stop-start venter spillet av vekttap er noe de fleste av oss kan forholde seg til. Mange dieters har opplevd forsinkelser eller omveier minst en gang i løpet av deres vekttap reiser. Det er derfor i stedet for å bruke det som en unnskyldning for å gi opp, bør du se det som en vanlig del av vekttap venter spillet. Når du forstår hva som er rimelig og at å miste vekt ikke er en lineær prosess, kan du slutte å slå deg opp for ikke å miste 2.5 pounds (eller hva som helst) som du tror du bør slippe hver uke. Low carb diett vekttap forventninger må være spesifikke for deg fordi hver persons kropp reagerer annerledes På Atkins.Antall pounds du mister i løpet av de første 14 dagene Av Induksjon vil bidra til å gi deg en generell forståelse av hva legene kaller din personlige metabolske motstand. Jeg foretrekker å referere til det bare som din letthet eller problemer med å miste vekt.La oss se på noen hypotetiske menn og kvinner for å hjelpe deg med å få en ide om hvor du kan falle i dette området. For å bestemme deres motstand, vil vi vurdere deres startvekt og Deres Atkins Induksjonsvekt tap resultater. Tommelfingerregelen er at jo mer vekt du må miste, desto raskere vil du kaste pounds i begynnelsen.Er Du En Lett Taper?Hvis du er en kvinne med 50 eller flere pounds å miste og ditt 14-dagers vekttap stemte 12 pounds, faller du inn i denne kategorien. En lett taper mann med et lignende mål vil trolig miste minst 16 pounds. En kvinne med 20 til 50 pounds å kaste som pares av 9 pounds Under Induksjon vil også bli betraktet som en enkel taper, som gjør en like overvektig mann som mister 12 pounds. Det samme gjelder for en kvinne med mindre enn 20 pounds å forvise som faller 6 pounds eller en mann med samme beløp å miste som kaster 9. Hvis disse mønstrene justere med din erfaring i de to første ukene På Atkins, stoffskiftet rate er i din favør, og du vil sannsynligvis ha en relativt enkel tid slanking ned. Det er ikke å si vekttap vil ikke sakte gradvis når du nærmer deg målvekten din, eller at det å være en enkel taper vil beskytte deg mot å oppleve platåer. Imidlertid vil du sannsynligvis ha en viss metabolsk fordel.Er Du En Treg Taper?La oss nå se på den motsatte enden av spekteret: folk som er resistente mot vekttap. En kvinne som trenger å miste mer enn 50 pounds kan gjøre unna med 4 eller mindre i de to første ukene hvis hun er en langsom taper. En langsom tapende mann med samme beløp å miste kan bare slippe 8 pounds. På samme måte kan en kvinne og en mann som begge er sakte tapere med 20 til 50 pund vekttapsmål, miste henholdsvis 3 og 6 pund. Til slutt, slow-tapere med beskjedne vekttap mål kan miste bare 1-2 pounds en uke. Selv om du kanskje ikke anser dette tempoet betydelig, vil det å forstå at dine tidlige resultater er forutsigbare for svært gradvis vekttap forberede deg på dette mønsteret.Den gode nyheten er at folk som mister vekt på en langsom, men jevn tempo er mer tilbøyelige til å holde vekten av lang sikt. Bare tenk på det på denne måten: med et gjennomsnittlig vekttap på 1 pund per uke, vil du være 52 pounds lettere et år fra nå! I tillegg vil du oppleve mindre knesmerter, mer energi, klær og ringer som fortsetter å bli løsere og glødende hud. Du vil også ha redusert risiko for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Den største fordelen er at folk som mister vekt saktere ofte har større forståelse for sitt harde arbeid og kan være mindre sannsynlig å sabotere deres innsats.Er Du Et Sted I Midten?Mange mennesker bor et sted mellom de to ytterpunktene. En kvinne som er mer enn 50 pounds overvektig og mister 8 pounds i hennes to første ukene på Atkins anses å ha gjennomsnittlig motstand mot vekttap. I tilfelle av en tilsvarende overvektig mann, ville en gjennomsnittlig taper slippe om 12 pounds i samme periode. Hvis den kvinnen med gjennomsnittlig motstand var mellom 20 og 50 pounds overvektig, kunne hun forvente å miste ca 6 pounds om to uker. Dette tallet øker til ca 9 pounds for menn. De med gjennomsnittlig motstand og 20 pounds å miste kan forvente en 4 til 6 pund dråpe Under Induksjon.Den Metabolske Bully I Vekttap Venter GameThere finnes en rekke andre faktorer som kan påvirke hastigheten på vekttap, inkludert alder, kjønn, aktivitetsnivå, og eventuelle reseptbelagte legemidler du tar. Kroppens toleranse for karbohydrater er en annen viktig faktor. Som du vet, kjører kroppene våre på to energikilder: fett og karbohydrater. Men vårt standard drivstoff er alltid karbohydrater fordi vi har svært begrenset lagringsplass i kroppene våre for glukose (sukker) som vi produserer når vi spiser dem. Fett, derimot, brukes som kroppens sekundære energikilde på grunn av vår nesten ubegrensede evne til å lagre den.Overflødig karbohydrater blokkerer kroppens evne til å forbrenne fett. Derfor, når du bruker for mange høy carb matvarer, kroppen slutter å hanke inn sine fett butikker. Syklusen bidrar deretter til problemer med å miste vekt uten drastisk å kutte ned på kalorier. I tillegg, høy carb dietter forlate deg med bivirkninger fra blodsukkeret rollercoaster: ujevn energinivå, oppblåsthet, overdreven sult, cravings for carb mat, og konsentrasjonsproblemer. Vi refererer til denne syklusen som metabolsk bully.Når du kontrollerer karbohydratinntaket, oppfordrer du kroppen din til å forbrenne fett for sin primære energikilde. Dette skiftet gjør at du kan gå ned i vekt og opprettholde resultater mens du føler deg hyggelig fornøyd med måltidene dine. Vi kaller Dette Atkins Edge-din allierte mot metabolsk bølle. Atkins Edge modererer appetitten, reduserer eller eliminerer cravings, og holder energinivået stabilt hele dagen.Vinne Vekttap Venter GameOnce du begynner å kontrollere karbohydrater og lære hvordan kroppen din reagerer På Atkins, vil du være godt på vei til å vinne vekttap venter spillet.
Leave a Reply