아케이드 또는 카운티 박람회에서 펀칭 가방 게임은 항상 너무 유혹 보인다. 어쨌든 구멍을 뚫는 것은 세계에 있는 가장 쉬운 것 같이 보인다:당신은 당신의 주먹 높은 쪽으로 공을,다만 영화에서 같이 당신의 표적으로 던진다. 그러나 실제로는 야생 건초 만드는 사람을 던지는 것보다 펀칭에 더 많은 것이 있습니다.특히 힘을 가지고 손을 깨지 않고 그것을하고 싶다면.
펀치를 던지는 것은 특정 기술,권투 선수,무술 예술가,그리고 자기 방어 전문가가 자신의 연구의 과정을 통해 수만 번 연습 하나입니다. 일반적인 무술 수사를 사용하려면 펀칭을 연습하는 것은 칼을 날카롭게하는 것과 같습니다.
절대적으로 필요하지 않는 한 사람을 때려서는 안되지만,모든 존 웨인을 나쁜 사람으로 데려 가기 전에 기초를 내려 놓으면 스윙하는 것보다 자신을 더 아프게하는 것을 막을 수 있습니다.
이 가이드에서는 일반적으로 지배적 인 손으로 수행되는 직선 펀치 또는”십자가”라고하는 가장 유용하고 간단한 펀치에 대해 이야기하겠습니다. 당신은 펀치의 다른 유형을 많이 던질 수,하지만 당신은 누군가가 당신에게 적절한 역학을 가르 칠하지 않는 한,충분한 시간을 연습,다음 최고의 제이슨 본 인상을하는 것은 경솔한.
주먹 만들기
주먹을 만드는 방법에는 여러 가지가 있으며,펀칭에 관해서는 놀라운 숫자가 잘못되었습니다.
손가락 끝을 손바닥에 컬링 한 다음 약지의 첫 번째 너클 주위에 엄지 손가락을 감싼다(때로는 엄지 손가락의 길이에 따라 다른 손가락에). 그것은 당신이 당신의 엄지 손가락 주위에 손가락을 포장하지 않는 것이 중요합니다. 이것은 엄지 손가락을 부러 뜨리거나 심지어 탈구하는 매우 효율적인 방법입니다.
주먹이 단단한 목표물에 부딪히면,손뼈에 힘이 생기지 않습니다. 사실,권투 선수가 착용하는 큰 장갑은 펀치의 머리와 몸보다 펀치의 손을 보호하는 것이 더 많습니다. 자신을 보호하기 위해,이 목표를 명중 할 때 포기하지 않을 정도로 꽉 주먹을 확인-하지만 너무 꽉 팔이 흔들리고 당신은 당신의 손에 혈액의 흐름을 차단.
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(위:병무청 파이터 비터 벨 포르 펀치 동안 자신의 다리에서 전력을 생성하고 그래서 당신은해야한다.(
발 놓기
펀치의 힘이 다리에서 오는 것은 오래된 진부한 표현이지만 절대적으로 사실입니다. 너는 서 있는 평지 발과 넓은 공수 자세를 가지고 가기사이 행복한 매체를 발견하고 싶을 것이다. 당신의 발을 함께 서 서 쉽게 균형 떨어져 당신을 던져 하 고 지상에 당신을 넣어 사람에 대 한 만들 것입니다. 너무 넓은 이동,당신은 당신의 자신의 움직임을 억제하고 파업에서 힘을 빼앗아 것입니다. 베테랑 무술 강사 앨런 콘돈은”고체 기지로 완벽한 배치를 의미한다.”
그것을 찾으려면 목표를 정면으로 향하게 한 다음 발을 지배적 인 쪽에서 뒤로 젖히고 30 도에서 45 도 사이의 각도로 떨어 뜨립니다. 너는 너의 발을 안락한 거리 따로따로 지켜야 한다,그러나 엄정한 다름은 편애의 사정 이다. 전통적인 무에타이 실무자와 미국 킥복서와 같은 일부 전투기는 더 좁은 자세를 선호하는 경향이 있지만 전통적인 권투 선수와 네덜란드 스타일의 킥복서는 일반적으로 더 넓은 자세를 선호합니다.
당신이 당신의 달콤한 자리를 찾을 때,당신의 엉덩이가 약간 떨어져 대상에서 설정되어 있는지 확인하십시오.
이 자세를 취하면 발 사이의 공간을 유지하십시오. 너가 앞으로 또는 후에 이동해야 하면,후자가 너를 너의 발을 교차할것을 요구하기 때문에,동의에게 도보보다는 활주의 더를 하십시요. 당신은 강한 기반을 유지하려는,당신이 이동하는 경우에도-당신은 당신의 발을 교차하거나 서로 바로 옆에 심어 때 그렇게 할 수 없습니다.
팔과 어깨를 바로 잡으십시오
상체의 위치는 다시 개인 취향에 달려 있습니다. 가라데 중심의 전투기는 어깨를 상대방으로부터 멀리 떨어 뜨리는 경향이 있으며,많은 권투 선수와 태국 권투 선수는 더 제곱 된 접근 방식을 취합니다. 당신이 스윙을 시작하면,당신은 실시간으로 어깨 위치를 조정하고 펀칭 전력에 미치는 영향을 관찰 할 수 있습니다.
펀치를 던질 준비가되면 팔뚝은 거의 수직으로 유지해야하며 팔꿈치는 닭 날개처럼 튀어 나오지 않고 몸에 집어 넣어야합니다. 복부 근육을 꽉 쥐십시오. 당신의 손은 당신의 얼굴을 지키기 위하여 위로 체재해야 한다. 이것은 당신이 중반 펀치가 아닐 때 당신의 몸과 얼굴을 보호 할 수있는 기회를 제공합니다. 당신의 손과 당신의 팔꿈치 사이 큰 간격을 남겨두는 것은 파업에 당신의 중심 질량의 큰 덩어리를 드러낸다.
펀치를 던져
지금은 비행 손가락을 보낼 시간이다. 기억해야 할 첫 번째 것은 펀치가 바로 앞으로 이동해야한다는 것입니다,오히려 밖으로 측면보다. 아이디어는 너의 주먹을 밖으로 보내,가능한한 적은 외부 동의에 그것의 원위치등을맞댄 바르게,가져온것을 이다.
영화에서와 같이 팔을 뻗으면 타겟은 파업을 피하거나 막을 충분한 시간을 가질 것이며,자신의 얼굴에 펀치를 치는 데 활짝 열려있을 것입니다.
전체 펀치 동작은 엉덩이를 돌리는 것에서 비롯됩니다. 다만 당신의 팔 및 진보적인 회전대를 가진 야구 방망이를 진동하는 상상하십시오:그것은 아주 강력하지 않다. 동일한 아이디어는 다만 너의 주먹에 명중에 적용한다.
당신이 펀치를 시작할 때,그것의 공에 당신의 뒤 발을 선회하고 당신 몸을 앞으로 미십시오. 당신은 움직임을 과장하고 균형을 버리고 싶지는 않지만,하체가 팔을 앞으로 밀고있는 것을 느끼고 싶습니다. 당신이 당신의 발을 밀어으로,당신의 엉덩이를 켜고 대상을 향해 똑바로 팔을 확장 할 수 있습니다. 당신의 팔꿈치를 확 타오르지 않거나 큰 걸이 펀치에서 주변에 고리를 이루는 것을 시도하지 말라.
또한 펀치에 과도하게 확장하지 마십시오. 당신은 통제에서 느끼고 과정 도중 항상 균형을 잡고 싶다. 너가 앞으로 지나치게 투입하고 넘어지면,너는 비난받기 쉬운 위치안에 둘 것이다.
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(위:루크 록 홀드는 펀치를 던질 때 다른 손을 들고 아무도 그의 얼굴을 치지 않습니다. 너도 그래야지)
충격 대비
이것은 펀치를 던지는 데 익숙하지 않은 사람들에게 잘못 될 수있는 곳입니다. 권투 선수 및 기타 무술 예술가는 일반적으로 손목과 손 뼈를 보호하기 위해 천이나 테이프 랩을 착용합니다. 그러나 현실 세계에서는 그런 선택권이 없습니다.
당신이 당신의 목표를 명중할 때,당신은 당신의 주먹의 편평한 정면 부분 또는 당신의 반지 또는 새끼 손가락 손가락에 더 작은 주먹이 아닌 첫번째 2 개의 주먹으로 치고 싶다. 너는 또한 줄맞춤안에 너의 너클에 너의 총대안에 모든 뼈를,아래로 지킨것을 해봐야 한다. 그런 식으로,당신은 이상한 각도로 뼈와 손목에 힘을 적용하지 않습니다.
충격시 주먹의 실제 각도는 연습에서 연습으로 바뀌는 것입니다. 권투 선수와 킥 복서는 수평 주먹으로 직선 펀치를 던집니다. 크라브 마가 전문가와 같은 더 많은 자기 방어 중심의 실무자는 45 도 각도로 바깥쪽으로 엄지 손가락을 기울이거나 충격이 당신의 훈련받지 않은 손목을 버클 할 가능성을 줄이기 위해 수직 주먹으로 펀칭하는 것이 좋습니다. 윙 천 실무자는 종종 펀칭을 위해 수직 주먹을 사용합니다. 너에게 잘 느끼는 각을 선택하고,그때 너가 실행하는 때 그것을 일관하는 지킨것을 조준하십시요.
손을 얼굴로 가져 오기
파업이 시작되면 주먹을 공중에 두거나 손을 허리에 떨어 뜨릴 유혹을받을 수 있습니다. 즉 보복에 대한 초대입니다. 대신,즉시 펀치의 여행의 끝에 도달,당신은 방어를 위해 당신의 얼굴을 향해 즉시 다시 가지고 싶어,원래 펀치 착륙 여부.
손이 돌아 오면 몸의 나머지 부분도 재설정하십시오. 너는 너의 얼굴 및 중핵을 보호하게 준비되어 있는 강한 위치 및 너의 팔안에 너의 발에 저 단단한 기초등을맞댄 얻고 싶는다. 너가 다만 펀치 백을 명중하면 비록,연습동안에 좋은 거주를 설치함것은 실사회안에 펀치를 던지기를 위해 너를 준비할 것이다.