Viele von uns denken an Zahnpflege in Bezug auf Mundhygiene Gewohnheiten und Besuche bei unseren Zahnärzten in Toronto für Check-ups und Reinigung. Schon in jungen Jahren wird uns beigebracht, dass diese Gewohnheiten der Schlüssel sind, um die häufigsten Zahnprobleme wie Karies frühzeitig zu erkennen. Aber wussten Sie, dass Zahnpflege in Toronto so viel mehr ist als Mundhygiene und Zahnarztbesuche?
Für eine gute Zahnpflege müssen Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen und die Nährstoffe erhalten, die Sie für ein schönes, gesundes Lächeln benötigen. Die Vorteile einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sind endlos: geringeres Krankheitsrisiko, erhöhte Resistenz und billigere Zahnpflege. Also, was sollten Sie für eine gute Zahnpflege und allgemeine Gesundheit essen?
Lebensmittel und Zahnpflege
Wir wissen bereits um den Schaden, den Süßigkeiten, Pralinen und Soda verursachen können, aber es reicht nicht aus, diese nur zu vermeiden. Wir müssen auf die gesunden Leckereien achten, die wir eintauschen. Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse und hochwertiges Eiweiß enthalten alle notwendigen Nährstoffe und Ballaststoffe, die die Zähne stark und gesund machen.
Darüber hinaus erhöht die Kaubewegung die Speichelproduktion und entfernt Speisereste. Entdecken Sie alle gesunden Leckereien, die Ihr Lächeln stark und gesund machen, und fügen Sie sie Ihrer Einkaufsliste hinzu:
Top-Lebensmittel für starke und gesunde Zähne
Milchprodukte
Joghurt, Käse und Milch sind aus gutem Grund Grundnahrungsmittel. Milchprodukte sind reich an Kalzium, stärken Knochen und andere Verbindungen, die verlorene Mineralien in den Zähnen ersetzen. Diese Lebensmittel ermutigen den Körper auch, mehr Speichel zu produzieren, was zum Schutz der Zähne beiträgt, indem Speisereste entfernt werden.
Können Sie Ihre Milchprodukte aufgrund von Laktoseintoleranz nicht reparieren? Milchalternativen wie Soja und Cashew sind auch reich an Kalzium, das die Zähne für die langfristige Zahnpflege stärkt.
Obst und Gemüse
Es gibt keine andere Lebensmittelgruppe, die universeller empfohlen wird als Obst und Gemüse. Sie bieten alle essentiellen Nährstoffe, um eine gute Gesundheit zu erhalten, was sie zum notwendigen Baustein jeder gesunden Ernährung macht, die dem gesamten Körper zugute kommt.
Insbesondere Ihre Zähne profitieren von essentiellen Nährstoffen wie Vitamin B, Folsäure, Kalzium und Ballaststoffen, die nur Blattgemüse und Früchte bieten können, was bei der langfristigen Zahnpflege hilft. Diese gesunden Lebensmittel fördern die Produktion von Mundreinigungsspeichel und stärken den Zahnschmelz.
Für diejenigen, die einen süßen Zahn haben — und das Risiko von Karies und Karies ohne angemessene Zahnpflege — versuchen Sie, Süßigkeiten und Schokolade gegen gesunde süße Leckereien auszutauschen. Früchte wie Äpfel stillen Ihr Verlangen nach Zucker und bieten gleichzeitig viele Vitamine und Ballaststoffe.
Im Gegensatz zu typischen Snacks wie Schokolade und Süßigkeiten fördern diese gesunden Alternativen die Speichelproduktion, um zahnschädigende Säuren zu neutralisieren. Erhöhter Speichel reinigt schädliche Bakterien, die Zucker als Brennstoff verwenden, um sich in Säure umzuwandeln, die auf der Oberfläche der Zähne verweilt und sie lange nach dem Essen schädigt.
Wasser, Tees und ungesüßte Getränke
Hydratisiert zu bleiben ist für die Zahnpflege genauso wichtig wie das Essen der richtigen Lebensmittel. Schließlich besteht eine gute Chance, dass Sie mehr trinken als Sie essen, was das Risiko von Karies und Karies durch Kontakt mit zuckerhaltigen und sauren Getränken erhöht. Und während wir den Reiz von lustigen Cocktails, süßen Säften, kohlensäurehaltigen Limonaden und Vintage-Weinen bekommen, füttern diese nur die Bakterien und schädlichen Säuren im Mund.
Tatsache ist, dass es nichts Besseres gibt als Wasser — regelmäßige Flüssigkeitszufuhr während des Tages und insbesondere nach dem Verzehr von Zucker. Wasser spendet nicht nur Feuchtigkeit, sondern reinigt auch, wodurch verhindert wird, dass sich Bakterien bilden, die zu Karies, Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch führen. Lust auf Abwechslung? Probieren Sie ungesüßte schwarze und grüne Tees, da diese reich an Plaque-bekämpfenden Komponenten wie Polyphenolen sind.
Nüsse und magere Proteine
Müssen Sie das Knirschen spüren? Tauschen Sie die Chips gegen Mandeln und andere Nüsse aus und stapeln Sie Ihren Teller zur Essenszeit mit mageren Proteinen wie Fleisch, Fisch, Geflügel und Tofu sowie Grundnahrungsmitteln wie Blattgemüse, Eiern und Bohnen.
Diese Lebensmittel sind reich an Eiweiß, Kalzium und Phosphor — essentielle Nährstoffe und Mineralien, die bei der Zahnpflege helfen, indem sie Zähne und Kieferknochen gesund halten. Diese helfen auch dabei, abgenutztes Gewebe aufzubauen und zu reparieren und den pH-Wert im Mund auszugleichen, der das Wachstum von hohlraumverursachenden Bakterien stoppt.
Vitamin C-reiche Lebensmittel
Eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit langfristigen Vorteilen für die Zahnpflege ist reich an Vitamin C. Vitamin C-reiche Früchte wie Erdbeeren, Grapefruit, Äpfel, Kiwis, Limetten, Preiselbeeren und Orangen sind für ihre schützenden Eigenschaften bekannt und bekämpfen säurebildende Bakterien. Diese sind auch reich an Antioxidantien, die zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Mundhöhle beitragen.
Vitamin D
Milchprodukte wie Milch und Käse und mageres Eiweiß sind reich an Kalzium, aber Sie brauchen Vitamin D. Dies hilft nicht nur beim Zahnschmelzwachstum, sondern signalisiert auch dem Darm, das Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Ohne Vitamin D nimmt Ihr Körper kein Kalzium auf und führt stattdessen dazu, dass vorhandenes Kalzium in den Knochen und Zähnen zusammenbricht und brüchig wird.
Magnesiumreiche Lebensmittel
Magnesium ist ein weiterer essentieller Nährstoff, der den Zahnschmelz und die Knochen im Kiefer stärkt. Aber woher bekommen Sie es — und sind alle magnesiumreichen Lebensmittel sicher zu essen? Um ihre Zahnpflege Vorteile zu maximieren, stellen Sie sicher, Ihre Füllung aus Vollkornprodukten wie Reis, Mais, Gerste, Weizen und Hafer zu bekommen. Vermeiden Sie umgekehrt verarbeitete Körner, da diese dazu neigen, sich im Mund in schädlichen Zuckern aufzulösen, was das Risiko für Karies erhöht.
Lebensmittel mit hohem Fluoridgehalt
Nein – iss deine Zahnpasta nicht. Die besten Quellen für natürliches Natriumfluorid befinden sich im Meer, wie Fisch, Schalentiere und andere Meeresfrüchte.
Haben Sie es mit Meeresfrüchteallergien zu tun? Holen Sie sich Fluorid aus anderen Grundnahrungsmitteln wie Karotten, Rüben, Schweinefleisch- und Bohnenkonserven, Tomatenprodukten in Dosen und Käse, da diese auch einen gewissen Fluoridgehalt aufweisen.
Fluoridreiche Lebensmittel stärken Zähne und Knochen, widerstehen Säure und beugen Karies vor — aus den gleichen Gründen, aus denen dieses essentielle Mineral der Kernbestandteil Ihrer Zahnpasta ist.
Um eine Konsultation mit einem unserer Zahnärzte zu buchen und Ihre Zahngesundheit zu überprüfen, rufen Sie Bloor West Smiles Dental unter 647-691-8363 an oder kontaktieren Sie uns hier.