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Se sei nuovo a correre, o non hai mai eseguito una gara prima, un 5K è un ottimo punto di partenza. Ma prima di aggiungere un 5K alla tua lista di bucket, ti starai chiedendo: quanto è lontana una corsa 5K, davvero? E quanto tempo ci vorrà per gestirlo?
Per prima cosa: la “K” sta per chilometro, quindi un 5K è lungo 5 chilometri. Ma se vivi negli Stati Uniti. — uno degli ultimi tre bastioni del sistema imperiale di misurazione-c’è una possibilità che il tuo cervello abbia cancellato qualsiasi informazione sul sistema metrico subito dopo aver completato la matematica della scuola media, quindi potrebbe essere più facile considerare quanto è lontano un 5K in miglia.
Analizziamo la distanza di 5K — e gare più lunghe, come 10K, 15K, mezza maratona, maratona e ultramaratona — per darti un’idea più chiara della distanza percorsa da ciascuna e quanto tempo ci vorrà per tagliare il traguardo.
Quanto dista una gara di 5K?
Un 5K è lungo 3,1 miglia. Per dirla in prospettiva, equivale a correre 45 giri attorno a un diamante da baseball. A un ritmo di 10 minuti, ci vorranno circa 31 minuti per eseguire un 5K.
Quanto dista una gara di 10K?
Un 10K è lungo 6,2 miglia. Se stai pensando di allenarti per un 10K, è più o meno come gestire la lunghezza di 91 campi da calcio, incluse entrambe le zone finali. A un ritmo di 10 minuti, finirai la gara in circa un’ora e due minuti.
Quanto dista una gara di 15K?
Un 15K è lungo 9,3 miglia. Questo è lo stesso che correre la lunghezza di un campo da basket NBA-regolamento un po ‘ più di 522 volte. A un ritmo di 11 minuti, ci vorranno circa un’ora e 43 minuti per correre un 15K.
Quanto dista una mezza maratona?
Una mezza maratona è lunga 13,1 miglia — poco meno di 53 giri attorno a una pista standard all’aperto di 400 metri. A un ritmo di 12 minuti di miglio, ci vorranno circa 2 ore e 37 minuti per correre una mezza maratona.
Quanto dista una maratona?
Una maratona è lunga 26,2 miglia. Sono circa 105.5 volte intorno a una pista standard di 400 metri all’aperto (e che l’ultima metà di un giro sarà la peggiore). A un ritmo di 12 minuti di miglio, ci vorranno circa 5 ore e 15 minuti per correre una maratona.
Quanto dista un’ultramaratona?
Un’ultramaratona è qualsiasi gara più lunga di una maratona. Questi possono variare da una gara di trail di 30 miglia a una staffetta Ragnar di 200 miglia.
Che cosa è un buon passo di corsa?
Non c’è una risposta adatta a tutti. Un ritmo di corsa “buono” differisce da corridore a corridore e dipende da cose come la tua età, il livello di forma fisica, il terreno (ad es., se la corsa è piatta o collinosa), e la distanza (Lei potrebbe aver notato l’aumento di tempi di miglio negli esempi sopra). Tuttavia, un grafico del ritmo di corsa può aiutarti a capire quale potrebbe essere un buon ritmo per te durante la tua prossima gara.