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ストレスとは何ですか、それは私たちの脳や体にどのように影響しますか？
ストレスに対処する能力には何が影響しますか？
ストレスは私たちの意思決定、健康、人間関係にどのように影響しますか？
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ストレスとは何か、それが私たちの脳や体にどのように影響しますか？
ストレスは、脅迫的な出来事や刺激に対する私たちの反応です。 そのような出来事や刺激は”ストレッサー”と呼ばれています。”人々はstressorsに別様に感知し、反応する。 一人が非常にストレスの多いと評価するものは、他の誰かがかなりストレスの少ないと評価するかもしれません。 これらの応答は、遺伝学や人生経験などの要因によって影響されます。
ストレスは陽性、耐容性、毒性に分類できます。 有毒な圧力は私達が連続的なストレッサーに直面されるか、または多数の源によって誘発され、私達の物理的な、精神健康の累積通行料を持つことがで それは私たちを圧倒し、私たちが無力で絶望的な感じを残す経験です。
: ストレスが脳にどのように影響するか
私たちがストレッサーに遭遇すると、私たちの脳と体は一連の化学反応を誘発して反応し、ストレッサーと係合したり逃げたりする準備をします。 私たちが放出する2つのホルモンは、運動のために筋肉を準備するアドレナリンと、身体機能を調節するコルチゾールです。 ストレッサーが非常に恐ろしい場合、それは私たちが凍結して無能になる可能性があります（Fink、2010）。 これら二つのホルモンによって誘発される圧力の応答は私達の:
- 血圧を上昇させる
- 心拍数を上昇させる
- 消化器系を減速させる（または停止させる）
- 血液をより迅速に凝固させる（Fink,2010;Donham&Thelin,2016;Simon&Zieve, 2013)
何千年も前、空腹の剣歯の虎や他の捕食者に遭遇した人々は、春になって素早く逃げることができれば、出会いを生き残る可能性が高くなります。 血圧と心拍数の増加と消化プロセスの減速は、より多くのエネルギーが脱出に向けられることを意味しました。 彼らは十分に迅速に実行することができなかった場合、彼らの血液が急速に凝固した場合、空腹の虎から傷を生き残るの彼らの確率は良かったです。
今日、ストレスに対するこの物理的な反応は、もし解放されなければ、私たちの健康に損害を与える可能性があります。 ストレスは、心臓病、高血圧、脳卒中、2型糖尿病、機能不全の免疫系などの状態や病気を含む、成人の早死の主要な原因の多くにおいて既知の危険因子で 慢性ストレスは、うつ病、中毒、および自殺の潜在的な危険因子でもある（Donham&Thelin、2016）。
ストレスに対処する能力には何が影響しますか？
いくつかの要因は、ストレスに対処するための私たちの能力に影響を与えます:
- ソーシャルネットワークの存在（例：
- 複雑な状況を評価し、解決策を開発し評価するためのスキルと自信
- 身体的健康、経験、自信、不安閾値、問題解決能力などの個人的な変数（Donham&Thelin、2016）。
ストレスの多いイベントは、人間の経験の普遍的な部分です。 現在の状況を変更できる場合とできない場合がありますが、これらのイベントがあなたに与える影響を管理するための措置を講じることがで （”ストレス管理”トピックを参照）
ストレスは私たちの意思決定、健康、関係にどのように影響しますか？
ストレスホルモンは意思決定を曇らせる可能性があり、”凍結”につながるだけでなく、関係、コミュニケーション、身体的健康（心臓、糖尿病、脳卒中リスクなど）にも影響を与える。)
ビデオ:農場ストレスの基礎
これらの結果と短期ストレスの影響はすべて何十年も知られています。 しかし、おそらくより重要な懸念は、明確に考え、良い意思決定を行うために私たちの能力に慢性的なストレスの影響です。 ストレスホルモン（特にコルチゾール）は、私たちが必要とする私たちの脳の部分に悪影響を及ぼします:
- 代替案を評価し、良いビジネス上の意思決定を行う
- 困難な時代に前進するために必要な家族、コミュニティメンバー、その他の人々と生産的で思慮深い会話をする
これらの身体的健康、脳機能、意思決定の障害は、しばしば悪循環を引き起こす。 我々はそれが困難な思考スルーの意思決定を行い、前方に移動するために見つけたとき、時にはこれは望ましい結果よりも少ないかもしれない選択（また 意図されていない決定（または決定なし）は、この応答にさらに燃料を供給するさらに多くのストレスを引き起こす可能性があります。 このサイクルは、絶望、不安、その他の懸念の感情につながる可能性があり、うつ病や自殺のリスクにも関連している可能性があります。 幸いなことに、高ストレス下で発生するこれらの変更はすべて管理して元に戻すことができますが、全体的に問題に取り組むには複数の戦術と戦略
: 慢性的な農場ストレスのサイクルを破る
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追加出版物
挑戦的な時代の農場のストレスと意思決定—コミュニケーション、計画、教育、個人の健康、栄養などに関連する農場のストレスとストレス管理 また、ために農場の傷害とストレスとの間の接続の重要な安全関連のリマインダーのトップテンリストが含まれています。 ジョンShutskeによって-ローカルプログラムおよび活動で印刷し、使用すること自由に感じなさい。
Powerpointプレゼンテーション
慢性的な農場ストレス：サイクルを破る–2019年3月に発表され、若い農家、教育委員会、およびその他の関心のある生産者/リーダーのた By John Shutske-オリジナルのソース素材を使用するには、PDFを使用するか、著者に連絡して自由に感じます。
- Donham,K.J.,&Thelin,A.(2016). 農業医学：農村の職業および環境衛生、安全性、および予防。 （第2編）). ホーボーケン、ニュージャージー州：ジョン*ワイリー&息子。
- Fink,G.(Ed.). (2019). ストレス：生理学、生化学、および病理学：ストレスシリーズケンブリッジ、マサチューセッツ州のハンドブック：アカデミックプレス。
- メイヨークリニックスタッフ（2016年）。 健康的なライフスタイル：ストレス管理。 医学教育と研究のためのメイヨー財団。 から取得: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?p=1
- ることができます。 ストレス メディカルリファレンスガイド：詳細な患者教育レポート。 メリーランド大学の医療センター。