egy gyakori kérdés, amit felteszünk az egészséges múmia, ‘hogyan lehet lefogyni a bums, a csípő és a comb, amikor próbálom elveszíteni a terhesség súlyát?’
természetesen, mint már korábban, spot zsír eltávolítása a fogyás nem lehetséges, de van számos megközelítések és gyakorlatok, amit tehetünk, hogy segítsen megcélozni konkrét és hang specifikus területeken.
azt is érdemes kiemelni, hogy sikeresebb lesz az egészség és a fogyás céljainak elérésében, ha úgy látja, hogy a tested valami szép, amit átölelhet és dolgozhat, nem pedig a dudorokkal küzd. A lassú és egyenletes az út – különösen, ha éppen szült.
meghatározott területek megcélzása táplálékkal és testmozgással
az egyik anyukánk, Julie Meadows azt mondja, hogy a mini-célok kitűzése kulcsfontosságú a fogyás sikeréhez. Ő használja a 28 napos fogyás kihívás étkezési tervek és egészséges múmia turmixokat, és kihasználja a testmozgás programok.
“a testmozgás nem csak segít a fogyásban, de fantasztikus az általános egészség és fitnesz javításában is. A 28 napos fogyás kihívások is jön a napi, könnyen elvégezhető gyakorlat ötletek, amit tehetünk a kényelem a saját otthonában,” ő mondja.
a megfelelő ételek fogyasztása ideális módja annak, hogy egészséges étrendet biztosítsunk, amely segít a terhesség súlyának elvesztésében, és ha ezt ésszerű mennyiségű testmozgással kombináljuk, akkor van egy recept a sikerre.
milyen gyakorlat segíthet ezeken a területeken?
ha hozzá a rendszeres kardiovaszkuláris edzés együtt az egészséges táplálkozás tervet, akkor lesz rá a győztes. A gyakorlat segít a zsírégetésben és a hangban.
miután megszületett a baba, próbáljon csak ragaszkodni a rendszeres járáshoz, mint a testmozgás eszközéhez. Miután rendszeresen jár, elkezdheti növelni a séták intenzitását. Miután megkapta az összes egyértelmű a szülész, felveheti az úszás. A kerékpározás és a futás rendben van, ha az abs meggyógyult.
egy nagyszerű, biztonságos és szórakoztatóbb módja annak, hogy extra cardio-t kapjon egy mini trambulin. Ez nem csak egy nagyon szórakoztató, hogy ugrál, hanem kiváltja a nyirokrendszert is-a felesleges folyadékok és toxinok elvezetése aktiválja a magot anélkül, hogy gondolkodnia kellene, és javítja a fitnesz szintjét, a bőr tónusát és a lábakat egyszerre.
ha nincs trambulin, a kihagyás nagyszerű alternatíva, de legyen óvatos, mivel az ízületeknek sokkal nagyobb hatást kell elnyelniük.
speciális gyakorlat a comb és a csípő
most rá a comb, csípő, csikk. Nézze meg az alábbi videókat. Azt mutatják, nagyon hatékony és nagyon biztonságos gyakorlatokat csinálni-csak légy óvatos szerzés és ki a pozícióból – és ha már fejlettebb, haladás térdelő helyett.
élvezze az edzést, és ne feledje, a pozitív hozzáállás! Öleld magadhoz a testedet, és hallgasd végig. A kevesebb gyakran több.
itt további gyakorlatokat is találhat ezekre a területekre.
a legjobb élelmiszerek enni a zsírégetést a seggét & csípő
gyümölcs
a gyümölcs olyan élelmiszer, amely támogatja a zsírégető célokat. Alacsony a kalória, magas a tápanyagok és a rostok. Annak ellenére, hogy a gyümölcs cukrot tartalmaz, nem finomított vagy feldolgozott cukor, amely növelheti a vércukorszintet, kiválthatja az inzulin felszabadulását és elősegítheti a zsír tárolását.
zöldség
a zöldségek fogyasztása a magasabb kalóriatartalmú ételek helyett segíthet az egész test zsírvesztésében. Szinte minden fajta zöldség alkalmas alacsony kalóriatartalmú, nagyon tápláló helyettesítő a magas zsírtartalmú vagy magas cukortartalmú ételekhez. A legjobb zöldségek a zeller, a zöld leveles zöldségek, például a spenót, a zöldbab, a brokkoli.
hal és sovány fehérje
a sovány fehérjetartalmú ételek fogyasztása jelentősen segíthet a fogyásban. A magas zsírtartalmú fehérjetartalmú ételek, például a vörös hús és a marhahús helyettesítése sovány fehérjetartalmú ételekkel jelentősen csökkentheti a kalóriabevitelt.
az olyan halak, mint a lazac, a makréla, a lepényhal és a hering, mind alacsony kalóriatartalmú sovány fehérjeforrások.
a bőr nélküli csirke és pulyka szintén sovány fehérjeforrások. Tojásfehérje, szója termékek és bab is támogatja a zsírégető céljait is.
a telített zsírok azok a zsírtípusok, amelyeket el akar kerülni. Az avokádóban található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, az olívaolaj az egészségesebb zsírok.
az étkezés nem hízik
a fogyás érdekében ki kell választania a megfelelő típusú ételeket, amelyek segítenek ebben, a testmozgással együtt.
a Harvard School of Public Health tanulmánya, amely a New England Journal of Medicine egyik számában jelent meg, kimutatta, hogy azok az emberek, akik több teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, kevesebb súlyt kaptak, mint azok, akik több vörös húst, feldolgozott húst, hasábburgonyát, üdítőt és finomított gabonát, például fehér kenyeret fogyasztottak.
a jóllakottságot növelő ételek, például az egészséges zsírok fogyasztása csökkentheti az Általános kalóriabevitelt.
a fogyás nem különösebben összetett, de egészséges táplálkozással és testmozgással elveszítheti a kívánt zsírt a fenekéből, csípőjéből és combjából.
készen állsz arra, hogy egészséges Múmiává válj?
ha ön akar-hoz lefogy, és javítja az energia-nem is beszélve-segít javítani az általános egészség és jólét-a 28 napos fogyás kihívás egy fantasztikus program, hogy nézd meg.
a 28 napos fogyás kihívás tartalmazza:
- 28 napi otthoni edzés rutinok (nincs szükség tornateremre) – video oktatással
- testreszabható és szoptatós barátságos étkezési tervek (beleértve a 7 napos tisztítást is)
- időhatékony gyakorlatok elfoglalt anyukák számára-30 perc alatt
- kihívás ötvözi a Pilates gyakorlatokat az intervallum – és áramköri edzéssel (HIIT)
- alkalmas alap-és haladó fitnesz szintekre
- otthon több ezer könnyen elkészíthető receptek!
ha többet szeretne megtudni a 28 napos súlycsökkentő kihívásról, kattintson ide, vagy vásárolja meg a turmixokat.