Foto: Sarah Landa
ho risolto la mia acne dall’interno verso l’esterno e fuori, nel
si credo che il post più popolare sul Potere Sostentamento viene descritto il mio viaggio con trattamenti naturali per l’acne? Il mio post Come ho curato la mia acne senza prodotti chimici è stato letto da 2 milioni di persone fino ad oggi.
Sono appassionato di un approccio olistico all’acne, dal momento che la mia lotta con l’acne cronica è durata un decennio. Solo quando ho affrontato la mia pelle attraverso la nutrizione e la cura della pelle non tossica ho goduto di una carnagione chiara.
Questo post del blog discute sia soluzioni interne che esterne per l’acne. Attribuisco gran parte della mia conoscenza della cura della pelle a Michelle Ornstein, estetista delle stelle e fondatrice della linea di cura della pelle biologica Enessa. Michelle è stata uno sponsor di sostentamento autorizzato per 3 anni e durante quel periodo ho trasformato la mia pelle grazie ai suoi prodotti olistici per la cura della pelle.
Questo post è generosamente sponsorizzato da Enessa. Come sempre, è mia politica rigorosa condividere solo contenuti che riflettono la mia esperienza genuina e raccomando solo prodotti di aziende che soddisfano i miei elevati standard di integrità.
Trattare l’acne dall’interno verso l’esterno
Quello che io chiamo le cause interne di acne includono principalmente l’infiammazione e lo squilibrio ormonale. I problemi alla radice dietro queste due condizioni croniche variano da persona a persona, ma condividono somiglianze.
Ottieni il tuo omega-3 giusto
Hai sentito parlare dell’importanza di mangiare omega-3, ma sai perché questi acidi grassi svolgono un ruolo cruciale nella salute della pelle?
Omega-3 e omega-6 sono acidi grassi che governano, a livello cellulare, i livelli di infiammazione. Omega-3s dire al corpo di anti-infiammare, e omega-6s dire al corpo di creare infiammazione. A sua volta, l’infiammazione cronica altera i percorsi di disintossicazione, l’equilibrio ormonale e la rigenerazione cellulare – tutti processi chiave per una pelle chiara.
Abbiamo bisogno della capacità di infiammazione e anti-infiammazione, ma le moderne diete elaborate, a causa di eccessivi livelli di oemga-6 e inadeguati omega-3, creano stati cronici di infiammazione.
Aumenta le tue fonti di omega-3 da alimenti ricchi di sostanze nutritive, tra cui ghee e tuorli d’uovo pascolati. Noci e semi possono essere alimenti salutari, ma non forniscono efficacemente omega-3. Sì, significa che puoi smettere di mangiare semi di lino per gli omega-3 e lasciarli agli uccelli. Controlla il mio post 3 Cose che tutti dovrebbero sapere su Omega-3 per ulteriori informazioni.
Identificare e ridurre le fonti di estrogeni
Nella nostra cultura di alimenti trasformati carichi di sostanze chimiche, affrontiamo un’epidemia di squilibrio ormonale. In particolare, la dominanza dell’estrogeno sorge quando inondiamo il corpo con estrogeni in eccesso e il corpo non può disintossicare tutti gli estrogeni. La dominanza dell’estrogeno è una causa principale principale di acne.
Gli xenoestrogeni sono sostanze chimiche che assomigliano agli estrogeni. Hanno attaccato ai recettori degli estrogeni, sovraccaricando il corpo con effetti estrogenici.
Le fonti comuni di xenoestrogeni includono:
- Le materie plastiche che lisciviano le sostanze chimiche negli alimenti
- Prodotti convenzionali per la cura del corpo
- Cosmetici convenzionali
I fitoestrogeni, trovati nelle fonti vegetali, si attaccano anche ai recettori degli estrogeni. Ancora una volta, non agiscono esattamente come i nostri estrogeni. La ricerca è altamente variabile sugli svantaggi di salute e sui benefici dell’assunzione di fitoestrogeni. Non consiglio di consumare cibi ricchi di fitoestrogeni, in particolare quando si lotta con l’acne. Uomini, ragazzi e ragazze dovrebbero usare più cura per evitare i fitoestrogeni.
Comuni fonti di fitoestrogeni includono:
- Flaxseeds
- prodotti di Soia
- semi di Sesamo
Mangiare una carota cruda quotidiano
I consigli per mangiare una carota cruda quotidiana può sembrare ingannevole, ma vi prometto che questo non è come quelli appariscente annunci che dicono che Mangiare questo uno strano cibo e perdere tutto il grasso della pancia!”
Sul tema della dominanza degli estrogeni, le carote crude contengono una fibra unica che aiuta a disintossicare l’eccesso di estrogeni dal corpo. Ho avuto molti lettori mi dicono che, seguendo le istruzioni per una carota cruda quotidiana, la loro sindrome premestruale è stata notevolmente ridotta (i sintomi della sindrome premestruale derivano dalla dominanza degli estrogeni).
La carota deve essere cruda o grattugiata grossolanamente, non cotta. Segui le istruzioni qui.
Bilancia la glicemia
Conosci l’esperienza di desiderare disperatamente lo zucchero, solo per schiantarsi poche ore dopo dopo aver indulguto? Questo è un chiaro segno che sei su un ottovolante di zucchero nel sangue. Quando si tratta di acne, i picchi di insulina innescati dagli alti di zucchero significano cattive notizie.
In primo luogo, l’insulina eccessiva contribuisce all’infiammazione cronica. In secondo luogo, questo ottovolante di zucchero nel sangue alla fine crea resistenza all’insulina, che può aumentare la dominanza degli estrogeni.
I passaggi per bilanciare lo zucchero nel sangue includono la riduzione delle fonti di carboidrati raffinati, il consumo di grassi più sani e il movimento nel tuo stile di vita. Si prega di vedere il mio post 10 Modi per bilanciare lo zucchero nel sangue naturalmente per ulteriori informazioni.
Ottieni la tua linfa in movimento
I percorsi di disintossicazione intasati interrompono l’equilibrio del corpo, favorendo gli sblocchi che causano l’infiammazione. Il sistema linfatico è come lo smaltimento dei rifiuti per il corpo, le tossine di lavaggio.
Come il sistema circolatorio, attraversa tutto il corpo. A differenza del sistema circolatorio, non ha una pompa (il cuore è una pompa) e si basa sui nostri movimenti del corpo per eliminare le tossine. Speciali tecniche di automassaggio e un processo chiamato spazzolatura a secco fanno molto per sostenere un sistema linfatico sano.
Leggi il mio post 10 Modi per supportare il sistema linfatico per le istruzioni.
Trattare l’acne dall’esterno in
Ora che abbiamo affrontato le cause interne di acne, le cause esterne devono essere esaminati. Anche con l’equilibrio ormonale beato e una dieta incontaminata, un regime di cura della pelle inefficace (o inesistente) spesso porterà a sblocchi. Cura della pelle topica non farà molto di ammaccatura in acne ormonale (contare sulla nutrizione per questo), ma va un lungo cammino nel ridurre sblocchi causati da pori ostruiti e batteri.
Gli obiettivi di acne cura della pelle regime di includere:
- Sbloccare i pori
- Cancellare l’acne, riducendo l’infiammazione sulla pelle
- Equilibrio del sebo
- Stimolare il rinnovamento cellulare
Purificare e tonificare con principi attivi
Lo scopo di notte detergente per rimuovere il trucco e le sostanze inquinanti, lasciando la pelle fresca per la sua notte di rigenerazione. La pulizia mattutina rimuove delicatamente le cellule morte della pelle che sono state sostituite durante la notte e scioglie l’olio in eccesso.
Desideravo ardentemente quella sensazione di pelle pulita dai detergenti per il viso, prima di apprendere che gli ingredienti schiumogeni duri stavano spogliando la mia pelle di oli protettivi. I detergenti di Enessa rimuovono le impurità senza strippare la pelle.
L’amato Bergamotto purificante Cleanser caratteristiche calmante olio di bergamotto, insieme con alghe rosse e Bladderwrack per stimolare la circolazione ed eliminare le tossine. Gli estratti di foglie di Gingko Biloba e Roobios sono ricchi di minerali e aiutano nella produzione di collagene.
La tonificazione è un’occasione introdurre gli ingredienti altamente attivi e acne-preventivi alla vostra pelle. Non perdere questa occasione! Adoro il Tea Tree HydraClear di Enessa, che combatte l’acne con oli essenziali anti-infiammatori e estratti di erbe antibatteriche come goldenseal e funghi Reishi. Aggiunge anche umidità, senza sentirsi pesante.
Equilibrio sebo
Se si lotta con la pelle estremamente grassa, si può avere sperimentato con ogni olio di controllo primer sotto il sole senza successo. Ho rinunciato a prodotti mirati all’eccesso di sebo fino a quando non ho provato Enessa’s Juniper Sebum Control.
In primo luogo, contiene principi attivi per combattere l’acne, tra cui un estratto che è stato dimostrato in studi per ridurre l’aspetto dei pori e l’infiammazione della pelle. In secondo luogo, include un polimero unico a base di miele che rompe il sebo sulla pelle. Non secca la pelle, ma piuttosto riduce l’aspetto oleoso della pelle.
Esfoliare delicatamente
Esfoliazione aiuta a decongestionare i pori e prevenire sblocchi. Tuttavia, un lavaggio eccessivo e duro interrompe il delicato mantello acido sulla pelle. Io uso il Bio-esfoliante di alghe una volta alla settimana, ed è abbastanza delicato per la pelle più sensibile.
Caratterizzato da sali minerali del Mar Morto, funziona anche come trattamento spot grazie alle proprietà antibatteriche del sale. Lo tamponerò su un breakout e lo lascerò funzionare per 5-10 minuti prima di rimuoverlo.
Non temere gli oli per la cura della pelle giusti
Se hai combattuto contro la pelle grassa, lascia che ti dica qualcosa che potrebbe farti impazzire –
La tua pelle ha bisogno di olio. Ecco perché produce olio! Tuttavia, quando spogliiamo la nostra pelle dei suoi oli naturali – o quando la mummifichiamo con troppo olio-interrompiamo il delicato equilibrio sebo.
La chiave per la pelle incline all’acne è l’introduzione di oli non comedogenici, in combinazione con altri ingredienti idratanti. Consiglio vivamente il Moringa Balance Elixir come un olio per il viso acne-friendly. Assorbe magnificamente, grazie all’olio di jojoba bilanciante e all’olio di moringa ricco di sostanze nutritive per la pelle. L’olio di semi di cumino nero conferisce un’azione antinfiammatoria.
Trattamento spot con ingredienti anti-infiammatori
Quando si tratta di trattare sblocchi esistenti, gli oli essenziali antibatterici nella formulazione corretta funzionano come nessun altro trattamento spot. Se sei stufo del perossido di benzoile che asciuga la pelle, lascia che ti presenti questo trattamento miracoloso di Enessa.
Clove Acne Control è il mio prodotto per la cura della pelle del Santo Graal e il prodotto che mi ha fatto innamorare di Enessa quattro anni fa. Si rivolge specificamente acne cistica. Per me, riduce l’infiammazione e il rossore di una cisti durante la notte.
Kit Acne di Enessa
Ho lavorato con Michelle per creare il Kit Acne, che contiene le dimensioni introduttive dei miei prodotti essenziali ad un prezzo scontato.
- Bergamotto Purificante Detergente ultra-delicata, mattina e sera detergente
- Albero del Tè HydraClear, una pelle di superfood toner
- Spicchio Controllo dell’Acne, il mio Santo Graal prodotto che diminuisce l’acne cistica durante la notte
- Moringa Equilibrio Elisir, una luce olio idratante che assorbe splendidamente
- Alghe Bio-Esfoliante, un delicato esfoliante adatto per la pelle sensibile
Clicca qui per ottenere Enessa Acne Kit.
Hai usato la cura della pelle naturale e/o i cambiamenti nutrizionali per curare l’acne?