ebben a cikkben
ha új vagy a futásban, vagy még soha nem futottál versenyt, az 5K remek hely a kezdéshez. De mielőtt hozzáadna egy 5K-t a vödörlistájához, kíváncsi lehet: milyen messze van egy 5K futás, igazán? És mennyi idő alatt futtatod?
először is: a “K” kilométert jelent, tehát az 5K 5 kilométer hosszú. De ha az USA-ban élsz. — a birodalmi mérési rendszer utolsó három bástyájának egyike-van esély arra, hogy az agyad azonnal töröljön minden információt a metrikus rendszerről a középiskolai matematika befejezése után, így könnyebb lehet megfontolni, hogy az 5K milyen messze van mérföldben.
bontsuk le az 5K — és a hosszabb versenyek, például a 10k, 15k, félmaraton, maraton és ultramaraton távolságát, hogy világosabb képet kapjunk arról, hogy mindegyik milyen távolságot tesz meg, és mennyi ideig tart a célvonal átlépése.
milyen messze van egy 5K verseny?
az 5K 3,1 mérföld hosszú. Perspektívába helyezve, ez egyenértékű azzal, hogy 45 kört futunk egy baseball gyémánt körül. 10 perces mérföldes ütemben körülbelül 31 percet vesz igénybe egy 5K futtatása.
milyen messze van egy 10k verseny?
egy 10K 6,2 mérföld hosszú. Ha egy 10K-os edzést fontolgat, ez nagyjából megegyezik a 91 futballpálya hosszának futtatásával, beleértve mindkét végzónát. 10 perces mérföldes tempóban körülbelül egy óra két perc alatt befejezi a versenyt.
milyen messze van egy 15k verseny?
egy 15K 9,3 mérföld hosszú. Ez ugyanaz, mint egy NBA-szabályozású kosárlabdapálya hossza valamivel több mint 522-szer. 11 perces mérföldes tempóban körülbelül egy óra 43 percet vesz igénybe egy 15 km-es futás.
milyen messze van egy félmaraton?
a félmaraton 13,1 mérföld hosszú — alig kevesebb, mint 53 kör egy szokásos szabadtéri 400 méteres pálya körül. 12 perces mérföldes tempóban körülbelül 2 óra 37 percet vesz igénybe a félmaraton futtatása.
milyen messze van egy maraton?
egy maraton 26,2 mérföld hosszú. Ez körülbelül 105.5-ször egy normál szabadtéri 400 méteres pálya körül (és a kör utolsó fele lesz a legrosszabb). 12 perces mérföldes tempóban körülbelül 5 óra 15 percet vesz igénybe a maratoni futás.
milyen messze van egy Ultramaraton?
az ultramaraton minden olyan verseny, amely hosszabb, mint egy maraton. Ezek a 30 mérföldes nyomvonalú versenytől a 200 mérföldes Ragnar Reléig terjedhetnek.
mi a jó futási tempó?
nincs mindenki számára megfelelő válasz. A” jó ” futási tempó futónként különbözik, és ez olyan dolgoktól függ, mint az életkor, a fitnesz szintje, a terep (pl., függetlenül attól, hogy a verseny sík vagy dombos), valamint a távolság (a fenti példákban észrevehette a mérföldes idők növekedését). A futási ütemdiagram azonban segíthet abban, hogy megértse, mi lehet jó tempó az Ön számára a következő verseny során.