Gettin ‚ Real: 26 věci, které nenávidím o sobě
- trpělivost není můj největší virtue…to přinejmenším. Chci, aby všechno bylo hotové včera. Občas, to znamená, že úplně zničím své tělo tím, že zůstanu až do čtyř do rána a dokončím projekt, který bych mohl odložit na další pracovní den. Nebo štěkat na spolupracovníky i suuuuper ocenit a respektovat, protože nemají dokončit věci tak rychle, jak chci.
- nesedím dobře v tichu. Když potkám kamaráda na kafe a nezačnou hned mluvit, hned začnu žvanit o svém pracovním rozvrhu ten týden nebo o tom, co jsem ten víkend dělal nebo o něčem příliš triviálním, jako je počasí. A to znamená, že mi neustále chybí hlubší spojení s lidmi, po kterých opravdu toužím.
- mám celulitidu na nohou, která prostě nezmizí. Jím zeleninu a dělám jógu. Zabilo by mě nohy, kdybych za tyto věci jednou za čas projevil trochu větší uznání?!?
- často nedokončím to, co začnu. Když se projdete po mém bytě, uvidíte police plné knih … ale téměř ve všech jsem se dostal jen na hranici 80%.
- jsem chaotický. Proč mě nikdy nenapadlo dát si oblečení tam, kam patří? Proč je z mé postele herkulovský úkol? (Promiň, Mami, stále neznám odpověď).
- perfekcionismus a já jsme besties. Nemáte čas na 90minutovou, profesionálně choreografickou jógovou rutinu? Tak to asi neudělám vůbec!
- jsem doslova lidský dikobraz: ukážu se na akci a okamžitě se všichni pichlavě, myšlení, “ tito lidé budou nevvvvver jako já.“Často se musím mluvit, abych se cítil propojený a uvolněný.“
- mám oči různých velikostí. Ještě horší, je mi jedno, jestli to lidé “ nemohou říct.“Jsem stále příliš v rozpacích, abych se podíval přímo do kamery na fotografie, jistý, že si někdo všimne a směje se.
- vrásky na tváři mě vypadají sooooo staré. Vím, že všechny celebrity na obálkách časopisů jsou photoshopped, ale někdy je stále vidím a říkám si:“ sakra, nebylo by to hezké… “
- jsem hrozný v malých rozhovorech. Nevím, jak vybrat téma konverzace, které je zajímavé, ale neformální, a obvykle skončím blábolením a tím, že se všichni budou cítit trapně. Včetně mě.
- Nestarám se o svou kočku tak dobře, jak bych chtěl. Miluje hrát venku, ale on skončí být v mém Brooklyn bytě celý den, protože jsem tááák zaneprázdněn.“
- mám zapařený, nekontrolovatelně vášnivý milostný vztah s čokoládou. Pokud je to ve vzdálenosti 1200 metrů ode mě, ucítím to, najdu to a sním to. Sebeovládání? Jen když jsem právě vyšel ze čtyřhodinové meditace … a už jsem měl dezert po obědě.
- nevím, jak říct “ Ne “ a pak se cítím jako příliš velké selhání, protože jsem se přehnal, cítím se, jako bych dělal hrubky na všech projektech, které vyvažuji, a do konce týdne skončím nevrlý a vyčerpaný. A pak opakuji cyklus. Nad. A. Nad.
- stanovil jsem vysoká očekávání … nejen pro mě, ale i pro ostatní lidi. A čím blíže jsem k vám-přemýšlejte o dalších významných, nejlepší přítel, člen rodiny, atd. – čím vyšší mám očekávání. Žádný tlak, že? *Cue falešný smích *
- cítím se na sebe. Takže odstrčím lidi. Takže se cítím izolovaná. A pak se cítím ještě hůř. Není nic logického na tom, cítit se mizerně a odmítat přijmout pomoc od lidí, kteří by skutečně mohli něco změnit. A přesto to dělám dál!
- jsem špatný v “ zodpovědnosti.“Pokud mám pro své podnikání úžasný nový nápad, raději skočím přímo do zábavné části uvedení mého nápadu do praxe, než „ztrácet čas“ podle protokolu a nechat jej schválit ostatními zúčastněnými lidmi.
- umělecké dovednosti = 0. Nakreslil bych ti panáček, abych ukázal, jak špatné jsou mé umělecké schopnosti … ale nechám tě použít tvou představivost. Bez ohledu na to, co si představujete, bude to waaaay hezčí než realita!
- používám AC mnohem víc, než bych kdy chtěl připustit, zejména proto, že neustále mluvím o tom, jak snadné je recyklovat a snižovat odpad a být šetrný k životnímu prostředí.
- zamrzám, když se to opravdu počítá, i když všechno vždy jde perfektně během milionůkrát nacvičuji přesně to, co musím udělat. Příklad: Moje svatba. Legitimně jsem zmrazil riiiight uprostřed „prvního tance“ se svým novým manželem. Můžeš říct „trapné“?!?
- jsem nevděčný. Přistihnu se, jak se cítím velmi naštvaný dlouhou linkou v mém místním družstvu, úplně zapomněl, jaké štěstí mám, že žiji poblíž tak úžasného obchodu a mám peníze, které potřebuji na nákup čerstvého jídla.
- jsem nerozhodný. V době, kdy jsem se rozhodl, jestli chci vařit zoodles s marinara omáčkou nebo mandlovým máslem hýbat smažit, večeře už mohla být na stole. S důležitými rozhodnutími je to ještě horší. Je mi tak nepříjemné zavírat jakékoli dveře, může mi trvat věčnost, než skutečně podniknu kroky na novém projektu nebo podnikatelském plánu.
- opravdu se nestarám o sport. Chci. Ale já ne, a díky tomu se cítím jako typická „dívčí dívka“, „což je ještě horší, protože se mi nelíbí být „typickým“ čímkoli.
- jsem domýšlivý. Pracuji soooo tvrdě, abych měl zdravou mysl a tělo. Vyhradil jsem si čas navíc na cvičení a přípravu jídla. A říkám ne pití s přáteli, když vím, že trávení času meditací by mi prospělo víc. Takže se někdy přistihnu, že se ptám lidí: „když můžu, proč nemůžeš ty? Co je špatného na vašich prioritách?“
- nejsem vtipný. Jsem jako ten trapný, úplně out-of-touch táta, který se snaží pomocí vtipů spojit se svými dětmi, ale jeho vtipy jsou tak špatné, jen ho nutí vypadat ještě moooore uncool.
- jdu z cesty, abych někoho dal na první místo. A pak jsem naštvaný, když se neoplatí nebo trávím tolik času tím, že jim pomáhám, jsem úplně vyčerpaný. Vím, že lidi nejsou štěňata a automaticky tě nesprchují láskou, když se s nimi projdeš … ale bylo by to hezké, víš?!?
- jsem zapomnětlivý. Můj denní konvoj: „kde je teď moje peněženka? Přísahal jsem, že to mám.“
můj Top 5 tipů, jak se naučit milovat sami sebe, nedostatky a všechny
Nyní vím, co si možná myslíte: „jsem rád, že můžete být soooo upřímní a všichni, Caitlin, ale kdybych o sobě vytvořil tento seznam, byl bych rozdrcen týdny! Jak sakra můžete skutečně milovat sami sebe, pokud můžete vytvořit tento obrovský seznam všeho, co stále děláte špatně?!?!“
no, hádej co? Každý jeden z těchto komentářů není jen plovoucí kolem v mém mozku na vlastní pěst. Ve skutečnosti plavou v obrovském moři lásky.
a záměrně jsem se rozhodl vytvořit toto moře každý den. Bylo by snadné upadnout do mých starých návyků a nechat všechny tyto hrozné, nudný, sebekritické věci o sobě mě dostanou dolů.
ale nemají (nebo alespoň ne moc) – a nemusí vás ani dostat dolů. Zde je pět kroků, které používám k řešení sebe-nenávisti zdravým způsobem … a slowwwwly milovat sám sebe, nedostatky a všechny:
1. Pokloňte se samotné nenávisti.
já vím, já vím. Chceme být královnami, být sebevědomější a cítit se stejně mocní a cool jako Madonna, Katy Perry a Beyonce, dohromady! Ale nemůžete se naučit, jak se milovat, aniž byste se nejprve „uklonili“ k nenávisti. To jen znamená uznat, že tyto pocity mají smysl. Objevují se, protože se snažíte udělat ze sebe lepšího, silnějšího a milujícího člověka. A tyto pocity vám mohou připomenout všechny úžasné způsoby, jak se stále můžete učit a růst.
takže místo toho, abyste zacházeli s nenávistí jako s paralyzující kritikou, považujte ji za motivaci. Je to váš vnitřní požární poplach, který vám dává vědět, že něco není v pořádku s tím, co děláte nebo jak se chováte. A že self-nenávist může působit jako vodítko pro to, co část svého života-vaše netrpělivost, vaše nerozhodnost, váš zvyk on-line nakupování, když jste bzučel v pátek večer, cokoliv-můžete se zaměřit na zlepšení –
koneckonců, nikdo se nenarodí jako dobrý ve všem. Není tedy žádná ostuda vynaložit určité úsilí na kultivaci dovedností, které pro vás nepřicházejí tak přirozeně.
2. Proměňte se v Sherlocka Holmese a zjistěte, kde a jak se tato fuj kvalita objevila!
Nyní, když můžete přistupovat ke své nenávisti s otevřenou myslí, je čas se dostat do všech těch špinavých podrobností o tom, proč máte na prvním místě ten méně než úžasný rys! A existují tři společné odpovědi:
a) naučili jste se to podvědomě.
co to sakra znamená? V podstatě, podvědomě naučené negativní rysy jsou jen návyky, které sbíráme od lidí a věcí, které se kolem nás dějí – aniž bychom měli annny nápad, děláme to na prvním místě!
zvažte jeden z mých vlastních špatných návyků: čokoládové bingeing. Když jsem byl opravdu malý, poté, co se moji rodiče pohádali, viděl jsem mámu jít rovnou do mrazáku a jíst celou krabici čokoládové zmrzliny, a můj táta udělal totéž po jejich rozvodu. Tak, od opravdu mladého věku-waaaaay, než jsem si byl vědomě vědom natolik, abych si vybral své vlastní návyky, cíle atd.-myslel jsem si: „čokoláda = štěstí.“V kombinaci s tím, jak návykový cukr už je, je pro mě opravdu snadné obrátit se na sladkosti, když se život zhoršil.
b) nevěděli jste lepší způsoby, jak se vyrovnat.
pravdou je, že život může hodit nějaké opravdu hovno curveballs naší cestě, a přijít na to, jak se vyrovnat může být těžké. Takže někdy si vybereme „špatný“ způsob řešení těchto problémů (jako bingeing na čokoládě po špatném boji…) jen proto, že nás nenapadá žádná jiná možnost.
to se mi stalo, když jsem bojoval s emocionálním jídlem více než 10 let. Díky tomu jsem hodně přibrala. I když jsem to ztratil a teď jíst způsobem, který mě a mé tělo cítí dobře, stále mám spoustu celulitidy. A někdy, to mě nenávidí, jak moje tělo a nohy vypadají.
c) byli jste zaneprázdněni jít po něčem větším nebo lepším.
vím, že to zní trochu divně, ale můžete dokonce vyvinout negativní rysy, protože jste se uber zaměřili na zlepšení sebe nebo svého života! Například můj bolestně špatný malý rozhovor. Vždy jsem se mnohem více soustředil na smysluplné, hluboké rozhovory s lidmi, nikdy jsem se nenaučil, jak skutečně přibít malé řeči.
jak proměnit tyto znalosti v důvěru a sebelásku
jakmile víte, jak a proč věci, které o sobě haaate, skutečně existují, můžete si nabídnout soucit. Rád to považuji za to, že láska a nenávist sedí u stejného stolu. Můžete nenávidět svou celulitidu…ale také poslat lásku svému minulému já, kdo jen věděl, jak používat jídlo, aby se vyrovnal s hovno v životě. Můžete nenávidět a chcete zlepšit svůj malý rozhovor a zároveň milovat, jak úžasné jste v hlubokých rozhovorech.
a pokud potřebujete více pomoci naučit se, jak vidět své nedostatky, aniž byste se cítili ochromeni svým vnitřním kritikem, Moje meditace se soucitem je vaším novým BFF. V této dvacetiminutové meditaci vás aktivně provedu pocitem bezpečí, uzemnění a míru se sebou samým. Navíc se naučíte, jak přemýšlet o svých myšlenkách (dokonce i o těch, kteří se opravdu nenávidí), a pamatovat si, jaký jste opravdu pořádný, nedostatky a všechno. Více se dozvíte kliknutím zde.
3. Podívejte se na pozitivní stránku vlastností, které totalllly nenávidí.
další způsob, jak vytvořím své „moře lásky“? Připomínám si, že každá negativní vlastnost přichází s alespoň jedním pozitivním … a já nemůžu mít jedno bez druhého. Například, mám tendenci tlačit lidi pryč, což mi může zabránit v hlubokém vytváření, smysluplné vztahy, které opravdu chci. Ale to mě také naučilo být suuuuper soběstačný a odolný. Bez ohledu na to, co hovno zasáhne ventilátor, vím, že mám vlastní záda a že se přes to dostanu! A toho bych se nechtěl vzdát.
nyní přemýšlejte o jedné ze svých „špatných“ vlastností. Znamená vždy zpoždění na schůzky, že jste dobří v Přemýšlení na nohou a skoku přímo do akce? Nebo možná, že jste nebyli schopni vařit, jste byli vynalézaví, jak ušetřit peníze v jiných oblastech vašeho života? Objevování pozitiv za některými negativními rysy je složitější než u ostatních. Ale stejně jako zabijácký pár červených vysokých podpatků pohřbených v zadní části skříně, najdete je, pokud vypadáte dost tvrdě! A jakmile je najdete, mohou těžké, negativní pocity, které máte o určitých vlastnostech, se cítí mnohem lehčí.
4. Podívejte se na věci, které na sobě nenávidíte, jako na cestu pro spojení.
zde je zábavná skutečnost: lidé se neustále cítí zranitelní kvůli nejrůznějším věcem, a můžete to použít k propojení a spojení s lidmi na této úrovni. Ve skutečnosti, vsadím se, že už máte! Jen pomyslete na to, kdy jste se naposledy posadili s blízkým přítelem, a přiznali, že se cítí rozpačitě o tom, jak vypadají nebo jak dobře fungují v práci. Co jsi to řekl? Pravděpodobně něco jako: „můžu se příliš vztahovat.“
ještě důležitější však je, že odpuštění za věci, které považujete za super nesnesitelné, vám může ve skutečnosti udělat lepší BFF pro všechny ostatní. Proč? Díky tomu je pravděpodobnější, že odpustíte i ostatním lidem za to, že dělají „nesnesitelné“ věci. Nyní byste rozhodně neměli být přátelé s lidmi, kteří s vámi špatně zacházejí nebo vás považují za samozřejmost. Schopnost odpouštět a dívat se na chyby lidí vám však umožní opravit cenné vztahy, které si opravdu chcete udržet. (Jako zůstat přáteli se svým BFF z páté třídy, i když vás to přivádí k šílenství, jak často zruší plány na poslední chvíli!)
5. Pamatujte, že pokrok je klíčem ke štěstí…a nemůžete dosáhnout pokroku, pokud jste dokonalí!
Přemýšlejte o tom, kdy jste se naposledy cítili šťastní – a myslím, opravdu šťastní. Možná jste právě zaznamenali obrovskou propagaci v práci nebo jste řekli „ano“, abyste si vzali lásku svého života. Ať už se vám v mysli objeví jakákoli událost, vsadím se, že to mělo něco společného s jedním jednoduchým slovem: pokrok. Protože, nakonec, pokrok směrem k jakýmkoli cílům, které máme-ať už je to zhubnout nebo se dostat do vaší vysněné školy – je základem štěstí.
a aniž bychom měli věci, které v sobě stále chceme zlepšit, neměli bychom šanci na tento pokrok nebo štěstí!
co doufám, že teď víte o sebe-nenávisti a sebelásky
Nyní jsem začal tento příspěvek tím, že jsem řekl, že budu super skutečný. Tak, nebudu lhát a říkat, že dělat tento seznam 26 věci byly zábavné nebo okamžitě posilující. Je děsivé být 100% upřímný ohledně způsobů, jak neděláte věci správně. A může to bolet přiznat, o kolik víc ještě potřebujete růst.
ale … vytvoření tohoto seznamu mě nenutilo pohltit celé půllitry Bena & Jerryho, jako by to bylo před deseti lety. A vím, že je to proto, že jsem se naučila vnímat sebe a své nedostatky s láskou a soucitem. Stejně jako jsem se naučil používat sebenenávist jako motivaci a vedení k tomu, abych byl ještě lepším člověkem.
takže pokud jste se potýkali se svými vlastními pochybnostmi a nedokonalostmi a máte pocit, že nemáte představu, co dělat, považujte tento příspěvek za připomínku dvou věcí. Za prvé, že nejste sami, to je zatraceně jisté! Druhý, že můžete ovládat, jak vás nenávist ovlivňuje. Ještě důležitější je, že se můžete naučit, jak zobrazit své“ slabosti “ s láskou a jak milovat sebe, nedostatky a všechny!
nemůžu se dočkat, až uslyším, jak zní váš skutečný příběh o zdraví a lásce.