Er Din Dobbel Hake Kramper Din Stil? Her Er Noen Lege-Godkjente Ideer For Å Bli Kvitt Det

mens en dobbel hake ikke er en stor sak fra et helseperspektiv, kan det være frustrerende å håndtere—spesielt fordi det ikke er den enkleste funksjonen å bli kvitt. Ifølge eksperter kan alt fra genetikk til kjevestruktur spille en rolle i litt ekstra fett som samler seg under haken din. Men hvis du naturlig har en dobbel hake, er du bestemt til å ha en for alltid? Her er hva ekspertene sier hvis du lurer på hvordan du blir kvitt en dobbel hake.

hva forårsaker en dobbel hake?

en dobbel hake kan være forbundet med vektøkning eller overdreven vekt, men noen individer har ganske enkelt flere fettceller i dette området enn andre. Og hei, det er OK. Vi vet alle at alle kropper er vakre i alle størrelser-uansett hvor de har en tendens til å bære fett. «Genetikk spiller en rolle her på samme måte som noen mennesker kan ha større lår eller bære vekt i magen,» Forklarer Karen Whitney, en legeassistent Med Avansert Kosmetisk Kirurgi & Lasersenter I Cincinnati, Ohio, og bemerker at «milde versjoner av en dobbel hake kan ses hos unge mennesker med passende vekt og bli mer uttalt med økt vekt og hudslapphet forbundet med aldring.»

det er viktig å jobbe med å elske kroppen din i alle størrelser, dobbel hake eller ikke. Men hvis det irriterer deg, er det noen ideer for å eliminere det.

Hvordan bli kvitt en dobbel hake

Sett et treningsmål

Ifølge Dr. Gary Motykie, en bord-sertifisert plastikkirurg I Beverly Hills, California, vil alt som reduserer total kroppsvekt og forbedrer halshudtonen, hjelpe deg med å bli kvitt en dobbel hake naturlig. «Vurder å skape et kaloriunderskudd ved å senke kaloriinntaket og øke kaloriforbruket gjennom treningsøkter,» sier Personlig trener Kate Horney Fra Beyond Fit Mom. «Min anbefalte treningsrutine vil være å fokusere på kort varighet, høy intensitet sprint treningsøkter og «metcon» eller metabolske kondisjonstrening, som hjelper kroppen din til å forbrenne fett, ikke bare under treningen, men etter treningen er over,» foreslår hun.

Relatert: Whole30 vs Keto Face-Off: Hvilken Lav-Carb Diett Er Bedre for Å Miste Vekt?

Spis sunt

mens eliminere en dobbel hake bør ikke være den primære grunnen til å spise et balansert kosthold – Det vil forbedre din mentale helse og gi deg mer energi, Også—Dr. Sapna Palep Av Spring Street Dermatology i New York City sier å velge sunn mat kan hjelpe med overflødig ansiktsfett. «Spis lite fett, lavt natrium, frukt og grønnsaker, drikk mye vann,» sier hun og merker at «en diett høy i kalorier, bearbeidet mat og usunn fett kan påvirke vektøkning og en dobbel hake også.»Hun legger til at riktig hydrering gir lettere behandlet avfall og bedre lymfatisk drenering, noe som bidrar til å redusere utseendet på en dobbel hake.

Prøv noen hjemme-nakkeøvelser

Eksperter som Whitney sier at disse hjemmemedisinene for dobbel hake er mer anekdotiske enn effektive, men andre hevder at det ikke er noen skade i å prøve.

» jeg har sett noen hjemme-nakkeøvelser som inkluderer å sette en stressball mellom haken og brystet og klemme stressballen. Selv om dette vil styrke nakke muskler, vil det ikke bli kvitt fett eller overflødig hud som kan være årsaken til den doble haken, » sier Jonathan Kaplan MD, MPH, en bordsertifisert plastikkirurg med Pacific Heights Plastikkirurgi.

RINA Allawh, MD, en bordsertifisert dermatolog som praktiserer I Philadelphia-området, foreslår å gjøre følgende øvelser regelmessig for forebygging og behandling av dobbel hake:

1. Stikk ut tungen din, strekk den opp og ut i 10-15 sekunders intervaller.
2. Haken presser ved hjelp av en motstandskule (dette styrker kjevemusklene)
3. nakkerotasjoner og projiserer eller stikker underkjeven fremover og holder den i 10 sekunder (dette styrker nakke muskler)

Er Bosu Ball Svaret På Våre Treningsdrømmer? Vi Tror Det, Ja!

Cynthia Rowland, skaperen av facial exercise system Face Magic, sier følgende seks øvelser kan bidra til å styrke og tone muskler og hud i området med dobbel hake. Gjenta disse øvelsene 10 til 15 ganger daglig.

1. Rett kjeve jut: Vipp hodet bakover og se mot taket. Skyv underkjeven fremover for å føle en strekk under haken. Hold kjeven jut for en 10 telle. Slapp av kjeften og sett hodet tilbake til en nøytral stilling.
2. Balløvelse: Plasser en ni eller 10-tommers ball under haken din. Trykk haken ned mot ballen. Gjenta 25 ganger.
3. Pucker up: med hodet vippet tilbake, se på taket. Pucker leppene dine som om du kysser taket for å strekke området under haken din. Stopp puckering og ta hodet tilbake til sin normale posisjon.
4. Tunge strekk: Ser rett fram, hold tungen ut så langt du kan. Løft tungen oppover og mot nesen. Hold i 10 sekunder og slipp.
5. neck stretch: Vipp hodet bakover og se på taket. Trykk tungen mot taket av munnen din. Hold i fem til 10 sekunder og slipp.
6. Nedre kjeve jut: Vipp hodet tilbake og se på taket. Vri hodet til høyre. Skyv den nederste delen av kjeven fremover. Hold i fem til 10 sekunder og slipp. Gjenta prosessen med hodet vendt mot venstre.

du kan også finne videoer som hevder å bidra til å definere kjeven din som denne På YouTube.

Forbedre din holdning

«Holdning spiller en stor rolle i å redusere en dobbel hake,» Palep sier, og legger til at når du sitter i lange perioder med hodet ned og skuldrene falt fremover, du ikke gjør din holdning noen favoriserer. «Kroppen din mister fleksibilitet, og viktigst av alt, musklene i nakken din svekkes. Dette fremmer et gunstig miljø for en dobbel hake. Mens du arbeider eller leser, hold alltid hodet så rett som mulig og prøv å sitte eller stå i en rett og komfortabel stilling,» sier hun.

Å Strekke nakke, rygg og skuldre regelmessig forbedrer stillingen og kan bidra til å redusere utseendet på en dobbel hake, ifølge Palep. Hun foreslår å strekke nakken bakover og haken opp, og deretter holde i noen tid. «Mens det er lite vitenskapelig forskning på effekten av disse øvelsene, retter de seg mot musklene i nakken og ansiktet. Arbeide disse musklene kan bidra til å brenne fett i disse områdene, og kan være en viktig del av å bli kvitt en dobbel hake.»

Endre utseendet ditt

Eller bare prøv noen lurte garderobebytter. «For å holde oppmerksomheten fra en dobbel hake, hold mønster og lyse farger på bunnen, med solide, matte stoffer oppe,» antyder stylist Samantha Brown. Hun anbefaler også statement ringer, mansjett armbånd, og hengende øredobber som kan hjelpe slanke ansiktet. «Lengre kjede halskjeder vil være den mest smigrende,» sier hun.

Caren Campbell, en bord-sertifisert hudlege, sier at iført et skjerf rundt halsen eller turtlenecks kan hjelpe, Og Palep legger til at en annen frisyre kan bidra til å ta oppmerksomheten bort fra utseendet på en dobbel hake. «Bruk en frisyre som ikke faller på nakken eller nær haken din. Volumet av hår hengende ned halsen fremhever synligheten av haken,» forklarer hun. «Lengre lengder som sitter ved kragebenene eller under vil forlenge nakken din,» legger Brown.

Jane Harris, eier Av Virgin Hair Fantasy, sier at en effektiv dobbel hake-reduserende frisyre den en lang bob. «Denne frisyren forlenger ansiktet ditt. Når du kutter boben forbi kjeveområdet, kan du skjule en dobbel hake. Dette er en enkel stil å vedlikeholde også,» sier hun. «For kvinner med et rundt ansikt og / eller dobbel hake, curling bob kan også gjøre ansiktet ser slankere.»

Å Fremheve leppene dine, sier Palep, kan også minimere utseendet. Hun foreslår at du velger sminkefarger som mørke røde og brune. Du kan også gå for skinnende lipgloss. «Det tiltrekker oppmerksomhet mot ansiktet ditt, ikke til delen under ansiktet ditt,» forklarer hun.

Konturer, sier Makeup artist Mary Winkenwerder, kan være en måte å synlig endre opp den umiddelbare utseendet på en dobbel hake. «En rekke tre nyanser av rikt pigmentert behandling kremer-tror concealers / stick foundations / stick cc kremer-og en stor flat topp makeup børste for blending vil minimere utseendet på at dobbel hake,» sier hun.

Relatert: 12 Hudpleietrender Du Vil Prøve i 2020-Pluss Våre Produktvalg!

Kosmetiske prosedyrer

Ifølge ERIN Jensen, ADMINISTRERENDE DIREKTØR / PA-C I Treatment Skin Boutique, har de siste årene blitt gjort mange ikke-kirurgiske fremskritt i veien for å hjelpe folk å kvitte seg med stædige lommer med fett uten å gå under kniven. Følgende behandlinger har blitt anerkjent som vellykkede måter å bidra til å redusere utseendet på en dobbel hake:

• Fyllstoffer og botox: Disse nonsurgical metoder kan brukes til å definere utseendet på kjeven. Selv om de ikke fjerner fettet i submentalområdet, kan de bidra til å redusere utseendet og fremtredende av den doble haken ved å definere kjeveens arkitektur.
• Kybella: Kybella er laget av deoksykolsyre, et naturlig forekommende enzym i magen, som bryter ned fett i maten vi spiser. «Vi kan nå injisere dette enzymet i målrettede lommer med fett (som en dobbel hake) for å bryte ned fett for kroppen din å sakte absorbere de neste fire til åtte ukene,» Sier Jensen og legger til at etter to til fire uker kan pasientene forvente å se en slankere, mer svelte hake.
• Trusculpt: Denne prosessen bruker radiofrekvens for å smelte fettet under haken. Ifølge Palep vil to til tre behandlinger om fire uker fra hverandre gi optimale resultater.
• BTL Exilis: denne behandlingen kombinerer radiofrekvens og ultralyd for ikke bare å redusere fett (adipose) vev på ansikt og kropp, men stramme huden. «Dette er spesielt nyttig for de med sagging hud i haken området,» sier Allawh. Vanligvis anbefales to til fire behandlinger, utført en uke fra hverandre.
• ikke-kirurgisk hudstramming: Dette kan utføres med teknologier Som Zaffiro (Som bruker infrarød energi til å varme vevet, produsere en stramningseffekt), Ultherapy (ultralyd) og Dyp (radiofrekvens microneedling), sier Dr. Steven A. Goldman, MD, plastikkirurg og ekspert På Derm Collective.
• Cryosculpting: Cryosculpting er en ikke-invasiv behandling som bruker både kalde temperaturer og muskelstimulering for å fryse og kvitte seg med fettceller for godt, ifølge Peterson Pierre, en bordsertifisert dermatolog I Thousand Oaks, California.
• Is 21s Kryoton: Denne maskinen firmaer og toner musklene dine mens du drenerer ut lymfatiske områder av kroppen din, forbedrer sirkulasjonen og tekstur av huden din, ifølge Pierre. Han legger til at den kan brukes på magen, lårene og baken, så vel som på en dobbel hake. Dette er » en rask og enkel, smertefri og relativt rimelig løsning for å kvitte seg med en dobbel hake en gang for alle.»
• CoolSculpting: CoolSculpting bruker kalde temperaturer for å fryse fettceller. Dette, Sier Pierre, » er den beste ikke-invasive fettbehandlingen vi har.»En rekke behandlinger gir de beste resultatene uten hevelse eller blåmerker forbundet med andre behandlinger, for eksempel Kybella.
• Fettsuging: gullstandarden i dobbel hake reduksjon, sier Rian A. Maerks, Md, medisinsk direktør Ved Marecks Institute I Miami, er fettsuging. «Transformasjonene kan være dramatiske.»Og i dag er submental fettsuging ikke en tung operasjon, ifølge Pierre. Han forklarer at dette kan gjøres under lokalbedøvelse på kontoret, og at du er våken hele tiden. «Det gode med dette er at det tar en time eller mindre, og hevelsen og nedetiden er ikke så ille.»

Ønsker du å bryte en svette? Her er de beste gratis live streaming hjemme trening.