L’idea potrebbe sembrare folle per alcune persone: Stai andando a pagare soldi in modo da poter andare in un posto ogni due giorni e ottenere picchiato. Ma, unendo fino a studiare un’arte marziale può essere estremamente gratificante per la vostra forma fisica e il vostro benessere generale. Scegliere il sistema giusto per studiare dai molti tipi di arti marziali è fondamentale se avete intenzione di divertirsi e, in ultima analisi, bastone con esso. Ecco una guida rapida per aiutarti a capire quali sono le migliori arti marziali per te. E questa lista è solo un inizio. Ci sono un sacco di altre aree di studio là fuori da esplorare, ma questi sette sono probabilmente i più facili da trovare.
MUAY THAI/KICKBOXING
Che cos’è? Il termine kickboxing è diventato una specie di termine generale per coprire tutto ciò che coinvolge pugni e calci, ma la Muay Thai ha alcune caratteristiche distinte. È una pratica secolare che viene, prevedibilmente, dalla Thailandia. Oltre a pugni e piedi, coinvolge anche colpi di ginocchio e gomito, nonché una forma di grappling stand-up chiamato clinch.
Dove l’hai visto: Una delle più famose rappresentazioni sul grande schermo della Muay Thai proviene nientemeno che da Jean Claude Van Damme in Kickboxer. Ma, se volete qualcosa di più recente—e con la danza meno imbarazzante—è possibile controllare i film Ong Bak interpretato da Tony Jaa. Le tecniche sono anche estremamente comuni nell’UFC.
Cosa aspettarsi: Le tecniche vengono apprese attraverso combo di perforazione su pad chiamati pad Thai. Una volta che hai imparato a lanciare correttamente gli scioperi, ti muoverai in qualche vero sparring. Lo sparring è meschino per le spalle e i fianchi, ma il clinch è una prova particolarmente brutale della tua resistenza principale.
È per voi? Se avete qualche sogno di competere, questo è un buon modo per andare. Molti combattenti MMA usano la Muay Thai come base per il loro gioco sorprendente e le partite di kickboxing amatoriali non sono difficili da trovare. Se sei già flessibile, probabilmente avrai un tempo più facile all’inizio, specialmente con i calci. Dal punto di vista dell’autodifesa, è al centro del pacchetto in termini di praticità.
WING CHUN KUNG FU
Che cos’è? Questa arte marziale a distanza ravvicinata viene dalla Cina con un focus sull’equilibrio e una storia tradizionale abbastanza ricca. Inoltre spesso coinvolge tecniche di rilassamento destinate ad aiutare a mantenere il corpo in forma più performante.
Dove l’hai visto: Se non hai mai visto il classico film di arti marziali Ip Man, vale la pena dare un’occhiata. Vedrete anche gettato in sequenze d’azione nei film, anche. I pugni rapidi rendono emozionante combattimento sullo schermo.
Cosa aspettarsi: C’è un sacco di visualizzazione da fare quando si tratta di Wing Chun. Al fine di mantenere il corpo in equilibrio, insegna l’idea di una linea centrale nel corpo, che guida ogni azione. Gli attacchi consistono principalmente di colpi rapidi eseguiti mentre si muove in avanti, nell’avversario. La posizione è anche diverso da altre arti marziali, in modo da essere pronti a essere dolorante in luoghi dispari.
È per voi? È un sistema di combattimento ravvicinato, quindi se hai problemi con lo spazio personale o i riflessi lenti, questa sarà una scelta particolarmente cattiva. Ci sono pochissimi calci coinvolti (la maggior parte del tempo) quindi se stai cercando di usare le gambe, probabilmente starai meglio da qualche altra parte. E molte delle forme sono estremamente dure sugli avambracci-specialmente quelli con il manichino di legno-quindi preparati a indossare una camicia a maniche lunghe per lavorare per un po’. Ma, se stai cercando di migliorare il tuo equilibrio e concentrazione, è un’ottima scelta.
BRAZILIAN JIU-JITSU
Che cos’è? Questa tecnica di grappling a terra si staccò dal Judo nei primi anni del 1900. Ha davvero iniziato a venire alla ribalta quando il maestro Royce Gracie lo ha usato per dominare i primi tornei UFC. L’obiettivo è quello di mettere il tuo avversario in una presa di sottomissione che li abbatte o infligge così tanto dolore che devono sottomettersi.
Dove l’hai visto: Se hai mai visto un evento UFC, hai sicuramente visto BJJ in azione.
Cosa aspettarsi: Al centro della maggior parte della formazione jiu jitsu è quello che viene chiamato “rolling”, che è fondamentalmente wrestling. Potrai essere rotolando gi – in cui si indossa una divisa tradizionale—o no gi, che di solito coinvolge solo un paio di pantaloncini e una T-shirt. E mentre alcuni di essi possono sembrare “solo lì”, è estremamente faticoso su quasi tutti i muscoli del corpo. Pensa Pilates in modalità attacco. Ti darà anche una presa di ferro.
È per voi? Se il tuo obiettivo primario è l’autodifesa, questa non è la scelta migliore dal momento che prendere un ragazzo a terra per strada è una cattiva strategia. Inoltre, se hai problemi di spazio personale, questo è il tuo peggior incubo. Ma, se siete in esso per lo sport, questo potrebbe essere il migliore. Tornei BJJ sono sempre più facili da trovare per tutto il tempo e non si finisce con un naso rotto (la maggior parte del tempo) se si perde. Siate pronti a indossare copricapo, però, per evitare orecchio cavolfiore.
KRAV MAGA
Che cos’è? La traduzione letterale ebraica di Krav Maga è “contatto di battaglia” e non possiamo pensare a una descrizione migliore. È stato sviluppato dalla Forza di difesa israeliana per essere utilizzato in situazioni di combattimento reali. Oltre a pugni, calci e tiri, insegna scenari di vita reale come come disarmare un attaccante. Coltelli e pistole di gomma faranno apparizioni.
Dove l’hai visto: Ancora una volta, elementi di Krav Maga si sono fatti strada nei film, specialmente quelli sulle spie. La serie Fight Science di Discovery ha anche alcune grandi dimostrazioni di quanto possano essere corpulenti i praticanti di Krav Maga.
Cosa aspettarsi: La maggior parte dei programmi Krav Maga prosperano su allenamenti intensi con un sacco di esercizi. Combattere quando il tuo stanco è un’abilità chiave e la maggior parte dei programmi di Krav Maga sono estremamente abili a farti arrivare a quel punto. Inoltre, alcune delle tecniche principali coinvolgono cose che sono vietate in altre arti. Calci all’inguine? Occhi puntati? Rastrelli per la gola? Rotture articolari? Tutto parte del gioco. Una parte importante.
È per voi? Se si ha bisogno di contatto, questo è per voi. C’è un sacco di torsioni e colpi, quindi è ottimo per il tuo core e richiede articolazioni forti. Ma tutto questo contatto significa che lascerai le lezioni con lividi. E quando arrivi ai livelli più alti, i test diventano combattimenti. Ma, sulla lista, è il più pratico e coinvolge pochissimo gioco a terra se non è la tua passione. Basta non aspettarti di trovare nessun torneo Krav Maga a cui partecipare.
TAE KWON DO
Che cos’è? Proveniente dalla Corea, Tae Kwon Do è una delle più ampie forme di studio. Statisticamente parlando, ha più seguaci di qualsiasi altra arte marziale ed è anche uno sport olimpico. Gli attacchi includono pugni, calci e tiri.
Dove l’hai visto: è uno degli eventi più divertenti di ogni Olimpiade estiva. Ci sono anche probabilmente un sacco di palestre nella vostra zona che insegnano le tecniche. I calci volanti si fanno strada nei videogiochi di maggio come Street Fighter e Mortal Kombat.
Cosa aspettarsi: La maggior parte dei programmi Tae Kwon Do includono una vasta gamma di attività. Farai un sacco di esercizi e un bel po ‘ di sparring, ma ci sono anche altre cose come tecniche di rilassamento, esercizi cardiovascolari standard e l’atto sempre popolare di rompere merda come tavole e mattoni con mani e piedi.
È giusto per te? Poiché i programmi possono variare così tanto, è importante controllare davvero la palestra e osservare un po ‘ prima di impegnarsi. Poiché gran parte dello sparring è fatto in piena marcia, c’è spesso un sacco di cose da comprare. Ciò significa più protezione per te, però. E a causa del suo status olimpico, trovare opportunità per la competizione non dovrebbe essere difficile.
MMA
Che cos’è? Le arti marziali miste non sono state in questo paese a lungo, ma sicuramente è cambiato molto dai primi giorni dell’UFC. Quello che era iniziato come una collezione di combattenti da sfondo rigoroso di fronte al largo Bloodsport-stile si è evoluto in uno sport maturo con un enorme seguito e un sacco di sfumature.
Dove l’hai visto: A parte l’UFC, che si farà strada a Fox all’inizio di novembre, è stato anche dato il trattamento grande schermo nel film Warrior interpretato da Tom Hardy. Ci sono anche un sacco di scene di “combattimento in gabbia” nei film che dovrebbero essere totalmente ignorate se non vuoi sembrare un coglione.
Cosa aspettarsi: La maggior parte dei programmi MMA sono costituiti da diverse parti, tra cui un elemento stand-up e un elemento grappling. Muay Thai è comune per colpire e wrestling e Brazilian Jiu Jitsu sono estremamente comuni per l’aspetto di terra. Il contatto sarà molto comune e ci si può aspettare di lasciare esausto quasi tutte le notti.
È per voi? Perché ci sono così tanti aspetti di MMA, di solito richiede un impegno di tempo e denaro più grande di alcune altre scuole. Ma, perché si sta facendo così tanto lavoro, di solito offre un allenamento superiore. Non è pensato per l’autodifesa, ma non è il peggiore dal momento che insegna ai combattenti a gestire molte situazioni diverse. Farà anche guardare l’UFC molto più eccitante.
JUDO
Che cos’è? Proveniente dal Giappone alla fine del 1800, il Judo si concentra su tiri e strozzature, quasi totalmente privi di colpi di qualsiasi tipo. Altre arti coniugali come Sambo e Jiu Jitsu sono in realtà off-germogli di Judo.
Dove l’hai visto: Ancora una volta, ci sono molti elementi di Judo in MMA. Se hai mai visto combattere il leggendario Fedor Emilianenko, lo hai visto usare Judo e Sambo per dominare gli avversari (almeno fino a poco tempo fa). Inoltre, come Tae Kwon Do, è uno sport olimpico.
Cosa aspettarsi: se vuoi colpire le persone, questo non è il posto giusto. Gli unici colpi di tempo vengono lanciati sono durante kata o forme, che sono scenari di combattimento pre-organizzati progettati per praticare la difesa contro gli scioperi e mostrare le capacità del Judo. Puoi anche aspettarti di essere gettato a terra. Sacco. In effetti, è probabile che ogni sessione, o almeno la maggior parte di loro, sarà spesa a praticare la caduta in modo che faccia meno male quando vieni abbattuto.
È per voi? Mentre ha perso un po ‘ di terreno per Brazilian Jiu Jitsu, Judo è ancora estremamente popolare quando si tratta di concorrenza. Mentre non c’è sciopero, c’è ancora un sacco di impatto e se ci sei dentro per scopi di autodifesa, è più pratico del BJJ. È un allenamento per tutto il corpo, ma il tuo core e la tua presa avranno il peggio.
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