vaikka kaksoisleuka ei ole iso juttu terveyden näkökulmasta, se voi olla turhauttavaa käsitellä-varsinkin, koska se ei ole helpoin ominaisuus päästä eroon. Asiantuntijoiden mukaan kaikella genetiikasta leuan rakenteeseen voi olla merkitystä siihen, että leuan alle kertyy hieman ylimääräistä rasvaa. Mutta jos sinulla on luonnostaan kaksoisleuka, onko sinulla sellainen ikuisesti? Näin asiantuntijat sanovat, Jos mietit, miten kaksoisleuasta pääsee eroon.
mikä aiheuttaa kaksoisleuan?
kaksoisleuka voi liittyä painonnousuun tai ylipainoon, mutta joillakin henkilöillä on yksinkertaisesti enemmän rasvasoluja tällä alueella kuin toisilla. Ei se mitään. Me kaikki tiedämme, että kaikki vartalot ovat kauniita joka koossa – riippumatta siitä, missä ne yleensä kantavat rasvaa. ”Genetiikalla on tässä merkitystä samalla tavalla kuin joillakin ihmisillä voi olla suuremmat reidet tai paino vatsassa”, selittää Karen Whitney, lääkärin avustaja, jolla on pitkälle edennyt kauneusleikkaus & Laser Center Cincinnatissa Ohiossa, ja toteaa, että ”lieviä versioita kaksoisleuasta voidaan nähdä nuorilla, jotka ovat sopivan painoisia ja korostuvat iän myötä lisääntyvän painon ja ihon löystymisen myötä.”
on tärkeää työskennellä rakastaa kehon tahansa koko, kaksoisleuka tai ei. Mutta jos se ärsyttää sinua, tässä on muutamia ideoita sen poistamiseksi.
miten päästä eroon kaksoisleuasta
Aseta treenitavoitteeksi
Beverly Hillsissä, Kaliforniassa toimivan Board-sertifioidun plastiikkakirurgin Gary Motykien mukaan kaikki, mikä alentaa kokonaispainoa ja parantaa kaulan ihon sävyä, auttaa pääsemään eroon kaksoisleuasta luonnollisesti. ”Harkitse kalorivajeen luomista vähentämällä kalorien saantia ja lisäämällä kalorien kulutusta treenaamalla”, sanoo Beyond Fit Mom-järjestön personal trainer Kate Horney. ”Minun suositeltava harjoitus rutiini olisi keskittyä lyhytkestoinen, korkean intensiteetin sprint harjoitukset ja metcon, tai metabolinen ilmastointi harjoitukset, jotka auttavat kehoa polttaa rasvaa ei vain harjoituksen aikana, mutta kun harjoitus on ohi,” hän ehdottaa.
aiheeseen liittyvää: Whole30 vs Keto Face-Off: kumpi Vähähiilihydraattinen ruokavalio on parempi laihduttamiseen?
syö terveellisesti
kaksoisleuan poistamisen ei pitäisi olla ensisijainen syy syödä tasapainoista ruokavaliota—se parantaa mielenterveyttäsi ja antaa sinullekin enemmän energiaa—Tri. Sapna Palep newyorkilaisesta Spring Street Dermatologysta sanoo, että terveellisten ruokien valitseminen voi auttaa ylimääräiseen kasvorasvaan. ”Syö vähän rasvaa, vähän natriumia, hedelmiä ja vihanneksia, juo paljon vettä”, hän sanoo ja toteaa, että ” ruokavalio, jossa on paljon kaloreita, prosessoituja ruokia ja epäterveellisiä rasvoja, voi vaikuttaa painonnousuun ja kaksoisleukaan.”Hän lisää, että oikea nesteytys mahdollistaa helpommin käsiteltävän jätteen ja paremman imunesteiden poiston, mikä auttaa vähentämään kaksoisleuan ulkonäköä.
kokeile kotikaulaharjoituksia
Whitneyn kaltaiset asiantuntijat sanovat, että nämä kaksoisleuan kotikonstit ovat enemmän anekdoottisia kuin tehokkaita, mutta toisten mielestä yrittämisestä ei ole haittaa.
” olen nähnyt kotikonstein niskaharjoituksia, joihin kuuluu rasituspallon laittaminen leuan ja rintakehän väliin ja stressipallon puristaminen. Vaikka tämä vahvistaa niskalihaksiasi, se ei päästä eroon rasvasta tai ylimääräisestä ihosta, joka voi olla kaksoisleuan syy”, sanoo Jonathan Kaplan MD, MPH, lautakunnan sertifioitu plastiikkakirurgi Pacific Heights Plastic Surgery.
Rina Allawh, Philadelphian alueella työskentelevä ihotautilääkäri, joka on laillistettu ihotautilääkäri, ehdottaa seuraavien harjoitusten tekemistä säännöllisesti kaksoisleuan ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi:
- työnnä kieli ulos, venytä sitä ylös ja ulos 10-15 sekunnin välein.
- leuanveto vastuspallon avulla (tämä vahvistaa leukalihaksia)
- kaulan kiertyminen ja alaleuan ulkoneminen tai ojentaminen eteenpäin ja siitä kiinni pitäminen 10 Sekuntia (tämä vahvistaa niskalihaksia))
liittyvä: onko Bosu pallo vastaus meidän Fitness unelmia? Luulemme Niin.
Cynthia Rowland, facial exercise system Face Magicin luoja, sanoo, että seuraavat kuusi harjoitusta voivat auttaa vahvistamaan ja sävyttämään kaksoisleukasi alueen lihaksia ja ihoa. Toista nämä harjoitukset 10-15 kertaa päivittäin.
- suora leuka jut: Kallista päätä taaksepäin ja katso kohti kattoa. Työnnä alaleukaa eteenpäin tunteaksesi venytyksen leuan alla. Pidä leukaa paikallaan 10: n laskemiseksi. Rentouta leukasi ja palauta pääsi neutraaliin asentoon.
- Palloharjoitus: Aseta yhdeksän tai 10 tuuman pallo leuan alle. Paina leukaasi palloa vasten. Toista 25 kertaa.
- kurkkaa: pää kallellaan taaksepäin, katso kattoon. Pujota huulesi kuin suutelisit kattoa venyttääksesi leukasi alla olevaa aluetta. Lakkaa nurisemasta ja tuo pääsi takaisin normaaliasentoonsa.
- Tongue stretch: Looking straight ahead, stick your tongue out as far as you can. Nosta kieli ylöspäin ja kohti nenää. Pidä 10 sekuntia ja vapauta.
- niskan venytys: Kallista päätä taaksepäin ja katso kattoon. Paina kielesi suun kattoa vasten. Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta.
- alaleuka jut: Kallista päätä taaksepäin ja katso kattoon. Käännä päätäsi oikealle. Liu ’ uta leuan alaosaa eteenpäin. Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta. Toista prosessi pää vasemmalle.
Youtubesta löytyy myös videoita, jotka väittävät auttavansa leukalinjan määrittelyssä, kuten tämä.
paranna ryhtiä
”ryhdillä on iso merkitys kaksoisleuan pienentämisessä”, Palep sanoo ja lisää, että kun istut pitkiä aikoja pää alhaalla ja hartiat lysyssä eteenpäin, et tee ryhdillesi mitään palvelusta. ”Kehosi menettää joustavuuttaan,ja mikä tärkeintä, niskasi etuosan lihakset heikkenevät. Tämä edistää suotuisaa ympäristöä kaksoisleuka. Kun teet töitä tai luet, pidä pää aina mahdollisimman suorassa ja yritä istua tai seistä suorassa ja mukavassa asennossa, hän sanoo.
kaulan, selän ja hartioiden venyttely säännöllisesti parantaa huomattavasti ryhtiä ja voi Palepin mukaan vähentää kaksoisleuan esiintymistä. Hän ehdottaa, että venyttelet niskaasi taaksepäin ja leukaasi ylöspäin ja pidät sen jälkeen kiinni jonkin aikaa. ”Vaikka näiden harjoitusten vaikutuksesta on vain vähän tieteellistä tutkimusta, ne kohdistuvat kaulan ja kasvojen lihaksiin. Työskentely nämä lihakset voivat auttaa polttaa rasvaa näillä alueilla, ja voi olla olennainen osa päästä eroon kaksoisleuka.”
Vaihda lookia
tai kokeile vaikka ovelia vaatekaappinvaihtoja. ”Jotta huomio ei kiinnittyisi kaksoisleukaan, pitäkää malli ja kirkkaat värit pohjassa ja kiinteät, mattaiset kankaat ylhäällä”, neuvoo stylisti Samantha Brown. Hän suosittelee myös statement-sormuksia, rannerenkaita ja roikkuvia korvakoruja, jotka voivat auttaa hoikistamaan kasvoja. ”Pidemmät ketjuketjut ovat imartelevimpia”, hän sanoo.
ihotautilääkäri Caren Campbell sanoo, että huivin käyttäminen kaulassa tai Poolopaidat voivat auttaa, ja Palep lisää, että erilainen kampaus voi auttaa viemään huomion pois kaksoisleuan ulkonäöstä. ”Käytä kampausta, joka ei putoa niskaan tai lähelle leukaa. Niskassa roikkuvien hiusten määrä korostaa leuan näkyvyyttä, hän selittää. ”Pidemmät pituudet, jotka istuvat solisluiden kohdalle tai sen alle, pidentävät niskaa”, Brown lisää.
Virgin Hair Fantasyn omistaja Jane Harris kertoo, että yksi tehokas kaksoisleukaa vähentävä kampaus on a long bob. ”Tämä kampaus pidentää kasvojasi. Kun kavennat RoPSin leukalinjan ohi, voit piilottaa kaksoisleuan. Tämäkin tyyli on helppo säilyttää, hän sanoo. ”Naisille, joilla on pyöreät kasvot ja/tai kaksoisleuka, Bobin kihartaminen voi myös saada kasvot näyttämään hoikemmilta.
huulten korostaminen voi Palepin mukaan myös minimoida ulkonäön. Hän kehottaa valitsemaan meikkiväreiksi esimerkiksi tummanpunaiset ja ruskeat. Voit myös mennä kiiltävä huulikiilto. ”Se kiinnittää huomion kasvoihisi, ei kasvojen alapuolella olevaan osaan”, hän selittää.
contouring voi meikkitaiteilija Mary Winkenwerderin mukaan olla keino muuttaa kaksoisleuan välitöntä ulkonäköä näkyvästi. ”Kolmen sävyn runsaspigmenttiset viimeistelyvoiteet—think concealers/stick foundations/stick cc—voiteet-ja loistava flat top-meikkisivellin häivyttämiseen minimoivat kaksoisleuan ulkonäön”, hän sanoo.
aiheeseen liittyvää: 12 Ihonhoitotrendiä, joita haluat kokeilla vuonna 2020—Plus meidän tuotevalinnat!
kosmeettiset toimenpiteet
the Treatment Skin Boutiquen toimitusjohtajan/PA-C: n Erin Jensenin mukaan viime vuosina on tehty monia ei-kirurgisia edistysaskeleita, joilla ihmisiä autetaan pääsemään eroon itsepäisistä rasvataskuista ilman, että he menevät veitsen alle. Seuraavat hoidot on tunnustettu onnistuneita tapoja auttaa vähentämään ulkonäkö kaksoisleuka:
- täyteaineet ja botox: näitä nonsurgical menetelmiä voidaan käyttää määrittämään ulkonäkö leukalinjan. Vaikka ne eivät poista rasvaa alaleuan alueella, ne voivat auttaa vähentämään ulkonäkö ja näkyvyys kaksoisleuan määrittelemällä arkkitehtuuri leukalinjan.
- Kybella: Kybella on valmistettu deoksikolihaposta, mahassa luonnostaan esiintyvästä entsyymistä, joka hajottaa syömiemme ruokien rasvaa. ”Voimme nyt pistää tätä entsyymiä kohdennettuihin rasvapusseihin (kuten kaksoisleuka) hajottamaan rasvaa, jotta kehosi voi hitaasti imeytyä seuraavien neljän tai kahdeksan viikon aikana”, Jensen sanoo ja lisää, että kahden tai neljän viikon kuluttua potilaat voivat odottaa näkevänsä ohuemman, svelte-leuan.
- Trusculpt: tässä prosessissa käytetään radiotaajuutta rasvan sulattamiseen leuan alla. Palepin mukaan kahdesta kolmeen noin neljän viikon välein tehtävää hoitoa saadaan optimaaliset tulokset.
- BTL Exilis: tämä hoito yhdistää radiotaajuuden ja ultraäänen, eikä ainoastaan vähennä kasvojen ja kehon rasvakudosta, vaan myös kiristää ihoa. ”Tämä on erityisen hyödyllistä niille, joilla on roikkuva iho leuan alueella”, Allawh sanoo. Tyypillisesti kahdesta neljään hoitoa suositellaan, suoritetaan viikon välein.
- ei-kirurgiset ihon kiristykset: Tämä voidaan tehdä teknologioilla, kuten Zaffiro (joka käyttää infrapunaenergiaa kudosten lämmittämiseen, mikä tuottaa kiristävän vaikutuksen), Ultherapy (ultraääni) ja syvällinen (radiotaajuinen mikroneedling), sanoo lääkäri Steven A. Goldman, MD, plastiikkakirurgi ja asiantuntija Derm Collective.
- Cryosculpting: Cryosculpting on ei-invasiivinen hoito, jossa käytetään sekä kylmiä lämpötiloja että lihasten stimulaatiota rasvasolujen jäädyttämiseen ja niistä eroon pääsemiseen lopullisesti, sanoo Peterson Pierre, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Thousand Oaksissa, Kaliforniassa.
- Ice 21 ’ s Cryotone: Tämä kone kiinteyttää ja kiinteyttää lihaksiasi samalla kun tyhjennät kehosi imunestealueet, parantaen verenkiertoa ja ihosi rakennetta, Pierren mukaan. Hän lisää, että sitä voi käyttää vatsaan, reisiin ja pakaroihin sekä kaksoisleukaan. Tämä on ” nopea ja helppo, kivuton ja suhteellisen edullinen ratkaisu päästä eroon kaksoisleuka lopullisesti.”
- CoolSculpting: CoolSculpting käyttää kylmiä lämpötiloja rasvasolujen jäädyttämiseen. Pierre sanoo: ”Tämä on paras yksittäinen ei-invasiivinen rasvahoito, joka meillä on.”Sarja hoitoja antaa parhaan tuloksen ilman turvotusta tai mustelmia liittyy muihin hoitoihin, kuten Kybella.
- Rasvaimu: kaksoisleuan pienentämisessä kultakanta, sanoo Miamissa sijaitsevan Marecks-instituutin lääketieteellinen johtaja Rian A. Maerks. ”Muutokset voivat olla dramaattisia.”Nykyään rasvaimu ei ole Pierren mukaan raskas leikkaus. Hän selittää, että tämä voidaan tehdä paikallispuudutuksessa toimistossa ja että olet hereillä koko ajan. ”Hyvä puoli tässä on, että se kestää tunnin tai vähemmän ja turvotus ja seisokit eivät ole liian paha.”
Haluatko tulla hikoilemaan? Tässä ovat parhaat ilmainen live streaming at-home Harjoitukset.