má obruč stále klesá, když jste pas hooping?
pokud jste se snažili udržet obruč, která se točí kolem pasu, musíte udělat toto.
nepřestávejte, dokud nebudete mít dost!
zastavení se rovná pádu. Pro ty z vás v Austrálii si možná vzpomenete na to, co jsme se ve škole naučili o tom, co dělat při požáru domu: zastavit, pokles, a roll. No, to je do značné míry přesně to, co nedělat, když jste pas hooping!! Když přestanete dávat energii obruče, váš obruč klesne. Potřebuje trochu tlačit pokaždé, když to jde kolem. Takže pokaždé, když cítíte, že se dotýká vašeho břicha, dejte mu tlak (buď ze strany na stranu nebo dopředu a dozadu s pohyby kyčle). Pas hooping bude potřebovat, abys dál drážkování.
zaměřte se na jediný směrový stisk
obruč je svůdkyně-pokusí se vás vtáhnout do jejího kruhového pohybu. Neskočte na to!! Když uděláte velké kruhové pohyby s boky, zpomalíte obruč dolů a nakonec spadne. Soustřeďte se na pohyb ze strany na stranu nebo dopředu a dozadu.
opakujte po mně: tvrdší, rychlejší!
“ tak, jak to udržím?“
„tvrdší, rychlejší“.
měl jsem tento rozhovor s hasičem, který jednou zvedl jeden z mých obručí na festivalu. K nezaplacení 😉
Ok, ale vážně … pracujeme zde s fyzikou a gravitací, moji lidé! Pomalejší = chůze po těle, zatímco rychlejší = pohyb nahoru po těle. Jakmile ucítíte, že se obruč začne zpomalovat nebo se začne posouvat dolů, zamkněte se do jádra a tlačte tvrději a rychleji. To neznamená větší-protože větší skončí pomaleji, protože tělo potřebuje více času na dokončení většího pohybu. Když aktivujete tento tvrdší a rychlejší pohyb, obruč se objeví zpět do pasu! Jednoduše řečeno, čím tvrději tlačíte, tím rychleji to jde. Když řeknu „push“, co mám na mysli, je zapnout jádro a dát obruči trochu oomph. Váš pas hooping bude nabitý a s extra silou, obruč zůstane na svém místě pro více otáček.
soustružení může zachránit vaše sladké bippy
otáčení s obručí to zpomaluje.
otáčení proti obruči to urychluje.
pokud se otočíte stejným směrem, jakým se váš obruč otáčí, když jste pas hooping, dáte si chvilku nebo dvě úlevy od tempa, které musíte tlačit, abyste ho tam udrželi. Trochu to zpomalí pohyb (ale obruč neklesne). Můžete dokonce mít pocit, že se na vás obruč drží a trochu se vznáší. A pak, když vyjdete ze zatáčky, dejte obruči jeden velký tlak, abyste znovu zvedli rytmus a BUM – měl by být zpět v pase. Bonusem je, že když se začnete blížit k rychlosti samotného obruče … tam jsou některé krásné stánky a mnoho groovy cítí být měl! Děkuji Einsteinovi za vaši teorii relativity.
uložte jej dříve, než vstoupí do propasti (pod zadkem)
pro začátečníky, pas hooping otočí na temnou stranu, když narazí na zadek trhliny. Žádný vtip. Je to tak složité ji zachránit poté, co sestupuje chlípně kolem své tělesné zakřivení a pod kostrč (zadek trhliny kost). Ať už děláte cokoli, musíte aktivovat save (těžší, rychlejší nebo otočit a tlačit), podniknout vyhýbavé kroky a zastavit pas hooping od jít vážně na jih. V tuto chvíli není možné uložit, ale je to jednodušší uložit, než zasáhne boky a dále.
Zůstaňte v rytmu a proč praxe = žádné další kapky
víte, jak se při chůzi po ulici můžete dostat do dvoustupňové drážky? Zvláště pokud máte své melodie? Hooping je docela podobný v tom, že s každou rotací se nic moc nezměnilo – máte stejnou velikost v prostoru a stejně tak i váš obruč, takže abyste to udrželi, musíte najít správný rytmus pro váš obruč a vaše tělo. Tip: větší obruče jsou ve skutečnosti pomalejší, než si myslíte-rytmus leží v břiše a všímá si pokaždé, když se dotkne vašeho břicha.
pokud se chcete ponořit hlouběji, získat nějaké pokyny nebo se naučit spoustu dalších pohybů, podívejte se na náš živý online kurz pro začátečníky s dostupnými videi ve třídě. Dostali jsme vás na vaše dobrodružství v pase-a dále!
Vyzkoušejte třídu Hula hoop pro začátečníky zdarma!