är det möjligt att livsmedel kan hjälpa dig att hålla dig upprätt när du har erektil dysfunktion?
enligt ny statistik upplever ungefär en tredjedel av alla män erektil dysfunktion (ED), vilket gör den till den vanligaste sexuella dysfunktionen hos män. Medan det finns flera mediciner på marknaden som är avsedda att förbättra erektioner, finns det också flera livsmedel som kan hjälpa män att uppnå och upprätthålla starkare erektioner.
mat kan hjälpa till att förbättra erektioner eftersom processerna som är involverade i svullnaden i penis är både psykologiska och fysiska. Specifikt, när en man får erektion, går hans sinne och kropp igenom följande steg:
- han upplever mental och sensorisk stimulering, vilket gör att hjärnan skickar meddelanden till nerverna i och runt penis.
- nervmeddelandena får musklerna i corpora cavernosa att slappna av. Corpora cavernosa inkluderar musklerna runt axeln och huvudet på penis. När de är avslappnade är det lättare för blodet att strömma in.
- blod fyller sedan upp utrymmena inuti penis, vilket får den att expandera och växa upprätt.
- ett membran runt corpora cavernosa som kallas tunica albuginea fångar blodet inuti penis. Detta hjälper penis att hålla sig upprätt.
även om avslappningen av de släta musklerna i penis börjar med meddelanden som skickas genom nerverna, spelar kväveoxid en nyckelroll. Kväveoxid reglerar blodflödet och tonen i glatt muskulatur, inklusive det som finns i penis.
därför har livsmedlen på denna lista alla minst en av följande fördelar:
- förbättra blodflödet
- innehåller kväveoxid
- innehåller arginin, en föregångare till kväveoxid
här är några livsmedel som kan hjälpa dig att hålla dig upprätt och stödja en medicinskt sund erektil dysfunktionsbehandling.
vattenmelon
vattenmelon innehåller citrullin, en annan föregångare till salpetersyra. Det är en mat för en bra erektion eftersom den utvidgar och slappnar av blodkärlen, vilket gör det lättare för blod att strömma in i penis.
vattenmelons citrullininnehåll gör att det liknar andra livsmedel för penishälsa, såsom gurka, bittra meloner och kalebasser.
spenat och andra bladgrönsaker
spenat är hög i kväveoxid och därför, som andra hårda erektionsmat, hjälper artärer att expandera och fylla upp med blod.
en studie visade att spenat, när det serverades i en soppa med lök, lågnatriumhönsbuljong och svartpeppar, förbättrade signifikant nitratnivåerna hos deltagarna medan de bara tillsatte extra 94 kalorier till kosten.
nitraterna i spenat och andra gröna, lummiga livsmedel för erektion, som kale och arugula, tjänar inte bara som livsmedel för penishälsa utan för hela ditt kärlsystem.
kaffe
en annan mat som hjälper till med penistillväxt är kaffe. Den har mindre än fem kalorier-åtminstone tills du lägger till socker och grädde—så det är en av de lättaste livsmedel som hjälper till med erektil dysfunktion.
en studie visade att män som smuttade mellan 170 och 375 milligram (mg) koffein varje dag, eller 2-3 koppar ungefär, hade lägre nivåer av erektil dysfunktion. Koffein är en effektiv penismat eftersom den slappnar av de släta musklerna i penis, vilket banar väg för blod att fylla upp det.
mörk choklad
mörk choklad är en toppmat för stark erektion eftersom den är fylld med flavanoler, vilket gör det lättare för blod att strömma genom kroppen. Men eftersom mörk choklad ofta innehåller mycket socker och fett kan du äta för mycket för att gå upp i vikt.
en uns mörk choklad har 155 kalorier och nio gram fett, så det kanske inte är det hälsosammaste valet bland viktiga livsmedel för att hjälpa erektion.
lax
lax är en av de bästa matvarorna för att hjälpa till att bli upprätt eftersom den är rik på vitamin D. exponering för solljus är ansvarig för cirka 80% av vitamin D, så om du inte kan gå ut så mycket du vill, kan lite lax hjälpa dig att få det du behöver. D-Vitamin har visat sig hjälpa till att förhindra endoteldysfunktion, vilket är när dina artärer, blodkärl och organ inte kan cirkulera blod ordentligt.
D-vitamintillskott kan vara särskilt viktigt i områden som upplever mycket molniga dagar eller längre vintrar. I England och Storbritannien. grannar, d-vitaminnivåerna hos invånarna är 50% högre i slutet av sommaren än i slutet av vintern. Att äta lax i dessa typer av klimat kan ge din kropp vad den behöver för att få och behålla en stark erektion.
pistaschmandlar
pistaschmandlar är packade med arginin, vilket gör dem utmärkta för dem som söker mathjälp för penistillväxt. Arginin uppmuntrar produktionen av kväveoxid, vilket i sin tur hjälper till att reglera blodflödet till penis och andra delar av kroppen.
mandlar, valnötter och andra nötter
mandlar, valnötter och många andra sorter av nötter är rika på högdensitetslipoprotein (HDL), annars känt som ”bra kolesterol.”Bra kolesterol absorberar dåligt kolesterol och bär det tillbaka till levern.
när dåligt kolesterol fastnar i dina artärer och blodkärl blockerar det blodflödet till dina organ, inklusive penis. Att äta valnötter, mandlar och andra nötter ger din kropp vad den behöver för att få dåligt kolesterol till din lever där det kan brytas ner och kasseras som avfall.
Apelsiner och blåbär
även Apelsiner och blåbär verkar ha lite gemensamt med mörk choklad, de delar en viktig egenskap: de är packade med flavonoider. Detta gör dem till en av de bästa matvarorna för erektil dysfunktion. Flavonoider uppmuntrar blodflödet, vilket gör att penis blir engorged efter att den har stimulerats.
en studie från Oxford University fann att effekten av flavonoidrika livsmedel minskade risken för erektil dysfunktion med mellan 9-11%.
kryddig, varm mat
tack vare capsaicin som finns i het paprika kan en liten varm sås eller en habanero på sidan hjälpa till med att få erektion. Forskare i Frankrike fann att män som åt mer varm mat hade högre nivåer av testosteron.
andra studier har också funnit en direkt korrelation mellan låga testosteronsymtom hos män och hur lätt det är att få och upprätthålla erektion.
om du har ED, kanske du vill ladda upp på livsmedel ovan. De kan göra det lättare för din kropp att få blod till din penis när du har stimulerats. Dessutom kan de gynna resten av ditt cirkulationssystem och organ och leda till en övergripande hälsosammare livsstil.
om du har problem och vill lära dig mer om erektil dysfunktionsbehandling i Cincinnati, Ring teamet på Proactive Men ’ s Medical Center nu för att boka en tid för att få ett samråd med deras erfarna och specialutbildade medicinska personal. Vi är en ledande Mäns klinik som tillhandahåller ED-terapi, PE-terapi, hormonbehandling och mycket mer.