Farm Management

Vad finns på den här sidan?

vad är stress och hur påverkar det våra hjärnor och kroppar?

vad påverkar vår förmåga att hantera stress?

hur påverkar stress vårt beslutsfattande, hälsa och relationer?

fler artiklar om detta ämne

vad är stress och hur påverkar det våra hjärnor och kroppar?

Stress är vår reaktion på en hotande händelse eller stimulans. Sådana händelser och stimuli kallas ”stressorer.”Människor uppfattar och reagerar på stressorer annorlunda. Något en person skulle Betygsätta som mycket stressande kan klassas som betydligt mindre stressande av någon annan. Dessa svar påverkas av faktorer som genetik och livserfarenheter.

Stress kan klassificeras som positiv, tolerabel eller giftig. Giftig stress uppstår när vi står inför en kontinuerlig stressor eller utlöses av flera källor och kan ha en kumulativ vägtull på vår fysiska och mentala hälsa. Det är en upplevelse som överväldigar oss och gör att vi känner oss maktlösa och hopplösa.

Video: Hur Stress påverkar din hjärna

när vi stöter på en stressor, svarar vår hjärna och kropp genom att utlösa en serie kemiska reaktioner som förbereder oss att engagera oss eller springa bort från stressorn. Två hormoner som vi släpper ut är adrenalin, som förbereder muskler för ansträngning, och kortisol, som reglerar kroppsfunktioner. Om en stressor är exceptionellt skrämmande kan det få oss att frysa och bli oförmögna (Fink, 2010). Stressresponsen som utlöses av dessa två hormoner orsakar vår:

• blodtryck att stiga
• hjärtfrekvens att öka
• matsmältningssystemet att sakta ner (eller stoppa)
• blod att koagulera snabbare (Fink, 2010; Donham & Thelin, 2016; Simon & Zieve, 2013)

tusentals år sedan, människor som snubblat på en hungrig sabeltandad tiger eller annan rovdjur skulle vara mer benägna att överleva mötet om de kunde springa upp och sprinta snabbt. En ökning av blodtryck och hjärtfrekvens och en avmattning av matsmältningsprocesserna innebar att mer energi kunde riktas mot att fly. Om de inte kunde springa tillräckligt snabbt var deras odds att överleva ett sår från den hungriga tigern bättre om deras blod koagulerade snabbt.

idag kan detta fysiska svar på stress, om det inte är listat, skada vår hälsa. Unrelieved stress är en känd riskfaktor i många av de främsta orsakerna till för tidig död bland vuxna, inklusive tillstånd och sjukdomar som hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke, typ 2-diabetes och ett dåligt fungerande immunsystem (Mayo Clinic, 2016). Kronisk stress är också en potentiell riskfaktor för depression, missbruk och självmord (Donham & Thelin, 2016).

vad påverkar vår förmåga att hantera stress?

flera faktorer påverkar vår förmåga att hantera stress:

• förekomsten av ett socialt nätverk (t. ex., familj, vänner, samhällsgrupper, kyrka)
• vår skicklighet och förtroende för att bedöma en komplex situation och sedan utveckla och utvärdera lösningar
• personliga variabler som fysisk hälsa, erfarenhet, förtroende, ångesttröskel och problemlösningsförmåga (Donham & Thelin, 2016).

stressande händelser är en universell del av den mänskliga upplevelsen. Du kanske eller kanske inte kan ändra din nuvarande situation, men du kan vidta åtgärder för att hantera den inverkan dessa händelser har på dig. (se” stresshantering ” ämne)

hur påverkar stress vårt beslutsfattande, hälsa och relationer?

stresshormoner kan molna beslutsfattande och till och med leda till ”frysning” – liksom effekter på relationer, kommunikation och fysisk hälsa (hjärta, diabetes, strokerisk etc.)

Video: grunderna i Farm Stress

alla dessa resultat och effekter av kortvarig stress har varit kända i årtionden. Men kanske den mer kritiska oroen är effekten av kronisk stress på vår förmåga att tänka tydligt och fatta bra beslut. Stresshormoner (kortisol särskilt) har en negativ inverkan på den del av vår hjärna som vi behöver för:

• utvärdera alternativ och fatta bra affärsbeslut
• att ha produktiva och tankeväckande samtal med våra familjemedlemmar, medlemmar i samhället och andra vars hjälp vi kan behöva när vi går framåt under utmanande tider

dessa fysiska hälsa, hjärnfunktion och beslutsfattande försämringar skapar ofta en ond cirkel. När vi har svårt att fatta väl genomtänkta beslut och gå vidare kan det ibland leda till val (eller konversationer) som kan ha mindre än önskvärda resultat. Ett dåligt övervägt beslut (eller inget beslut) kan orsaka ännu mer stress som ytterligare driver detta svar. Denna cykel kan leda till känslor av hopplöshet, ångest och andra bekymmer, som i sin tur också kan vara kopplade till depression och risken för självmord. Lyckligtvis kan alla dessa förändringar som sker under hög stress hanteras och vändas, men det tar flera taktik och strategier för att ta itu med frågan holistiskt.

Video: Bryta cykeln av kronisk gård Stress

fler artiklar om detta ämne

• Donham, K. J., & Thelin, A. (2016). Jordbruksmedicin: landsbygdens arbets-och miljöhälsa, säkerhet och förebyggande. (2: a upplagan.). Hoboken, New Jersey: John Wiley & Söner.
• Fink, G. (Red.). (2019). Stress: fysiologi, biokemi och patologi: Handbook of Stress Series Cambridge, Massachusetts: akademisk Press.
• Mayo Clinic Personal (2016). Hälsosam livsstil: stresshantering. Mayo Foundation för medicinsk utbildning och forskning. Hämtad från: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?p=1
• Simon, H. Zieve, D. (2013). Betona. Medicinsk Referensguide: Fördjupade Patientutbildningsrapporter. University of Maryland Medical Center.