în timp ce o bărbie dublă nu este o afacere mare din punct de vedere al sănătății, poate fi frustrant să te descurci—mai ales pentru că nu este cea mai ușoară caracteristică de care să scapi. Potrivit experților, totul, de la genetică la structura maxilarului, poate juca un rol în acumularea de grăsime suplimentară sub bărbie. Dar dacă aveți în mod natural o bărbie dublă, sunteți destinat să aveți una pentru totdeauna? Iată ce spun experții dacă vă întrebați cum să scăpați de o bărbie dublă.
ce cauzează o bărbie dublă?
o bărbie dublă poate fi asociată cu creșterea în greutate sau cu o greutate excesivă, dar unele persoane au pur și simplu mai multe celule grase în această zonă decât altele. Și hei, e în regulă. Știm cu toții, toate corpurile sunt frumoase la fiecare dimensiune—indiferent de locul în care tind să transporte grăsime. „Genetica joacă un rol aici în același mod în care unii oameni pot avea coapse mai mari sau pot purta greutate în abdomen”, explică Karen Whitney, asistenta unui medic cu chirurgie cosmetică avansată & Laser Center din Cincinnati, Ohio, menționând că „versiunile ușoare ale bărbiei duble pot fi observate la tinerii cu greutate adecvată și devin mai pronunțate odată cu creșterea greutății și laxitatea pielii asociate cu îmbătrânirea.”
este important să lucrați la iubirea corpului dvs. la orice dimensiune, bărbie dublă sau nu. Dar dacă te deranjează, iată câteva idei pentru eliminarea ei.
cum să scapi de o bărbie dublă
stabiliți un obiectiv de antrenament
potrivit Dr.Gary Motykie, chirurg plastic certificat în Beverly Hills, California, orice lucru care scade greutatea corporală generală și îmbunătățește tonusul pielii gâtului vă va ajuta să scăpați de o bărbie dublă în mod natural. „Luați în considerare crearea unui deficit caloric prin scăderea aportului caloric și creșterea cheltuielilor calorice prin antrenamente”, spune antrenorul personal Kate Horney de la Beyond Fit Mom. „Rutina mea de antrenament recomandată ar fi să mă concentrez pe antrenamente de sprint de scurtă durată, de intensitate ridicată și” metcon „sau antrenamente de condiționare metabolică, care vă ajută corpul să ardă grăsime nu doar în timpul antrenamentului, ci și după terminarea antrenamentului”, sugerează ea.
Related: Whole30 vs Keto Face-Off: ce dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este mai bună pentru a pierde în greutate?
mananca sanatos
in timp ce eliminarea barbiei duble nu ar trebui sa fie motivul principal pentru o dieta echilibrata—va imbunatati sanatatea mintala si va va oferi mai multa energie. Sapna Palep de la Spring Street Dermatology din New York spune că optarea pentru alimente sănătoase poate ajuta la excesul de grăsime facială. „Mănâncă conținut scăzut de grăsimi, sodiu scăzut, fructe și legume, bea multă apă”, spune ea, menționând că „o dietă bogată în calorii, alimente procesate și grăsimi nesănătoase poate influența creșterea în greutate și o bărbie dublă.”Ea adaugă că o hidratare adecvată permite deșeuri mai ușor procesate și un drenaj limfatic mai bun, ceea ce ajută la reducerea aspectului unei bărbie duble.
încercați câteva exerciții de gât la domiciliu
experți precum Whitney spun că aceste remedii casnice pentru bărbia dublă sunt mai anecdotice decât eficiente, dar alții susțin că nu există niciun rău în a încerca.
„am văzut câteva exerciții de gât la domiciliu care includ punerea unei mingi de stres între bărbie și piept și stoarcerea mingii de stres. În timp ce acest lucru vă va întări mușchii gâtului, nu va scăpa de grăsime sau excesul de piele, care ar putea fi cauza bărbiei duble”, spune Jonathan Kaplan MD, MPH, chirurg plastic certificat de bord cu chirurgie plastică Pacific Heights.
Rina Allawh, MD, un dermatolog certificat de bord care practică în zona Philadelphia, sugerează să faceți următoarele exerciții în mod regulat pentru prevenirea și tratamentul bărbiei duble:
- scoateți limba, întindeți-o în sus și în afară pentru intervale de 10-15 secunde.
- bărbia Apasă cu ajutorul unei bile de rezistență (aceasta întărește mușchii maxilarului)
- rotații ale gâtului și proeminând sau ieșind maxilarul inferior înainte și ținându-l timp de 10 secunde (aceasta întărește mușchii gâtului)
Related: mingea Bosu este răspunsul la visele noastre de Fitness? Credem Că Da!
Cynthia Rowland, creatorul sistemului de exerciții faciale face Magic, spune că următoarele șase exerciții pot ajuta la întărirea și tonifierea mușchilor și a pielii din zona bărbiei duble. Repetați aceste exerciții de 10 până la 15 ori zilnic.
- jut maxilar drept: înclinați capul înapoi și priviți spre tavan. Împingeți maxilarul inferior înainte pentru a simți o întindere sub bărbie. Țineți maxilarul doar pentru un număr de 10. Relaxați-vă maxilarul și întoarceți-vă capul într-o poziție neutră.
- exercițiu cu mingea: așezați o bilă de nouă sau 10 inci sub bărbie. Apăsați bărbia în jos împotriva mingii. Repetați de 25 de ori.
- Pucker up: cu capul înclinat înapoi, uită-te la tavan. Strânge-ți buzele ca și cum ai săruta tavanul pentru a întinde zona de sub bărbie. Opriți-vă și aduceți capul înapoi în poziția sa normală.
- întinderea limbii: privind drept înainte, scoate-ți limba cât poți. Ridicați limba în sus și spre nas. Țineți apăsat timp de 10 secunde și eliberați.
- întinderea gâtului: înclinați-vă capul înapoi și priviți tavanul. Apăsați limba pe acoperișul gurii. Țineți timp de cinci până la 10 secunde și eliberați.
- maxilarul inferior jut: înclinați capul înapoi și priviți tavanul. Întoarce capul spre dreapta. Glisați partea inferioară a maxilarului înainte. Țineți timp de cinci până la 10 secunde și eliberați. Repetați procesul cu capul întors spre stânga.
puteți găsi, de asemenea, videoclipuri care pretind că vă ajută să vă definiți linia maxilarului, cum ar fi aceasta pe YouTube.
îmbunătățește-ți postura
„postura joacă un rol important în reducerea bărbiei duble”, spune Palep, adăugând că atunci când stai perioade lungi cu capul în jos și umerii căzuți înainte, nu-ți faci postura Niciun favor. „Corpul tău își pierde flexibilitatea și, cel mai important, mușchii din fața gâtului îți slăbesc. Acest lucru promovează un mediu favorabil pentru o bărbie dublă. În timp ce lucrați sau citiți, păstrați întotdeauna capul cât mai drept posibil și încercați să stați sau să stați într-o poziție dreaptă și confortabilă”, spune ea.
întinderea gâtului, spatelui și umerilor în mod regulat îmbunătățește foarte mult postura și poate ajuta la reducerea aspectului unei bărbie duble, potrivit Palep. Ea sugerează să vă întindeți gâtul înapoi și bărbia în sus, apoi să țineți ceva timp. „Deși există puține cercetări științifice cu privire la efectul acestor exerciții, acestea vizează mușchii gâtului și feței. Lucrul acestor mușchi ar putea ajuta la arderea grăsimilor în aceste zone și poate fi o parte crucială pentru a scăpa de o bărbie dublă.”
schimba look-ul
sau, încercați doar unele swap-uri garderoba mascate. „Pentru a păstra atenția de pe o bărbie dublă, păstrați modelul și culorile strălucitoare pe partea de jos, cu țesături solide, mate în sus”, sugerează stilistul Samantha Brown. Ea recomandă, de asemenea, inele de declarație, Brățări cu manșetă și cercei agățați care pot ajuta la subțierea feței. „Colierele cu lanț mai lung vor fi cele mai măgulitoare”, spune ea.
Caren Campbell, dermatolog certificat la bord, spune că purtarea unei eșarfe în jurul gâtului sau a gulerelor poate ajuta, iar Palep adaugă că o coafură diferită poate ajuta la îndepărtarea atenției de aspectul unei bărbie duble. „Purtați o coafură care nu vă cade pe gât sau aproape de bărbie. Volumul de păr atârnat pe gât accentuează vizibilitatea bărbiei”, explică ea. „Lungimile mai lungi care stau la clavicule sau mai jos vă vor alungi gâtul”, adaugă Brown.
Jane Harris, proprietarul fanteziei Virgin Hair, spune că o coafură eficientă de reducere a bărbiei duble un bob lung. „Această coafură îți prelungește fața. Când tăiați bobul peste zona liniei maxilarului, puteți ascunde o bărbie dublă. Acesta este un stil ușor de întreținut”, spune ea. „Pentru femeile cu fața rotundă și/sau bărbia dublă, ondularea bobului poate face și fața să pară mai subțire.”
accentuarea buzelor, spune Palep, poate reduce, de asemenea, aspectul. Ea sugerează să opteze pentru culori de machiaj precum Roșu închis și maro. De asemenea, puteți merge pentru luciu de buze strălucitor. „Asta atrage atenția asupra feței tale, nu asupra porțiunii de sub fața ta”, explică ea.
conturarea, spune artistul de machiaj Mary Winkenwerder, poate fi o modalitate de a schimba vizibil aspectul imediat al unei bărbie duble. „O gamă de trei nuanțe de creme de finisare bogat pigmentate – think concealers/stick foundations / stick cc Cremes—și o perie excelentă de machiaj plat pentru amestecare va reduce la minimum aspectul bărbiei duble”, spune ea.
înrudite: 12 tendințe de îngrijire a pielii pe care veți dori să le încercați în 2020—Plus alegerile noastre de produse!
proceduri cosmetice
potrivit lui Erin Jensen, CEO/PA-C al magazinului de piele de tratament, în ultimii ani, s-au făcut multe progrese non-chirurgicale în modul de a ajuta oamenii să scape de buzunarele încăpățânate de grăsime fără a intra sub cuțit. Următoarele tratamente au fost recunoscute ca modalități de succes pentru a ajuta la reducerea aspectului unei bărbie duble:
- umpluturi și botox: aceste metode nechirurgicale pot fi utilizate pentru a defini aspectul liniei maxilarului. Deși nu îndepărtează grăsimea din zona submentală, ele pot ajuta la reducerea aspectului și proeminenței bărbiei duble prin definirea arhitecturii liniei maxilarului.
- Kybella: Kybella este făcută din acid deoxicolic, o enzimă naturală din stomac, care descompune grăsimile din alimentele pe care le consumăm. „Acum putem injecta această enzimă în buzunare țintite de grăsime (cum ar fi o bărbie dublă) pentru a descompune grăsimea pentru ca corpul tău să o absoarbă încet în următoarele patru până la opt săptămâni”, spune Jensen, adăugând că după două până la patru săptămâni, pacienții se pot aștepta să vadă o bărbie mai subțire și mai zveltă.
- Trusculpt: acest proces utilizează frecvența radio pentru a topi grăsimea sub bărbie. Potrivit lui Palep, două-trei tratamente la aproximativ patru săptămâni distanță vor da rezultate optime.
- BTL Exilis: acest tratament combină frecvența radio și ultrasunetele pentru a reduce nu numai țesutul adipos (adipos) de pe față și corp, ci și pentru a strânge pielea. „Acest lucru este util în special pentru cei cu pielea lăsată în zona bărbiei”, spune Allawh. De obicei, se recomandă două până la patru tratamente, efectuate la o săptămână distanță.
- strângere nechirurgicală a pielii: Acest lucru poate fi realizat cu tehnologii precum Zaffiro (care utilizează energia infraroșie pentru a încălzi țesuturile, producând un efect de strângere), Ultherapy (ultrasunete) și profund (microneedling cu radiofrecvență), spune Dr.Steven A. Goldman, MD, chirurg plastic și expert la Derm Collective.
- Cryosculpting: Cryosculpting este un tratament neinvaziv care folosește atât temperaturi reci, cât și stimulare musculară pentru a îngheța și a scăpa definitiv de celulele grase, potrivit Peterson Pierre, dermatolog certificat în Thousand Oaks, California.
- Criotonul Ice 21: Această mașină vă întărește și tonifică mușchii în timp ce drenează zonele limfatice ale corpului, îmbunătățind circulația și textura pielii, potrivit lui Pierre. El adaugă că poate fi folosit pe abdomen, coapse și fese, precum și pe o bărbie dublă. Aceasta este ” o soluție rapidă și ușoară, nedureroasă și relativ accesibilă pentru a scăpa de o bărbie dublă o dată pentru totdeauna.”
- CoolSculpting: CoolSculpting folosește temperaturi reci pentru a îngheța celulele grase. Acesta, spune Pierre, ” este cel mai bun tratament non-invaziv pentru grăsimi pe care îl avem.”O serie de tratamente oferă cele mai bune rezultate fără umflături sau vânătăi asociate cu alte tratamente, cum ar fi Kybella.
- liposuctia: standardul de aur in reducerea barbiei duble, spune Rian A. Maerks, MD, director medical la Institutul Marecks din Miami, este liposuctia. „Transformările pot fi dramatice.”Și în aceste zile, liposucția submentală nu este o intervenție chirurgicală grea, potrivit lui Pierre. El explică faptul că acest lucru se poate face sub anestezie locală în birou și că sunteți treaz pe tot parcursul. „Lucrul bun în acest sens este că durează o oră sau mai puțin, iar umflarea și timpul de nefuncționare nu sunt prea rele.”
Privind pentru a sparge o sudoare? Iată cele mai bune antrenamente gratuite de streaming live la domiciliu.