i Denne Artikkelen
HVIS du er ny til å løpe, eller du aldri har kjørt et løp før, er EN 5k et flott sted å starte. Men før du legger TIL EN 5k til din bøtte liste, lurer du kanskje på: Hvor langt er EN 5k løp, egentlig? Og hvor lang tid vil det ta deg å kjøre den?
Første ting først: «K» står for kilometer, så EN 5K er 5 kilometer lang. Hvis du bor I USA — en av de tre siste bastioner av imperial system of measurement-det er en sjanse hjernen slettet noen info om det metriske systemet umiddelbart etter endt ungdomsskolen matematikk, så det kan være lettere å vurdere hvor langt EN 5K er i miles.
La oss bryte ned avstanden til en 5K – og lengre løp — FOR EKSEMPEL EN 10k, 15k, halvmaraton, maraton og ultramarathon-for å gi deg en klarere ide om avstanden hver dekker, og hvor lang tid det tar å krysse målstreken.
Hvor Langt Er Et 5k-Løp?
EN 5K er 3,1 miles lang. For å sette det i perspektiv, tilsvarer det å kjøre 45 runder rundt en baseballdiamant. På en 10-minutters mil tempo, vil det ta deg ca 31 minutter å kjøre EN 5K.
Hvor Langt Er Et 10k Løp?
EN 10K er 6,2 miles lang. Hvis du vurderer å trene FOR EN 10K, er det omtrent det samme som å kjøre lengden på 91 fotballbaner, inkludert begge endesonene. På et 10-minutters kilometer tempo, vil du fullføre løpet om en time og to minutter.
Hvor Langt Er Et 15k-Løp?
EN 15K er 9,3 miles lang. Det er det samme som å kjøre lengden PÅ EN NBA-regulering basketballbane litt mer enn 522 ganger. På en 11-minutters mil tempo, vil det ta deg omtrent en time og 43 minutter å kjøre EN 15K.
Hvor Langt Er En Halvmaraton?
en halvmaraton er 13,1 miles lang-bare mindre enn 53 runder rundt et standard utendørs 400 meter spor. På en 12-minutters mil tempo, vil det ta deg ca 2 timer og 37 minutter å kjøre en halv maraton.
Hvor Langt Er En Maraton?
en maraton er 26,2 miles lang. Det er omtrent 105.5 ganger rundt et standard utendørs 400 meter spor(og den siste halvdelen av et runde vil være det verste). På en 12-minutters mil tempo, vil det ta deg ca 5 timer og 15 minutter å kjøre en maraton.
Hvor Langt Er En Ultramaraton?
en ultramarathon er et løp som er lengre enn en maraton. Disse kan variere fra en 30-mile trail race til en 200-mile Ragnar Stafett.
hva er Et Godt Løpetempo?
det er ingen svar på en størrelse som passer alle. Et» godt » løpetempo varierer fra løper til løper, og det avhenger av ting som alder, kondisjon, terreng (f. eks., om løpet er flatt eller kupert), og avstand (du har kanskje lagt merke til at miletidene øker i eksemplene ovenfor). Et løpende tempo-diagram kan imidlertid hjelpe deg med å få en følelse av hva som kan være et godt tempo for deg under ditt neste løp.