바베큐 시즌이 한창이고 뒷걸음질 치는 파티가 빨리 오면서 맥주 또는 6 개를 여는 것이 너무 쉬울 것입니다. 그리고 확실히,브루 스키 또는 두 가지를 즐기는 것은 단기적으로 재미있을 수도 있지만,그 모든 맥주는 시간이 지남에 따라 남자의 체격에 혼란을 야기 할 수 있습니다.
그 두려운 맥주 배를 축적했다면,이 6 가지 팁을 사용하여 그 군살을 폭파하고 6 팩(복부 다양성)으로 되돌아갑니다.3782>
맥주 한 잔당 물 한 잔 마셔
대부분의 사람들에게 차가운 칠면조를 먹고 맥주 탭을 닫으면 너무 많은 것을 요구할 수 있습니다. 당신은 차가운 냉정한 것없이 자신을 즐길 수-당신은 당신의 소비를 제어 할 필요가있다. 이 팁을 시도하십시오:마시는 모든 맥주에 대해 휴식을 취하고 물 한 잔을 마 십니다. (여분의 설탕이 당신을 더 많이 포동 포동하게 만들 것이기 때문에 소다는 포함되지 않습니다). 당신의 음료를 밖으로 간격은 당신이 마시는 맥주의 양을 통제하는 것을 돕고,당신을 잘 수화해 유지할 것입니다.
간헐적 단식 시도
지방을 잃으려고 할 때 다양한 금식 방법이 유익 할 수 있습니다. 일정 기간 동안 금식함으로써,당신은,”기아 호르몬”그렐린을 제어 신체의 인슐린 감도를 제어하고,지방 손실에 도움을 돕기 위해 전체 칼로리를 줄일 수 있습니다. (주:단식은 굶주림과 동일하지 않다—음식 없이 전부 가는 것은 다만 당신의 물질 대사를 감속하고 지방질을 흘리기 위하여 더 거친 할 것이다.3782>
좋은 금식 방법은 전사 다이어트(20 시간 빠른/4 시간 피드),레안 게인 방법(16 시간 빠른/8 시간 피드)및 5/2 방법(일주일에 5 일,일주일에 2 일 정기적으로 400-800 칼로리 만 섭취하십시오).
단백질 증가,탄수화물 감소
맥주는 알코올과 탄수화물에서 많은 설탕을 가지고 있으며,둘 다 너무 많이 섭취하면 지방 손실이 중단됩니다. 체중의 파운드 당 단백질의 적어도 1 그램에 당신의 단백질 입구를 증가하고 체중의 파운드 당 기화기의 1 그램에 당신의 탄수화물 입구를 줄여서,당신은 약간 뚱뚱한 손실을 가속하는 것을 도울 것이다.
탄수화물을 줄이면 지방을 연료로 태우고 모든 맥주 소비에서 보유 할 수있는 물량을 줄일 수 있습니다. 당신의 단백질 입구를 증가하는 것은 당신이 굶주림을 감소시키고 뚱뚱한 손실에 있는 차례차례로 원조하는 근육을 건축하는 당신의 기능을 개량할 것을 돕는 당신의 물질 대사에 열 영향이 있을 것이다.
일주일에 한 번만 맥주를 마셔
팁 1 에서 언급했듯이 대부분의 사람들은 맥주를 완전히 끊기가 어렵습니다. 당신이 그 캠프에 있다면,맥주를 즐기기 위해 일주일에 하루 따기를 시도하십시오. 그것은 또한 당신이 여름 나들이 또는 휴일 파티에서 자신을 즐길 수 있도록하면서 섭취를 제어 할 수있는 좋은 동기 부여 방법입니다. 이것은 무언가를 기대함으로써 정신적으로 당신을 돕고 더 자주 속임수를 쓰려는 충동을 줄입니다. 그냥 책임감 마시고 그것을 과용하지 기억-정확히 당신에게 너무 많은 좋은하지 않습니다 하루에 맥주의 톤을 마시는.
몇 가지 추가 작업에 넣어
매일 몇 가지 추가 운동에 몰래 열 량 화상을 많이 추가 하 고 시간이 지남에 신진 대사를 증가 수 있습니다. 너가 이미 각 주안에 3—5 의 단단한 운동안에 얻으면—무게를 열심히 명중하고 조금 변화 일하십시요-조금 여분을 하는 시간 이다.
매일 10 분이 걸리고 하루 중 언제든지 미니 운동을 수행하십시오. 한 가지 큰 선택은 케틀벨 스윙과 버피의 콤보입니다. 이 미니 운동은 당신의 회복을 방해 너무 많은 근육을 과세하지 않습니다,하지만 하드 신진 대사를 진입로 및 작업 용량 및 조절을 개선하는 데 도움이됩니다.
이 시도:5 버피 다음에 10 케틀벨 스윙의 세트를 수행합니다. 가능한 한 많은 라운드를 10 분 동안 시도하십시오. 필요에 따라 휴식.
2 주 동안 맥주를 버려
팁 1 과 4 를 고수하는 데 성공했다면 몸과 마음은 다음 단계로 나아갈 준비가되어 있어야합니다. 당신이 어떤 맥주 또는 알콜을 마시기에서 2 주를 떨어져 가지고 가기에 투입하는 경우에,당신 몸은 극적으로 향상하고—단식할 것이다. 술을 마시지 않으면 지방 동원을 늘리고 인슐린 감수성을 향상 시키며 테스토스테론 및 성장 호르몬과 같은 호르몬의 자연 생산을 증가시킵니다. 어떤 의미에서,당신은 당신의 몸과 신진 대사에 대한”재설정”버튼을 누르면 될 것이며,당신의 의지 프라임 당신의 몸은 다음 단계로 이동합니다.
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