a stop-start várakozási játék a fogyás valami a legtöbben kapcsolódnak. Sok fogyókúrázók tapasztalt késések vagy kitérők legalább egyszer során a fogyás utazások. Ezért ahelyett, hogy ürügyként használná, hogy feladja, úgy kell tekintenie, mint a fogyás várakozási játékának normális részét. Miután megértette, mi az ésszerű, és hogy a fogyás nem lineáris folyamat, abbahagyhatja a verést, mert nem veszíti el a 2-et.5 font (vagy bármi más), amit úgy gondolja, hogy minden héten el kell dobnia. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend súlycsökkentési elvárásainak specifikusnak kell lenniük az Ön számára, mert minden ember teste másképp reagál Atkins-ra.Az indukció első 14 napján elvesztett fontok száma segít abban, hogy általános megértést nyújtson arról, hogy az orvosok mit hívnak a személyes anyagcsere-ellenállásnak. Inkább hivatkozni, hogy egyszerűen a könnyű vagy nehéz a fogyás.Nézzünk meg néhány hipotetikus férfit és nőt, hogy segítsen abban, hogy képet kapjon arról, hogy hol eshet ebbe a tartományba. Az ellenállás meghatározásához figyelembe vesszük a kezdő súlyukat és az Atkins indukciós súlycsökkenési eredményeit. A hüvelykujjszabály az, hogy minél több súlyt kell elveszítenie, annál gyorsabban fog fogyni a kezdeti szakaszokban.Könnyű vesztes vagy?Ha egy nő 50 vagy több fontot veszít, és a 14 napos fogyás összeszámlált 12 font, akkor ebbe a kategóriába tartozik. Egy könnyű vesztes férfi hasonló céllal valószínűleg veszít legalább 16 font. Egy nő 20 nak nek 50 fontot, hogy elveszítse, aki lebénul 9 font az indukció során szintén könnyű vesztesnek tekinthető, akárcsak egy ugyanolyan túlsúlyos ember, aki veszít 12 font. Ugyanez vonatkozik egy nő kevesebb, mint 20 font száműzni, aki csepp 6 font vagy egy férfi az azonos mennyiségű veszíteni, aki fészer 9. Ha ezek a minták igazodnak a tapasztalat az első két hétben Atkins, az anyagcserét az Ön javára, és akkor valószínűleg egy viszonylag könnyű időt karcsúsítását. Ez nem azt jelenti, hogy a fogyás nem lassul fokozatosan, amikor megközelíti a cél súlyát, vagy hogy könnyű vesztes lesz, megvédi Önt a fennsíkok megtapasztalásától. Azonban valószínűleg van egy bizonyos metabolikus előnye.Lassú vesztes vagy?Most nézzük meg a spektrum másik végét: az emberek ellenállnak a fogyásnak. Egy nő, akinek több mint 50 fontot kell elveszítenie 4 vagy kevesebb az első két hétben, ha lassú vesztes. A lassan vesztes férfi az azonos mennyiségű veszíteni csak csepp 8 font. Hasonlóképpen, egy nő és egy férfi, akik mindketten lassú vesztesek, 20-50 Font súlycsökkentési célokkal, 3 és 6 fontot veszíthetnek. Végül, lassú vesztesek szerény fogyás célok veszíthet csak 1-2 font egy héten. Bár lehet, hogy nem tartja jelentősnek ezt a tempót, annak megértése, hogy korai eredményei előre jelzik a nagyon fokozatos fogyást, felkészíti Önt erre a mintára.A jó hír az, hogy az emberek, akik fogyni egy lassú, de egyenletes ütemben több apt tartani a súlyt le hosszú távon. Csak gondolj rá így: egy átlagos fogyás 1 font hetente, akkor lesz 52 font könnyebb egy év múlva! Ráadásul kevesebb térdfájdalmat, több energiát, ruhákat és gyűrűket fog tapasztalni, amelyek lazábbak és ragyogó bőr. A cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kialakulásának kockázata is csökken. A legnagyobb előny az, hogy azok az emberek, akik lassabban fogynak, gyakran jobban értékelik kemény munkájukat, és kevésbé valószínű, hogy szabotálják erőfeszítéseiket.Valahol a közepén vagy?Sokan élnek valahol a két véglet között. Az a nő, aki több mint 50 font túlsúlyos, és 8 fontot veszít az Atkins első két hetében, átlagos ellenállóképességgel rendelkezik a fogyással szemben. Hasonlóan túlsúlyos ember esetében, egy átlagos vesztes kb 12 font ugyanebben az időszakban. Ha az átlagos ellenállású nő 20-50 font túlsúlyos volt, akkor számíthat arra, hogy két hét alatt körülbelül 6 fontot veszít. Ez a szám körülbelül 9 fontra nő a férfiak számára. Azok, akik átlagos ellenállással és 20 font veszteséggel rendelkeznek, 4-6 Font csökkenést várhatnak az indukció során.A metabolikus zsarnok a fogyás vár GameThere számos más tényező, amely befolyásolhatja az arány a fogyás, beleértve a kor, szex, aktivitási szint, valamint a vényköteles gyógyszerek szedése. A szervezet szénhidrát-toleranciája egy másik fontos tényező. Mint tudják, a testünk két energiaforrással működik: zsírral és szénhidrátokkal. Az alapértelmezett üzemanyagunk azonban mindig szénhidrát, mert testünkben nagyon korlátozott tárhely van a glükóz (cukor) számára, amelyet akkor termelünk, amikor megesszük őket. A zsírt viszont a test másodlagos energiaforrásaként használják, mivel szinte korlátlan képességünk van tárolni.A felesleges szénhidrátok blokkolják a szervezet zsírégető képességét. Következésképpen, ha túl sok magas szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, a test abbahagyja a zsírraktárak megérintését. A ciklus ezután hozzájárul a fogyás problémáihoz anélkül, hogy drasztikusan csökkentené a kalóriákat. Ezenkívül a magas szénhidráttartalmú étrend a vércukorszint hullámvasútjának mellékhatásaival jár: az egyenetlen energiaszint, a puffadás, a túlzott éhség, a szénhidráttartalmú ételek iránti vágy és a koncentrációs problémák. Ezt a ciklust metabolikus zaklatónak nevezzük.Amikor azonban ellenőrzi a szénhidrátbevitelt, arra ösztönzi a testét, hogy zsírt égessen elsődleges energiaforrása érdekében. Ez a váltás lehetővé teszi a fogyást és az eredmények fenntartását, miközben kellemesen elégedett az étkezéssel. Ezt hívjuk Atkins Edge—nek-a szövetségese az anyagcsere-zaklató ellen. Az Atkins Edge mérsékli az étvágyat, csökkenti vagy megszünteti a sóvárgást, és stabilan tartja az energiaszintet a nap folyamán.Miután elkezdte ellenőrizni a szénhidrátokat, és megtanulja, hogyan reagál a szervezet az Atkins-ra, jó úton lesz a fogyás várakozási játékának megnyeréséhez.
Leave a Reply