te trekken in het volgen van haar cirkelvormige beweging. Trap er niet in!! Wanneer je grote cirkelvormige bewegingen maakt met je heupen, vertraag je de hoepel naar beneden en zal hij uiteindelijk vallen. Concentreer je op het bewegen van links naar rechts of vooruit en terug.
herhaal na mij: harder, sneller!
” dus, hoe houd ik het vol?”
“Harder, faster”.
ik had dit gesprek met een brandweerman die een keer een van mijn hoepels oppikte op een festival. Priceless Priceless
Ok, maar serieus … we werken hier met natuurkunde en zwaartekracht, mijn mensen! Langzamer = door het lichaam lopen, terwijl sneller = door het lichaam omhoog bewegen. Zodra je voelt dat de hoepel begint te vertragen of naar beneden begint te glijden, vergrendel je in je kern en duw je harder en sneller. Dit betekent niet groter-omdat groter eindigt langzamer als het duurt het lichaam meer tijd om een grotere beweging te voltooien. Wanneer je deze hardere, snellere beweging activeert, zal de hoepel terug op je taille springen! Hoe harder je duwt, hoe sneller het gaat. Als ik “duwen” zeg, bedoel ik dat je je kern moet aanzetten en je hoepel wat oomph moet geven. Je taille-hoepel wordt opgeladen en met de extra kracht blijft de hoepel op zijn plaats voor meer rotaties.
draaien kan uw sweet bippy
redden draaien met uw hoepel vertraagt het.
tegen uw hoepel draaien versnelt het.
als u in dezelfde richting draait als uw hoepel wanneer u aan het Taille hoepelen bent, geeft u uzelf een moment of twee van verlichting van het tempo dat u moet duwen om het daar te houden. Het zal de beweging wat vertragen (maar de hoepel zal niet vallen). Je zou zelfs het gevoel dat de hoepel plakt aan je en drijft een beetje. En dan, als je uit de turn komt, geef de hoepel een grote duw om zijn ritme weer op te pakken en BAM – het zou terug op je taille moeten zijn. Een bonus is dat als je dichter bij de snelheid van de hoepel begint te draaien… er zijn een aantal mooie kraampjes en veel groovy voelt om te worden gehouden! Bedankt Einstein voor je relativiteitstheorie.
sla het op voordat het de afgrond ingaat (onder je bilspleet)
voor beginners, taille hooping draait om de donkere kant wanneer het de bilspleet raakt. Geen grap. Het is zo lastig om het op te slaan nadat het salaciously langs je lichamelijke kromming en onder het stuitbeen (je kont crack bot) daalt. Wat je ook doet, je moet activeren een save (harder, sneller of draaien en duwen), neem ontwijkende actie en stoppen met je taille hooping van gaat ernstig naar het zuiden. Het is niet onmogelijk om op dit punt op te slaan, maar het is veel gemakkelijker om het op te slaan voordat het de heupen raakt en verder.
blijf op het ritme, en waarom oefen = geen druppels
Weet je hoe je als je op straat loopt in een twee-stap groef kunt komen? Vooral als je je muziek aan hebt? Hooping is vrij vergelijkbaar in dat bij elke rotatie niets veel is veranderd-je hebt dezelfde grootte in de ruimte en zo is je hoepel, dus om het omhoog te houden moet je het juiste ritme voor je hoepel en je lichaam te vinden. Hint: Grotere hoepels zijn eigenlijk langzamer dan je denkt-het ritme ligt in de buik en merkt elke keer dat het je buik raakt.
als je dieper wilt duiken, wat begeleiding wilt krijgen of veel meer bewegingen wilt leren, bekijk dan onze live online Beginner cursus met class video ‘ s beschikbaar. We hebben je gedekt voor je taille hooping avontuur – en verder!
Probeer gratis een beginners hula hoop klasse!