Limu produktfoto.JPG
LIMU og andre kosttilskud gør imponerende krav, men det er vigtigt at se på forskningen bag de påståede sundhedsmæssige fordele.
(Limulean.webs.com )
der er ingen mangel på kosttilskud, der lover at hjælpe os med at leve længere, stærkere og mere levende liv. Kampagnerne, der omgiver disse produkter, kan være utroligt overbevisende og citerer utallige sundhedsmæssige fordele og videnskabelige undersøgelser, der gør det til en udfordring at vide, om noget er et legitimt produkt, som vi skal bruge, eller om det bare er marketinghype.
her er et tæt kig på tre populære kosttilskud-moringa oleifera, LIMU Original og Protandim — herunder den seneste fagfællebedømte forskning, og om der er nok beviser til at understøtte påstandene.
Moringa oleifera
kravene: Forøg energi, helbrede diabetes, lavere blodtryk, forbedre kolesterolniveauer og reducere inflammation. Reklamer og supplerende etiketter viser også, at moringa giver 15 gange mere kalium end bananer, 17 gange mere calcium end mælk og dobbelt så meget protein som et æg.
hvad det er: Moringa oleifera er en plante, der findes i tropiske og subtropiske områder; bladene tørres og sælges i kapselform.
koste: cirka $25 per måned.
hvor du kan købe det: Helsekost og supplement butikker.
fakta: Moringa blade er rige på kalium; calcium; jern; vitamin A, C og D; og beta-caroten. Men hvad angår de hævder, at det har 15 gange mere kalium end bananer, 17 gange mere calcium end mælk og dobbelt så meget protein som et æg, er det kun hvis du sammenligner det med disse fødevarer ounce for ounce. Blot supplere med en kapsel eller to af moringa vil ikke komme tæt på at give disse niveauer af næringsstoffer.
et par (små) humane undersøgelser har vist, at supplerende med moringa forbedrede blodsukkerkontrollen hos mennesker med type 2-diabetes (men det er ret stræk at sige, at det “helbreder diabetes”). Moringa har også vist sig at reducere total kolesterol såvel som “dårligt” LDL-kolesterol, samtidig med at man øger “gode” HDL-kolesterolniveauer. Igen var disse undersøgelser imidlertid meget små.
flere dyreforsøg har vist, at moringa kan hjælpe med at bekæmpe kræft og kan hjælpe med at regulere blodtryk og skjoldbruskkirtelhormoner.
bundlinjen: forskningen hidtil på moringa har været lovende, men foreløbig. Dynamic Health Moringa Complete bruger det fineste afrikanske Moringa 10: 1 ekstrakt kombineret med moringa bladpulver. Moringa er verdenskendt som en ” mirakel plante.”Moringa er en naturlig kilde til vitamin A, B og C, og mineraler jern og kalium. Moringa komplet kan betragtes som en sund tilføjelse til ens kost og kan bidrage til generel velvære. Men menneskelige studier har ikke kun været små, de er heller ikke blevet randomiseret, hvilket betyder, at der kunne være forskerens bias, selvom det er utilsigtet. Derudover er der endnu ikke et standard sæt retningslinjer for, hvordan moringa dyrkes, høstes og forarbejdes, og som følge heraf er der meget variation blandt mærker.
der ser ikke ud til at være en ulempe ved at supplere med moringa, men der er ingen garanti for, at du vil opleve så mange sundhedsmæssige fordele.
LIMU Original
påstandene: ifølge Limus hjemmeside kan du ved at inkorporere LIMU Original i din daglige rutine opleve et styrket immunsystem, forbedret fælles mobilitet, mere afslappende søvn, øget energi og en større følelse af sundhed og velvære.
hvad det er: Limu er det danske ord for tang; LIMU Original er navnet på en blanding af tang (limu moui), frugtpure og frugtsaft koncentrater.
de påståede fordele ved LIMU Original tilskrives en forbindelse kaldet fucoidan, der forekommer naturligt i visse typer tang.
koste: $50 per 33.8-ounce flaske. Den anbefalede dosis er 1 til 4 ounce, to gange dagligt, hvilket svarer til ca $100 til $375 per måned.
hvor du kan købe det: LIMU Original sælges gennem uafhængige distributører, der laver en provision fra deres salg.
fakta: En søgning på National Institutes of Health ‘ s US National Library of Medicine hjemmeside viser mere end 1.000 fagfællebedømte undersøgelser af fucoidan, herunder dets potentielt gavnlige virkninger som en kræftbekæmpende forbindelse, antikoagulant og immunsystemforstærker.
indtil for nylig er det meste af forskningen blevet udført på dyr eller in vitro (f.eks. i reagensglas og kulturretter), og de fleste af de (relativt få) kliniske undersøgelser, der er udført på mennesker, har været små.
mens der er en overflod af forskning på fucoidan, er der ikke en enkelt fagfællebedømt undersøgelse, der faktisk kiggede på, om drikkelimu har nogen direkte, målbare sundhedsmæssige fordele. Det skal bemærkes, at mens producenterne af LIMU Original tout deres “proprietære ekstraktionsproces” til isolering af fucoidan fra tang, findes der ingen universelt standardiserede ekstraktions-eller rensningsprotokoller.
bundlinjen: LIMU Original kan give sundhedsmæssige fordele — og der er bestemt ingen mangel på vidnesbyrd fra hengivne forbrugere. Der er ingen tilsyneladende ulempe ved at tage produktet, men der er heller ingen garanti for, at du vil opleve de mange sundhedsmæssige fordele, som LIMU hævder. På $100-plus per måned, det er en temmelig pebret gamble.
Protandim
påstandene: Protandim reducerer oksidativ stress hos mennesker med et gennemsnit på 40 procent på 30 dage, og det leverer et biokemisk vågneopkald til dine gener.
hvad det er: en blanding af fem urte ingredienser, herunder mælk thistle, bacopa, ashvagandha, grøn te og gurkemeje, sælges i caplet form.
omkostninger: $50 for en måneds forsyning.
hvor du kan købe det: Protandim sælges gennem uafhængige distributører, der foretager en provision fra deres salg.
fakta: i modsætning til moringa og LIMU er der flere offentliggjorte undersøgelser i fagfællebedømte tidsskrifter, der specifikt har målrettet Protandim, ikke kun en eller nogle af dens vigtigste ingredienser. Det skal dog bemærkes, at kun to af disse undersøgelser blev udført på mennesker; resten blev udført med dyr eller in vitro. Af de 13 fagfællebedømte undersøgelser, der er anført på Protandims hjemmeside, blev alle undtagen to udført af og/eller finansieret af det firma, der fremstiller Protandim, eller af dets ansatte.
det er også værd at bemærke, at undersøgelsen Protandim bruger som grundlag for påstanden om, at det reducerer oksidativ stress med 40 procent på 30 dage var meget lille, med kun 29 deltagere.
bundlinjen: jeg er altid lidt leery, når forskerne er så tæt forbundet med produktet, og også når produktet kun er tilgængeligt gennem salgsagenter, der arbejder på provision.
men ligesom moringa og LIMU kan Protandim bare have nogle sundhedsmæssige fordele. Det er op til dig at beslutte, om det er værd $50 om måneden for at finde ud af. Plus, det er svært at vide, om det virkelig er effektivt, da “oksidativ stress” er næsten umuligt at kvantificere objektivt.
risikoen for at tage et af ovenstående kosttilskud virker relativt lav, mens den potentielle fordel kan være høj. Husk dog, at kosttilskud ikke er reguleret, hvilket betyder, at der ikke er nogen garanti for, at hvad der er på etiketten, faktisk er i flasken, heller ikke at påstandene er blevet bevist eller godkendt af FDA. Og kosttilskud er netop det-kosttilskud til en ellers sund livsstil, der omfatter afbalanceret ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet — vi bør ikke stole på dem som en kur-alt.
og, som altid, tjekke med din læge eller apotek, før du tager nogen tillæg.