10 sätt att behandla akne inifrån och ut, och utanför i

jag fixade min akne inifrån och ut och utanför i

skulle du gissa att det mest populära inlägget på Empowered Sustenance diskuterar min resa med naturliga akne behandlingar? Mitt inlägg Hur jag botade min akne utan kemikalier har lästs av 2 miljoner människor hittills.

jag brinner för en helhetssyn på akne, eftersom min egen kamp med kronisk akne varade i ett decennium. Först när jag tog upp min hud genom näring och giftfri hudvård fick jag en klar hud.

detta blogginlägg diskuterar både interna och externa lösningar för akne. Jag krediterar mycket av min hudvårdskunskap till Michelle Ornstein, estetiker till stjärnorna och grundaren av den organiska hudvårdslinjen Enessa. Michelle har varit en bemyndigad Näringssponsor i 3 år nu, och under den tiden har jag förvandlat min hud tack vare hennes holistiska hudvårdsprodukter.

detta inlägg är generöst sponsrat av Enessa. Som alltid är det min strikta policy att bara dela innehåll som speglar min äkta erfarenhet och jag rekommenderar bara produkter från företag som uppfyller mina höga krav på integritet.

behandla akne inifrån och ut

vad jag kallar de inre orsakerna till akne inkluderar främst inflammation och hormonell obalans. Rotproblemen bakom dessa två kroniska tillstånd varierar från person till person, men delar likheter.

få dina omega – 3 Rätt

du har hört talas om vikten av att äta omega-3, men vet du varför dessa fettsyror spelar en avgörande roll för hudens hälsa?

Omega-3 och omega-6 är fettsyror som styr, på cellulär nivå, nivåer av inflammation. Omega – 3 berättar för kroppen att anti-inflame, och omega-6 berättar för kroppen att skapa inflammation. I sin tur försämrar kronisk inflammation avgiftningsvägar, hormonbalans och cellregenerering – alla viktiga processer för klar hud.

vi behöver kapacitet för inflammation och antiinflammation, men moderna bearbetade dieter, på grund av överdrivna oemga-6-nivåer och otillräckliga omega-3, skapar kroniska tillstånd av inflammation.

öka dina källor till omega-3 från näringsrika livsmedel inklusive ghee och pastured äggulor. Nötter och frön kan vara hälsosamma livsmedel, men de ger inte effektivt omega-3. Ja, det betyder att du kan sluta äta linfrön för omega-3 och lämna det för fåglarna. Kolla in mitt inlägg 3 saker som alla borde veta om Omega-3 för mer information.

identifiera och minska östrogenkällor

i vår kemikaliebelastade, bearbetade matkultur står vi inför en epidemi av hormonell obalans. I synnerhet uppstår östrogendominans när vi översvämmer kroppen med överskott östrogen, och kroppen kan inte avgifta allt östrogen. Östrogen dominans är en primär grundorsak till akne.

xenoöstrogener är kemikalier som ser ut som östrogen. De kopplade till östrogenreceptorer, överbelastar kroppen med östrogena effekter.

vanliga källor till xenoöstrogener inkluderar:

• plast som läcker kemikalier i livsmedel
• konventionella kroppsvårdsprodukter
• konventionella kosmetika

fytoöstrogener, som finns i växtkällor, fäster också på östrogenreceptorer. Återigen agerar de inte exakt som vårt eget östrogen. Forskning är mycket varierande på hälsoskador och fördelar med fytoöstrogenintag. Jag rekommenderar inte att konsumera livsmedel som är höga i fytoöstrogener, särskilt när man kämpar med akne. Män, pojkar och unga flickor bör använda mer omsorg för att undvika fytoöstrogener.

vanliga källor till fytoöstrogener inkluderar:

• linfrön
• sojaprodukter
• sesamfrön

Ät en rå morot dagligen

rådet att äta en rå morot dagligen kan låta gimmicky, men jag lovar att det inte är som de prickiga annonserna som hävdar, ”ät den här konstiga maten och förlora allt magefett!”

på ämnet östrogendominans innehåller råa morötter en unik fiber som hjälper till att avgifta överskott av östrogen från kroppen. Jag har fått många läsare att berätta för mig att genom att följa instruktionerna för en daglig rå morot har deras PMS minskat kraftigt (PMS-symtom beror på östrogendominans).

moroten måste vara rå eller grovt riven, inte kokt. Följ instruktionerna här.

balansera ditt blodsocker

känner du upplevelsen av desperat begär socker, bara för att krascha några timmar senare efter att ha hängt? Det är ett tydligt tecken på att du är på en blodsocker berg-och dalbana. När det gäller akne betyder insulinspikarna som utlöses av sockerhöjderna dåliga nyheter.

för det första bidrar det överdrivna insulinet till kronisk inflammation. För det andra skapar detta blodsocker berg-och dalbana så småningom insulinresistens, vilket kan öka östrogendominansen.

steg för att balansera blodsockret inkluderar att minska källorna till raffinerade kolhydrater, äta mer hälsosamma fetter och arbeta rörelse i din livsstil. Se mitt inlägg 10 sätt att balansera blodsockret naturligt för mer information.

få din lymf att flytta

täppt avgiftningsvägar stör kroppens balans och främjar inflammationsframkallande utbrott. Lymfsystemet är som avfallshantering för kroppen, spolning av toxiner.

liksom cirkulationssystemet passerar det hela kroppen. Till skillnad från cirkulationssystemet har det inte en pump (hjärtat är en pump) och förlitar sig på våra egna kroppsrörelser för att spola toxiner. Speciella självmassage tekniker och en process som kallas torrborstning går långt för att stödja ett hälsosamt lymfsystem.

läs mitt inlägg 10 sätt att stödja lymfsystemet för instruktionerna.

behandla akne från utsidan i

nu när vi har tagit upp de inre orsakerna till akne måste de yttre orsakerna undersökas. Även med lycksalig hormonbalans och en orörd diet leder en ineffektiv (eller obefintlig) hudvårdsregim ofta till utbrott. Aktuell hudvård kommer inte att göra mycket av dent i hormonell akne (lita på näring för det), men det går långt för att minska utbrott orsakade av täppt porer och bakterier.

målen för en akne hudvård regim inkluderar:

• rensa porerna
• rensa akne genom att minska inflammation på huden
• balansera talg
• stimulera cellförnyelse

rengör och tona med aktiva ingredienser

syftet med nattrengöring är att ta bort smink och föroreningar och lämna huden fräsch för sin nattliga regenerering. Morgonrengöring tar försiktigt bort de döda hudcellerna som har ersatts över natten och löser upp överflödig olja.

jag brukade längta efter den squeaky-clean-skin känslan från ansiktsrengöringsmedel, innan jag lärde mig att de hårda skummande ingredienserna strippade min hud av skyddande oljor. Enessas rengöringsmedel tar bort föroreningar utan att ta bort huden.

den älskade Bergamot Purifying Cleanser har lugnande bergamotolja, tillsammans med röd tång och blåstång för att stimulera cirkulationen och eliminera toxiner. Gingko Biloba och Roobios bladextrakt är rika på mineraler och hjälper till med kollagenproduktion.

Toning är en chans att introducera mycket aktiva, akne-förebyggande ingredienser till din hud. Missa inte detta tillfälle! Jag älskar Enessas Tea Tree HydraClear, som bekämpar akne med antiinflammatoriska eteriska oljor och antibakteriella växtbaserade extrakt som goldenseal och Reishi svamp. Det tillför också fukt, utan att känna sig tung.

Balance sebum

om du kämpar med extremt fet hud kan du ha experimenterat med varje oljekontrollerande primer under solen utan framgång. Jag gav upp produkter riktade mot överskott av talg tills jag försökte Enessas Juniper Sebum Control.

för det första innehåller den aktiva ingredienser för att bekämpa akne, inklusive ett extrakt som har visats i studier för att minska porutseende och hudinflammation. För det andra innehåller den en unik honungsbaserad polymer som bryter upp talg på huden. Det torkar inte ut huden utan minskar snarare hudens oljiga utseende.

exfoliera försiktigt

exfoliering hjälper till att avlägsna porerna och förhindra utbrott. Men överdriven och hård skrubbning stör den känsliga syramanteln på huden. Jag använder tång Bio-Exfoliant en gång i veckan, och det är skonsamt nog för den mest känsliga huden.

med mineralrika Döda Havssalter fungerar det också som en fläckbehandling på grund av saltets antibakteriella egenskaper. Jag ska dab det på en breakout och låt det fungera i 5-10 minuter innan du tar bort det.

var inte rädd för rätt hudvårdsoljor

om du har kämpat med fet hud, låt mig berätta något som kan blåsa dig…

din hud behöver olja. Det är därför det producerar olja! Men när vi tar bort vår hud av dess naturliga oljor – eller när vi mumifierar den med för mycket olja – stör vi den känsliga talgbalansen.

nyckeln för aknebenägen hud är att införa icke-komedogena oljor, i kombination med andra återfuktande ingredienser. Jag rekommenderar starkt Moringa Balance Elixir som en aknevänlig ansiktsolja. Den absorberar vackert tack vare den balanserande Jojobaoljan och hudnäringsfyllda moringaoljan. Svart kumminfröolja ger antiinflammatorisk verkan.

Spot behandla med antiinflammatoriska ingredienser

när det gäller att behandla befintliga finnar, antibakteriella eteriska oljor i rätt formulering arbete som ingen annan plats behandling. Om du är sjuk av bensoylperoxid som torkar ut din hud, låt mig presentera dig för denna mirakulösa behandling från Enessa.

Clove Acne Control är min heliga graal hudvårdsprodukt, och produkten som fick mig att bli kär i Enessa för fyra år sedan. Det riktar sig specifikt till cystisk akne. För mig minskar det inflammation och rodnad hos en cyste över natten.

Enessa ’ s Acne Kit

jag arbetade med Michelle för att skapa Acne Kit, som innehåller inledande storlekar av mina viktiga produkter till ett rabatterat pris.

• Bergamot Purifying Cleanser, en ultra-mild, morgon-och kvällsrengöring
• Tea-Tree HydraClear, en hud superfood toner
• Clove Acne Control, min Heliga Graal produkt som minskar cystisk akne över natten
• Moringa Balance Elixir, en lätt fuktgivande olja som absorberar vackert
• Seaweed Bio-Exfoliant, en mild exfoliant lämplig för känslig hud

klicka här för att få enessas akne kit.

har du använt naturlig hudvård och/eller näringsförändringar för att behandla din akne?