embora um queixo duplo não seja grande coisa do ponto de vista da saúde, pode ser frustrante lidar com isso—especialmente porque não é o recurso mais fácil de se livrar. De acordo com especialistas, tudo, desde a genética até a estrutura da mandíbula, pode desempenhar um papel em um pouco de gordura extra que se acumula sob o queixo. Mas se você naturalmente tem um queixo duplo, você está destinado a ter um para sempre? Aqui está o que os especialistas dizem se você está se perguntando como se livrar de um queixo duplo.
o que causa um queixo duplo?
um queixo duplo pode estar associado a ganho de peso ou excesso de peso, mas alguns indivíduos simplesmente têm mais células de gordura nesta área do que outros. E ei, tudo bem. Todos sabemos que todos os corpos são bonitos em todos os tamanhos—independentemente de onde eles tendem a carregar gordura. “A genética desempenha um papel aqui, da mesma forma que algumas pessoas podem ter maior coxas ou carregar peso em seu abdômen”, explica Karen Whitney, um assistente médico com Avançadas de Cirurgia plástica & Centro de Laser, em Cincinnati, Ohio, observando que “suave versões de um queixo duplo pode ser visto em pessoas jovens de peso adequado, e tornar-se mais pronunciada com o aumento de peso e flacidez de pele associada com o envelhecimento.”
É importante trabalhar em amar o seu corpo em qualquer tamanho, queixo duplo ou não. Mas se está irritando você, aqui estão algumas idéias para eliminá-lo.
como se livrar de um queixo duplo
defina uma meta de treino
de acordo com o Dr. Gary Motykie, cirurgião plástico certificado em Beverly Hills, Califórnia, qualquer coisa que diminua o peso corporal geral e melhore o tom da pele do pescoço o ajudará a se livrar de um queixo duplo naturalmente. “Considere criar um déficit calórico diminuindo a ingestão de calorias e aumentando o gasto calórico por meio de exercícios”, diz a personal trainer Kate Horney, da Beyond Fit Mom. “Minha rotina de exercícios recomendada seria focar em exercícios de curta duração, sprint de alta intensidade e’ metcon’, ou exercícios de condicionamento metabólico, que ajudam seu corpo a queimar gordura não apenas durante o treino, mas depois que o treino termina”, sugere ela.
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coma saudável
enquanto eliminar um queixo duplo não deve ser sua principal razão para comer uma dieta equilibrada-isso melhorará sua saúde mental e lhe dará mais energia também-Dr. Sapna Palep, da Spring Street Dermatology, em Nova York, diz que optar por alimentos saudáveis pode ajudar com o excesso de gordura facial. “Coma baixo teor de gordura, baixo teor de sódio, frutas e vegetais, beba muita água”, diz ela, observando que “uma dieta rica em calorias, alimentos processados e gorduras não saudáveis pode influenciar o ganho de peso e um queixo duplo também.”Ela acrescenta que a hidratação adequada permite resíduos mais facilmente processados e melhor drenagem linfática, o que ajuda a reduzir a aparência de um queixo duplo.
experimente alguns exercícios para o pescoço em casa
especialistas como Whitney dizem que esses remédios caseiros para o queixo duplo são mais anedóticos do que eficazes, mas outros afirmam que não há mal nenhum em tentar.
“eu vi alguns exercícios de pescoço em casa que incluem colocar uma bola de estresse entre o queixo e o peito e apertar a bola de estresse. Embora isso fortaleça os músculos do pescoço, ele não se livrará da gordura ou do excesso de pele, o que pode ser a causa do queixo duplo”, diz Jonathan Kaplan MD, MPH, cirurgião plástico certificado pela Pacific Heights Plastic Surgery.
Rina Allawh, MD, dermatologista certificada pelo Conselho que pratica na área da Filadélfia, sugere fazer os seguintes exercícios regularmente para prevenção e tratamento do queixo duplo:
- estique a língua, estique-a para cima e para fora por intervalos de 10 a 15 segundos.
- o queixo pressiona com a ajuda de uma bola de resistência(isso fortalece os músculos da mandíbula)
- rotações do pescoço e projetando ou projetando o maxilar inferior para a frente e segurando-o por 10 segundos (isso fortalece os músculos do pescoço)
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- mandíbula reta jut: incline a cabeça para trás e olhe em direção ao teto. Empurre a mandíbula para a frente para sentir um alongamento sob o queixo. Segure a mandíbula para uma contagem de 10. Relaxe a mandíbula e volte a cabeça para uma posição neutra.
- exercício de bola: coloque uma bola de nove ou 10 polegadas sob o queixo. Pressione o queixo para baixo contra a bola. Repita 25 vezes.
- Pucker up: com a cabeça inclinada para trás, olhe para o teto. Franzir os lábios como se estivesse beijando o teto para esticar a área sob o queixo. Pare de franzir e traga sua cabeça de volta à sua posição normal.
- alongamento da língua: olhando para a frente, coloque a língua o mais longe que puder. Levante a língua para cima e em direção ao nariz. Segure por 10 segundos e solte.
- estiramento do pescoço: incline a cabeça para trás e olhe para o teto. Pressione a língua contra o céu da boca. Segure por cinco a 10 segundos e solte.
- mandíbula inferior jut: incline a cabeça para trás e olhe para o teto. Vire a cabeça para a direita. Deslize a parte inferior da mandíbula para a frente. Segure por cinco a 10 segundos e solte. Repita o processo com a cabeça virada para a esquerda.
você também pode encontrar vídeos que afirmam ajudar a definir seu queixo, como este no YouTube.
melhore sua postura
“a postura desempenha um grande papel na redução do queixo duplo”, diz Palep, acrescentando que, quando você se senta por longos períodos com a cabeça baixa e os ombros caídos para a frente, não está fazendo nenhum favor à sua postura. “Seu corpo está perdendo flexibilidade e, o mais importante, os músculos da frente do pescoço estão enfraquecendo. Isso promove um ambiente favorável para um queixo duplo. Enquanto trabalha ou lê, sempre mantenha a cabeça o mais reta possível e tente sentar ou ficar em uma posição reta e confortável”, diz ela.
alongar o pescoço, as costas e os ombros regularmente melhora muito a postura e pode ajudar a reduzir a aparência de um queixo duplo, de acordo com Palep. Ela sugere esticar o pescoço para trás e queixo para cima, depois segurando por algum tempo. “Embora haja pouca pesquisa científica sobre o efeito desses exercícios, eles visam os músculos do pescoço e do rosto. Trabalhar esses músculos pode ajudar a queimar gordura nessas áreas e pode ser uma parte crucial para se livrar de um queixo duplo.”
mude seu visual
ou, apenas tente alguns swaps de guarda-roupa sorrateiros. “Para manter a atenção fora de um queixo duplo, mantenha o padrão e as cores brilhantes na parte inferior, com tecidos sólidos e foscos por cima”, sugere a estilista Samantha Brown. Ela também recomenda anéis de declaração, pulseiras de punho e brincos pendurados que podem ajudar a emagrecer o rosto. “Colares de corrente mais longos serão os mais lisonjeiros”, diz ela.
Caren Campbell, um dermatologista certificado pelo Conselho, diz que usar um lenço no pescoço ou gola alta pode ajudar, e Palep acrescenta que um penteado diferente pode ajudar a tirar a atenção da aparência de um queixo duplo. “Use um penteado que não caia no pescoço ou perto do queixo. O volume de cabelo pendurado no pescoço acentua a visibilidade do queixo”, explica ela. “Comprimentos mais longos que ficam nas clavículas ou abaixo alongam seu pescoço”, acrescenta Brown.
Jane Harris, proprietária da Virgin Hair Fantasy, diz que um penteado eficaz de redução de queixo duplo é um bob longo. “Este penteado alonga seu rosto. Quando você corta o bob além da área da mandíbula, você pode esconder um queixo duplo. Este é um estilo fácil de manter também”, diz ela. “Para mulheres com rosto redondo e / ou queixo duplo, enrolar o bob também pode fazer o rosto parecer mais magro.”
acentuar os lábios, diz Palep, também pode minimizar a aparência. Ela sugere optar por cores de maquiagem como vermelhos escuros e marrons. Você também pode optar por brilho labial brilhante. “Isso atrai a atenção para o seu rosto, não para a parte abaixo do seu rosto”, explica ela.Contorno, diz a maquiadora Mary Winkenwerder, pode ser uma maneira de mudar visivelmente a aparência imediata de um queixo duplo. “Uma gama de três tons de cremes de acabamento ricamente pigmentados-pense em corretivos / fundações de bastão / cremes stick cc – e um ótimo pincel de maquiagem de topo plano para misturar minimizará a aparência desse queixo duplo”, diz ela.
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procedimentos cosméticos
de acordo com Erin Jensen, CEO/PA-C da Boutique De Pele De Tratamento, nos últimos anos, muitos avanços não cirúrgicos foram feitos no caminho de ajudar as pessoas a se livrar de bolsões teimosos de gordura sem ir sob a faca. Os seguintes tratamentos foram reconhecidos como formas bem-sucedidas de ajudar a reduzir a aparência de um queixo duplo:
- enchimentos e botox: esses métodos não cirúrgicos podem ser usados para definir a aparência da mandíbula. Embora eles não removam a gordura na área submental, eles podem ajudar a reduzir a aparência e a proeminência do queixo duplo, definindo a arquitetura da mandíbula.Kybella: a Kybella é feita de ácido desoxicólico, uma enzima que ocorre naturalmente no estômago, que decompõe a gordura nos alimentos que comemos. “Agora podemos injetar essa enzima em bolsas direcionadas de gordura (como um queixo duplo) para quebrar a gordura para que seu corpo absorva lentamente nas próximas quatro a oito semanas”, diz Jensen, acrescentando que, após duas a quatro semanas, os pacientes podem esperar ver um queixo mais magro e esbelto.Trusculpt: este processo usa radiofrequência para derreter a gordura sob o queixo. De acordo com Palep, dois a três tratamentos com cerca de quatro semanas de intervalo produzirão resultados ótimos.
- BTL Exilis: este tratamento combina radiofrequência e ultra-som para não apenas reduzir o tecido adiposo (adiposo) no rosto e no corpo, mas apertar a pele. “Isso é especialmente útil para aqueles com pele flácida na área do queixo”, diz Allawh. Normalmente, dois a quatro tratamentos são recomendados, realizados com uma semana de intervalo.
- aperto não cirúrgico da pele: Isto pode ser feito com tecnologias como Zaffiro (que usa a energia infravermelha para aquecer os tecidos, produzindo um efeito de aperto), Ultherapy (ultra-som) e Profundo (radiofreqüência microneedling), diz o Dr. Steven A. Goldman, MD, um cirurgião plástico e especialista em Derm Coletiva.
- Cryosculpting: Cryosculpting é um tratamento não invasivo que usa temperaturas frias e estimulação muscular para congelar e se livrar das células de gordura para sempre, de acordo com Peterson Pierre, um dermatologista certificado em Thousand Oaks, Califórnia.
- Criotona do Ice 21: Esta máquina firma e tonifica seus músculos enquanto drena as áreas linfáticas do seu corpo, melhorando a circulação e a textura da sua pele, de acordo com Pierre. Ele acrescenta que pode ser usado em seu abdômen, coxas e nádegas, bem como em um queixo duplo. Esta é ” uma solução rápida e fácil, indolor e relativamente acessível para se livrar de um queixo duplo de uma vez por todas.”
- CoolSculpting: CoolSculpting usa temperaturas frias para congelar células de gordura. Isso, diz Pierre, ” é o melhor tratamento de gordura não invasivo que temos.”Uma série de tratamentos oferece os melhores resultados sem o inchaço ou hematomas associados a outros tratamentos, como a Kybella. Lipoaspiração: o padrão-ouro na redução do queixo duplo, diz Rian A. Maerks, MD, diretor médico do Instituto Marecks em Miami, é a lipoaspiração. “As transformações podem ser dramáticas.”E hoje em dia, a lipoaspiração submental não é uma cirurgia pesada, de acordo com Pierre. Ele explica que isso pode ser feito sob anestesia local no escritório e que você está acordado por toda parte. “O bom disso é que leva uma hora ou menos e o inchaço e o tempo de inatividade não são tão ruins.”
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