v kultuře, která je zaplavena nezdravými návyky a potravinami, může být pro rodiče obrovskou výzvou vštípit svým dětem dobrý smysl pro zdravé návyky. I když to může být nemožné zcela vyhnout rychlé občerstvení, existuje spousta možností, které můžete udělat jako rodina na podporu lepšího zdraví srdce u vašich dětí.
Chcete-li učit své děti pozitivním návykům, které je ochrání před mnoha formami srdečních chorob, zkuste přijmout některé z následujících návyků.
1. Vypněte televizi.
nenechte své děti spadnout do vzoru nekonečného sledování televize. Pokud teď tráví veškerý čas sledováním televize a seděním před počítačem, udělají to samé jako dospělí. Nastavte časový limit pro televizi nebo počítač pro každý den a poté Povzbuzujte děti, aby si hrály venku nebo se zapojily do jiných aktivit.
2. Vypracujte rutinu večeře.
pokud je večeře rodinnou událostí každý večer, děti mají menší pravděpodobnost, že budou odpoledne svačit na méně zdravých potravinách. Zvykněte si sedět a jíst společně, aby děti na konci dne očekávaly vydatné jídlo.
3. Získejte nějaké cvičení jako rodina.
místo toho, abyste se podívali na film, vydejte se na výlet! Vydejte se na projížďku na kole po okolí nebo si zahrajte fotbal. Skupinové aktivity jsou skvělý způsob, jak zajistit, aby děti dostaly spoustu cvičení, aby měly silné srdce.
4. Přiřaďte aktivní práce.
pokud máte potíže s přemýšlením o způsobech, jak dostat své děti z gauče, požádejte je, aby se věnovali pracím, které vyžadují aktivitu. Pošlete je, aby umyli auto, hrabali listy nebo sekali trávník.
podávejte zdravé potraviny.
Nabídněte svým dětem jídla, která obsahují některé z nejlepších zdravých potravin, jako je losos, celá zrna, čerstvá zelenina a ořechy. Pokud si zvyknou jíst tyto potraviny jako děti, budou mnohem pravděpodobnější, že budou dělat dobré dietní volby jako dospělí.
6. Vyhněte se smaženým mastným jídlům.
tento je ne-nasnadě. Kdykoli je to možné, udržujte své děti v jídle jakéhokoli rychlého občerstvení, zejména pokud má v názvu slovo „smažené“.
7. Naučte děti číst štítky.
Trénujte své děti, aby se dozvěděly o svém jídle, než si je koupí, aby věděly, co hledat a čeho se vyvarovat. Čtení štítků jim umožní mnohem více si uvědomit jejich stravu po zbytek jejich života.
dodržování těchto jednoduchých tipů pomůže vašim dětem udržet zdravé srdce nejen nyní, ale i jako dospělí.