Breakdancing egy döbbenetes művészeti forma. A b-boying gravitációval dacoló mozdulatai nem más, mint zseniálisak. Ez nem azt jelenti, hogy más táncformák nem művészi jellegűek, de a breakdancing páratlan szintű fizikai erőnlétet és rugalmasságot igényel.
a Breakdancing egyesíti az energiát, az erőt és a tornát. A breakdancer gyors testmozgásokat használ robbanásveszélyes leszállásokkal, amelyek egészséges breakdancing sorrendet biztosítanak. A tökéletes testkontroll és koordináció érdekében a b-fiúknak / lányoknak fitnesz rutinra van szükségük; ellenkező esetben a formájuk veszélybe kerülne.
a breaktánc az egyensúlyról szól. Akár szélmalmot, akár légkalapácsot csinál, rendelkeznie kell a test határozott erejével, hogy egyensúlyba hozza a súlyát. És ez a test ereje egy edzésprogramból származik, amelyet egy breakdancer nem hagyhat ki! Legyen az Chris Brown vagy Step up three dance master Adam Sevani vagy a breakdancing guru Lilou, break táncosnak lenni gondosan megtervezett edzési rendszereket kell követnie, hogy biztosítsa a csúcs fizikai formáját, amelyet a b-boying igényel.
gyakorlat Break-táncosok számára
a breakdancer megfelelő edzéstervének olyan gyakorlatok kombinációjával kell rendelkeznie, amely magában foglalja a kardio és az erősítő edzést. A Break tánc extrém energiát igényel, ezért a táncos nem tud működni, ha nincs állóképessége, vagy a szíve nem tudja felvenni a ritmust nagy intenzitású fizikai tevékenységek során. Stamina épület lehet tenni a cardio és más nagy intenzitású edzések. Ezért a breakdancer edzésprogramjának tartalmaznia kell a kardio gyakorlatokat, hogy azok megfeleljenek a breakdancing magas energiaigényének.
az állóképesség építése csak a csata fele; a másik fele az erőnléti edzés és az egyensúly megtanulása. A tánc barázdájába való belépés viszonylag egyszerű, ha nincs szükség kiegyensúlyozásra. A breakdancingben azonban ez egy sarokköve. Ezért a breakdancernek páratlan testerőt kell felépítenie, hogy egyensúlyba hozhassa testét a gravitációval. A breakdancer kell megcélozni bizonyos izmok agresszívebben az edzés rutin, mert ezek az izomcsoportok nem a legtöbb nehéz emelés breakdancing. Ezek az izomcsoportok közé tartozik az abs, a felkar, valamint a mellkas és a hátsó izmok.
breaktáncban a felsőtested viseli a legtöbb csavaró mozgás súlyát. Legyen az fejpörgés vagy fáklya, a felsőtestednek, különösen a magodnak, feszesnek kell maradnia a táncmozdulat kerekítéséhez. Ha a magod nem a legjobb formában van a breakdancing során, akkor a mozgásaid szenvednek. Az abs támogatást nyújt az egész testnek, amikor egyensúlyba hozza a karján, a hát felső részén vagy a fején. Az alapvető erő hiánya rendetlen mozgásokhoz és ügyetlen torzulásokhoz vezet.
a breakdancing rutinok során bekövetkező balesetek elkerülése és a példátlan fizikai erőnlét elérése érdekében a következő gyakorlatokat kell tartalmaznia az edzésprogramjában.
fekvőtámaszok vagy fekvőtámaszok
a fekvőtámaszok biztos módja a felsőtest maximális alkalmasságának és a mag erősségének eléréséhez. Annak érdekében, hogy nagyobb nyomást gyakoroljon az abs-ra az ellenállás edzésére, vegyen be néhány deszkát az edzés rutinjába is.
plyometrikus guggolás és egylábú guggolás
ugorj olyan magasra, amennyit csak tudsz, és guggoló helyzetben landolj, és ez egy plyometrikus guggolást eredményez az Ön számára. Plyometric guggolás fantasztikus állóképesség épület és erősítő edzés egyaránt.
tartsa a súlyát az egyik lábán, miközben a másikat a levegőben tartja, és guggoló helyzetbe kerül. Menj vissza, és egy egylábú guggolással fogsz végezni. az egylábú guggolás kiválóan alkalmas a testtömeg egyensúlyának megtanulására.
Jumping Jacks vagy magas térd
a pulzusszám növeléséhez és az állóképesség növeléséhez végezzen annyi jumping jack-et, amennyit csak lehetséges egy nap alatt. A Red bull BC B-fiúk nagy csinál jumping jacks vagy magas térd állóképesség épület.