¿Qué es el perdón a uno mismo?
Podemos escuchar esa terminología, pero puede ser difícil saber cómo hacerlo realmente.
La mayoría de las personas que se dan cuenta de que primero necesitan «perdonarse a sí mismas» estaban atrapadas en el doloroso pozo de la vergüenza.
Si alguien más te hubiera hecho daño, querrías una disculpa, y luego decidirías perdonarlo o no.
Pero cuando eres tú quien ha hecho mal y traicionado a tu marido Y a tus propios valores, los pasos son menos claros.
Tal vez no creas que mereces el perdón por la aventura, o no sabes cómo perdonarte a ti mismo.
De cualquier manera, te sientes horrible y atascado.
Primero, permítanme reconocer que técnicamente no hay versículo en la biblia que diga
se supone que debemos «perdonarnos a nosotros mismos» o decirnos cómo hacer eso.
Sin embargo, entiendo los sentimientos de vergüenza y pensar que si te perdonas a ti mismo, serías libre.
Y a veces simplemente no hay las palabras correctas para explicar cómo nos sentimos, y nuestra necesidad de liberarnos del peso
de la culpa de las decisiones equivocadas que hemos hecho y del pecado en nuestras vidas.
Así que, aunque estoy escribiendo este post desde la premisa de que «perdonarte a ti mismo» es algo real. y te ayudará a liberarte de tu culpa
, por favor, ten en cuenta que esta publicación es solo el primer paso de muchos pasos a seguir para ayudarte a liberarte de la carga de culpa que sientes.
Personalmente creo firmemente que sin que Jesús trabaje en tu vida y sin conocer el verdadero perdón que
Dios te ofrece, si vienes a Él en arrepentimiento, que todos los demás «consejos» para perdonarte a ti mismo se quedarán cortos.
Solo ÉL puede quitar el peso del pecado de nosotros y liberarnos.
Solo ÉL puede ofrecerte perdón no basado en nuestra «bondad» sino por lo que Jesús hizo por nosotros en la cruz.
Pero dicho esto, permítanme darles algunas otras formas prácticas en las que pueden comenzar a liberarse de la culpa y ‘perdonarse a sí mismos’.
¿Cómo te perdonas a ti mismo incluso cuando se siente imposible?
Sin el perdón a uno mismo, su vergüenza puede llevarlo a hacer cosas por las que se siente aún más avergonzado.
La vergüenza se basa en la vergüenza.
Esta es la razón por la que algunas mujeres cambian a otras adicciones para ahogar esa voz vergonzosa en su cabeza.
Es importante tener en cuenta que la vergüenza nunca es un buen motivador para un cambio duradero.
Es posible que obtengas resultados a corto plazo, pero la vergüenza nunca produce el tipo de «cambio de corazón» que alguien realmente necesita.
Esto es cierto en la crianza de nuestros hijos, como empleador con empleados Y en esta área de alguien que quiere cambiar
después de su aventura.
Para liberarse, debe practicar la autocompasión y curarse a sí mismo y a su matrimonio; debe reconocer su humanidad.
Ningún ser humano es perfecto. Todos cometemos errores yes sí, a veces incluso errores tan grandes como la infidelidad.
Nuestros errores solo nos definen para siempre, si los dejamos.
(Si eres un cónyuge traicionado leyendo esto, por favor, no te cuelgues de la palabra «errores» para significar que no me lo estoy tomando en serio;
es la palabra más cercana que puedo usar para definir la terrible elección que hace un cónyuge infiel al cruzar esa línea hacia el adulterio).
Estos son los 8 pasos para ayudarte a experimentar el perdón a ti mismo.
Lo primero que me gustaría que hicieras es reconocer y apreciar la forma en que te sientes ahora mismo.
Reconoce que no todos son lo suficientemente conscientes de sí mismos o empáticos como para admitir que han hecho algo mal,
sí, incluso después de una aventura, ya que algunos lo justifican culpando al cónyuge.
Así que, aprecia que eres el tipo de persona que puede reconocer tus fallas y errores y decir,
«Hice esto; soy responsable.»
Es importante avanzar.
Has hecho algo mal, sí, pero en el fondo, probablemente eres una buena persona;
si no lo fueras, no tendrías absolutamente ningún cuidado o preocupación por lo que has hecho.
*Aunque la falta de empatía es muy común durante la actuación en una aventura, debido al engaño en el que uno se encuentra con la niebla de la aventura,
que generalmente se levanta y la realidad de la vergüenza y el odio a uno mismo comienza a establecerse después de que uno sale de esa niebla.
También puede leer más sobre lo que no es affair fog.
Piense en cómo le hablaría a un amigo con el mismo problema.
Muchos de los principios del perdón a uno mismo son lo mismo que perdonar a alguien más.
Cuando perdonas a otro o te perdonas a ti mismo, dejas ir tus quejas y juicios y permites que comience la curación.
Por «suéltame», no quiero decir que finjas que nunca sucedió o que lo que pasó estuvo bien.
Dejar ir significa que abres la puerta de tu prisión autoimpuesta con la llave de la gracia y la misericordia de Dios.
Extienda la misma gracia a usted mismo que probablemente le daría a una amiga que viene a usted en su quebrantamiento.
El perdón no es un perdón o una excusa, y no significa que no puedas seguir teniendo sentimientos
de arrepentimiento o remordimiento por lo que sucedió.
Perdonar significa aceptar lo que sucedió y encontrar una manera de avanzar; saber que el pasado se ha ido.
Entiende cómo llegaste a este lugar.
Para perdonarte a ti mismo, necesitas expandir conscientemente tu visión de lo que sucedió.
En primer lugar, debe ser dueño de lo que ha hecho y de las consecuencias de sus acciones.
Y, necesitas aceptar que no hay nada que puedas hacer para cambiar el pasado,
(de lo que hablaré más en un minuto).
Hay una cosa que tienen en común los que han hecho lo «imperdonable»
y los que han hecho lo «más fácil de perdonar»:
Todos son humanos.
Los seres humanos cometen errores.
Algunos errores son pequeños, y otros son enormes, pero todos se cometen por la misma razón:
Somos criaturas imperfectas, y todos merecemos perdón.
Piense en lo que ha sucedido en su vida que lo llevó a hacer lo que hizo.
¿Cuál era la necesidad que intentabas satisfacer?
¿Cómo llegaste aquí?
¿Estabas tratando de escapar de algo en tu vida, o dentro de ti mismo?
¿Cuáles fueron las experiencias que has tenido, y las creencias y percepciones limitantes que te llevaron a este momento?
Por supuesto, sin culpar a su cónyuge o poner excusas porque
siempre hay mejores maneras de lidiar con los problemas que tener una aventura.
Esto no se trata de excusar o justificar lo que hiciste, sino simplemente identificar el por qué,
y no solo el qué de lo que sucedió.
Cuando sabes por qué hiciste lo que hiciste,
eres más capaz de encontrar formas más constructivas de satisfacer la misma necesidad en el futuro.
Perdona tus decisiones pasadas dejando ir la ira.
Recuerda, estabas haciendo lo mejor que pudiste con las habilidades que tenías en ese momento.
Sí, lo sabías mejor en tu alma but pero por cualquier razón, estabas
desconectado de actuar en tu verdadera moral y creencias.
No sabías lo que sabes ahora, y no sabías las señales o vulnerabilidades en las que estabas antes de la aventura.
La mayoría de las personas que fueron infieles,
minimizan la seriedad de las conversaciones que mantuvieron con alguien antes de que comenzara la aventura.
Muchos asuntos comienzan como asuntos emocionales, que a menudo sorprenden incluso a las personas más cuidadosas,
especialmente a aquellos que con orgullo pensaron que estaban por encima de tener una aventura.
Esto no minimiza lo que hiciste, pero estar enojado contigo mismo no hace nada para cambiar el pasado, nada lo hará.
Para convertirse en la persona que desea ser y tener la vida que desea tener en el futuro-
debe perdonarse a sí mismo por las cosas que lamenta haber hecho en su pasado.
Algunos expertos sugieren mirarse en el espejo y decir,» Te perdono » en voz alta para ti mismo.
Sea específico si puede.
Por ejemplo: «Te perdono por tener la aventura»,
«Te perdono por continuar la amistad inapropiada cuando sonaba la alarma dentro.»
Piensa en lo que ella (tu-pre affair) no sabía entonces lo que sabes ahora.
Perdonando a la mujer más joven dentro de ti, puedes comenzar a sanar y crecer.
Todos estamos haciendo lo mejor que podemos con las herramientas que tenemos.
A veces esas herramientas no son muy útiles;
tal vez tus padres no eran buenos modelos a seguir, o tus percepciones y juicios eran defectuosos,
o los pensamientos que tenías sobre ti mismo o tu matrimonio eran erróneos y destructivos.
Quiero que se siente en silencio por un momento y se diga a sí mismo: «Hice lo que hice porque soy humano y los seres humanos no son perfectos..
ahora, ¿qué puedo hacer AHORA para arreglar esto?»
Aprende de esta experiencia.
Dé un paso atrás y vea todo lo que ha sucedido como resultado de lo que hizo.
No solo qué daño causó a otros o a usted mismo, sino también qué lecciones aprendió de él.
Si crees que no has aprendido nada, significa que no has examinado la situación y tus sentimientos lo suficientemente de cerca.
Tómese un tiempo para pensar por qué ocurrió la aventura y cómo lo ha cambiado.
Algunas preguntas para reflexionar:
¿Qué puedes aprender de ti mismo o de los demás?
¿Cómo puede esto hacerte una persona mejor y más compasiva?
¿ Hay alguna forma de mejorar nuestro matrimonio ahora?
¿Qué sabiduría puedes obtener de tus errores?
Incluso las peores pruebas pueden hacernos más fuertes.
Preguntar CÓMO suelen ser mejores las preguntas que por QUÉ;
«¿Cómo puedo aprender de esto y cambiarme a mí mismo?»en lugar de» ¿Por qué no lo sabía mejor?»
Haga un plan de cómo tomará mejores decisiones a partir de ahora; reconozca las áreas que deja pasar y fortalezca esas áreas.
Haz las paces cuando te ayude.
Hay una razón por la que este es el paso nueve de los 12 pasos en AA:
«Hizo reparaciones directas a tales personas siempre que sea posible, excepto cuando hacerlo los lastimaría a ellos u a otros.»
Podemos reparar los daños que hemos cometido contra otros tomando medidas para reparar el daño que les hemos causado.
Puede comunicar a la persona a la que ha hecho daño (en primer lugar a su esposo) su profundo remordimiento por el daño que le ha hecho y disculparse.
Encuentra una manera de mejorar la vida de la persona que lastimaste, o si no te permite ayudarlo, haz algo para ayudar a los demás.
Muéstrate a ti mismo y al mundo que has aprendido de tu error.
Cuando también nos dañamos a nosotros mismos (como lo hicimos cuando traicionamos nuestros propios valores), realmente puede ayudar a nuestra propia curación
al ayudar a aquellos que luchan con los mismos problemas que una vez nos hicieron sentir avergonzados.
Muchas mujeres se quedan en mi grupo privado de Facebook AMA Women mucho después de que les hayan ayudado y estén mejor,
simplemente para ayudar a otras mujeres y extenderles una mano de apoyo y aliento.
Esto nos ayuda a mantenernos fuertes en nuestra propia recuperación.
Hacer las paces también puede ayudar a su recuperación.
Hay un dicho en AA que dice:
«Esto requiere buen juicio, un cuidadoso sentido del tiempo, coraje y prudencia—
estas son las cualidades que necesitaremos cuando hagamos las paces.»
Acepte su situación actual.
Estás viviendo con el resultado de las decisiones que tomaste…y es bastante incómodo si estás en las primeras etapas de la recuperación.
Las consecuencias de nuestras decisiones equivocadas y el pecado no desaparecen mágicamente porque lo sentimos.
La parte más difícil es saber que no podemos retroceder en el tiempo y cambiar nuestras elecciones, eso es puro arrepentimiento.
Pero para curarte de la vergüenza y convertirte en la mujer que quieres ser, y construir la vida que quieres tener,
primero tienes que aceptar quién eres y dónde estás ahora mismo y dejar ir el arrepentimiento del pasado.
Nada de lo que puedas hacer ahora, mañana o en 10 años puede cambiar el pasado.
Pero tienes una opción hoy-en el tiempo presente que se te da-para convertirte en una mujer de la que puedas estar orgullosa.
La clave es aprender a aceptar la vida en los términos de la vida, con todos sus golpes, moretones y errores como es ahora;
no como desearíamos que fuera, o como «debería» ser.
Pregúntese: «¿Qué puedo hacer para asegurarme de que no vuelva a cometer el mismo error?»
Esto requiere un compromiso dedicado a mantenerse consciente de las áreas que no estaban antes.
Perdonarse a sí mismo es realmente importante para la curación de sus maridos y la recuperación de su matrimonio.
Mi último punto es: ¿cómo podemos esperar que nuestros maridos nos perdonen, cuando ni siquiera podemos perdonarnos a nosotros mismos?
Primero necesita ver tu remordimiento por lo que hiciste; pero luego también tu capacidad de perdonarte a ti mismo como Dios te ha perdonado.
Recuerde, ningún beneficio o bien puede provenir de mantenerse atrapado en el patrón de autodestrucción del auto-castigo.
Castigarse a sí mismo no sirve a nadie.
Puede ser lo que otros quieren que hagas, pero no es lo que Dios quiere para ti.
Para servir a los demás, ayudar a su esposo a sanar y mejorar su propia vida, debe perdonarse a sí misma.
Como he dicho aquí algunas veces, no hay nada que ninguno de nosotros pueda hacer para cambiar el pasado, y francamente,
constantemente rumiando en sus pensamientos sobre lo terrible que es, etc..sólo te mantiene atrapado en el pasado.
Te mantendrás tan concentrado en TI y en lo terrible que crees que eres,
que no podrás concentrarte en cómo ayudarlo a sanar.
La vergüenza quiere que nos escondamos de los demás; por lo tanto, cuando su esposo trata de abrirse a usted sobre su dolor (que necesita hacer),
no podrá sentarse con él en ese dolor (y ser empático), porque todo lo que puede ver es la vergüenza de lo que ha hecho.
Se necesita una mujer fuerte para no encogerse y esconderse del dolor que ves en otra persona, especialmente cuando eres la persona que lo causó.
sé lo increíblemente difícil que es hacerlo. Pero es crítico si quieres restaurar tu matrimonio.
No dejes que la vergüenza y la falta de perdón por ti mismo roben a tu matrimonio esa curación.
Para resumir:
1. Reconoce y aprecia quién eres y la oportunidad de cambiar ahora.
2. Piense en cómo le hablaría a un amigo con el mismo problema y extienda esa gracia a usted mismo.
3. Entiende cómo llegaste aquí, no podemos cambiar lo que no reconocemos.
4. Perdona a tu yo pasado, dejando ir la ira que viene como parte de las etapas de recuperación.
5. Aprende de esta experiencia: qué puedes hacer de manera diferente para seguir adelante.
6. Hacer las paces cuando ayudaría y no dañaría a otros.
7. Acepte su situación actual: desear que fuera diferente no cambia nada.
8. Perdonarse a sí mismo es importante para la curación de su esposo, así como para la suya propia.
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