Hva er på denne siden?
hva er stress og hvordan påvirker det hjernen og kroppene våre?
hva påvirker vår evne til å takle stress?
hvordan påvirker stress vår beslutningsprosess, helse og relasjoner?
Flere Artikler Om Dette Emnet
hva er stress Og hvordan påvirker det hjernen og kroppene våre?
Stress er vår reaksjon på en truende hendelse eller stimulans. Slike hendelser og stimuli kalles » stressorer.»Folk oppfatter og reagerer på stressorer annerledes. Noe en person ville vurdere som svært stressende kan bli vurdert som betydelig mindre stressende av noen andre. Disse svarene påvirkes av faktorer som genetikk og livserfaringer.
Stress kan klassifiseres som positiv, tolerabel eller giftig. Giftig stress oppstår når vi står overfor en kontinuerlig stressor eller utløst av flere kilder og kan ha en kumulativ toll på vår fysiske og mentale helse. Det er en opplevelse som overvelder oss og lar oss føle seg maktesløse og håpløse.
Video: Hvordan Stress Påvirker Hjernen Din
når vi møter en stressor, reagerer vår hjerne og kropp ved å utløse en rekke kjemiske reaksjoner som forbereder Oss til å engasjere seg eller løpe bort fra stressoren. To hormoner som vi slipper ut er adrenalin, som forbereder muskler for anstrengelse, og kortisol, som regulerer kroppsfunksjoner. Hvis en stressor er usedvanlig skremmende, kan det føre til at vi fryser og blir uføre (Fink, 2010). Stressresponsen utløst av disse to hormonene forårsaker vår:
- Blodtrykk å stige
- Hjertefrekvens å øke
- Fordøyelsessystemet å senke (eller stoppe)
- Blod å koagulere raskere (Fink, 2010; Donham & Thelin, 2016; Simon & Zieve, 2013)
Tusenvis Av år siden, folk som snublet over en sulten sabel-toothed tiger eller andre rovdyr ville være mer sannsynlig å overleve møtet hvis de var i stand til å våren opp og sprint bort raskt. En økning i blodtrykk og hjertefrekvens og en nedgang i fordøyelsesprosesser betydde at mer energi kunne rettes mot å rømme. Hvis de ikke kunne løpe raskt nok, var deres sjanser for å overleve et sår fra den sultne tigeren bedre hvis blodet deres klumpet raskt.
I Dag kan denne fysiske responsen på stress, hvis den ikke er overbevist, være skadelig for helsen vår. Unrelieved stress er en kjent risikofaktor i mange av de viktigste årsakene til tidlig død blant voksne, inkludert forhold og sykdommer som hjertesykdom, hypertensjon, hjerneslag, type 2 diabetes og et dårlig fungerende immunsystem (Mayo Clinic, 2016). Kronisk stress er også en potensiell risikofaktor for depresjon, avhengighet Og selvmord (Donham & Thelin, 2016).
hva påvirker vår evne til å takle stress?
Flere faktorer påvirker vår evne til å takle stress:
- tilstedeværelsen av et sosialt nettverk (f. eks., familie, venner, samfunnsgrupper, kirke)
- vår ferdighet og tillit til å vurdere en kompleks situasjon og deretter utvikle og evaluere løsninger
- Personlige variabler som fysisk helse, erfaring, selvtillit, angstgrense og problemløsende evner (Donham & Thelin, 2016).
Stressende hendelser er en universell del av den menneskelige opplevelsen. Du kan eller ikke kan endre din nåværende situasjon, men du kan ta skritt for å håndtere virkningen disse hendelsene har på deg. (se «Stress Management» emne)
hvordan påvirker stress vår beslutningsprosess, helse og relasjoner?
Stresshormoner kan skyte beslutningsprosesser og til og med føre til «frysing» – samt innvirkning på relasjoner – kommunikasjon og fysisk helse (hjerte, diabetes, slagrisiko, etc.)
Video: Grunnleggende Om Gårdsstress
Alle disse utfallene og konsekvensene av kortsiktig stress har vært kjent i flere tiår. Men kanskje den mer kritiske bekymringen er virkningen av kronisk stress på vår evne til å tenke klart og ta gode beslutninger. Stresshormoner (spesielt kortisol) har en negativ innvirkning på den delen av hjernen som vi trenger for:
- Evaluere alternativer og ta gode forretningsbeslutninger
- å Ha produktive og gjennomtenkte samtaler med våre familiemedlemmer, fellesskapsmedlemmer og andre hvis hjelp vi måtte trenge når vi beveger oss fremover i utfordrende tider
disse fysiske helse -, hjernefunksjon-og beslutningsforstyrrelsene skaper ofte en ond syklus. Når vi finner det vanskelig å ta godt gjennomtenkte beslutninger og å gå videre, kan dette noen ganger føre til valg (eller samtaler) som kan ha mindre enn ønskelige resultater. En dårlig tenkt beslutning (eller ingen beslutning) kan føre til enda mer stress som ytterligere brensel dette svaret. Denne syklusen kan føre til følelser av håpløshet, angst og andre bekymringer, som i sin tur også kan knyttes til depresjon og risikoen for selvmord. Heldigvis kan alle disse endringene som skjer under høy stress styres og reverseres, selv om det tar flere taktikker og strategier for å takle problemet helhetlig.
Video: Bryte Syklusen Av Kronisk Gårdsstress
Flere Artikler Om Dette Emnet
Tilleggspublikasjon
Farm Stress And Decision Making Under Utfordrende Tider — en omfattende publikasjon som dekker farm stress og stress management praksis knyttet til kommunikasjon, planlegging, utdanning, personlig helse, ernæring, etc. Inneholder også en topp ti liste over viktige sikkerhetsrelaterte påminnelser på grunn av sammenhengen mellom gårdskader og stress. By John Shutske-føl deg fri til å skrive ut og bruke i lokale programmer og aktiviteter.
Powerpoint Presentation
Kronisk Farmstress: Breaking The Cycle – Presentert I Mars 2019 Og American Farm Bureau» Fusion » – konferanse for Unge Bønder, Utdanningskomiteer og andre interesserte produsenter/ledere. Av John Shutske-gjerne bruke PDF eller kontakt forfatter å bruke originale kildematerialer.
- Donham, K. J., & Thelin, A. (2016). Landbruksmedisin: Landbruks – Og Miljøhelse, Sikkerhet og Forebygging. (2.utg.). Hoboken, New Jersey: John Wiley & Sønner.
- Fink, G. (Red.). (2019). Stress: Fysiologi, Biokjemi Og Patologi: Håndbok For Stress Series Cambridge, Massachusetts: Academic Press.
- Mayo Clinic Ansatte (2016). Sunn Livsstil: Stressmestring. Mayo Foundation For Medisinsk Utdanning og Forskning. Hentet fra: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?p=1
- Simon, H. Zieve, D. (2013). Stress. Medisinsk Referanse Guide: Dyptgående Pasientopplæringsrapporter. Universitetet I Maryland Medisinske Senter.