från Mäns hälsa
ditt ex är borta. Upplösningen känns som ett misstag. Kan ni träffas igen? Det är något som många killar har undrat över någon gång eller annan. Google frasen” hur du får ditt ex tillbaka, ” och du hittar mer än 3 miljarder sökresultat.
men innan du försöker återförena, överväga detta: Vill du verkligen ha ditt ex tillbaka, eller är du bara ensam? Eller uttråkad? Om antingen gäller, var inte den killen som smsar” WYD ” när du inte har några riktiga planer på att anstränga dig.
överväg också om du vill återansluta på grund av stolthet eller för att vinna. ”De flesta av oss lärs från den tid vi var små pojkar vinna, få priset, outwork den andra killen, gör vad som krävs för att få detta mål, det här priset”, förklarar relationscoach Lee Wilson. ”Och ibland går det tankesättet in i ett förhållande.”
tanken på att ”förlora” kan få dig att längta efter ett ex och få dem att verka mer attraktiva än de annars skulle göra. Om du vet innerst inne är de inte riktigt en match, det kan vara bättre att låta dem gå.
en mer anteckning: om det fanns någon form av missbruk, eller om du bröt upp på grund av problem som en odiagnostiserad psykisk hälsa eller missbruk, är det sannolikt inte dags att försöka komma tillbaka igen. Dessa problem kan kräva individuell uppmärksamhet och professionell hjälp.
allt som sagt, om du ser en riktig framtid, och du är villig att arbeta för en bättre omgång två, sätt den här expertgodkända planen i spel.
ta ansvar för din del i upplösningen.
vet du vad du gjorde fel? Har du vuxit sedan dess? Svara på dessa frågor själv. Om du fortfarande är i ”mitt ex är så galet och det är allt deras fel” – fas, du är förmodligen inte redo att förena.
nå ut för att prata – och be om ursäkt.
när du har varit introspektiv, prata med ditt ex om de är villiga att lyssna. Och menar vad du säger. Du kan göra detta oavsett vem som bröt upp med vem, och även om det var ömsesidigt.
”var ärlig. Reflektera smärtan som du ser att din partner har gått igenom. Ta ansvar för din del i den smärtan. Säg ’Jag är ledsen’ för mycket specifika saker. Ju mer specifika, desto bättre”, säger Mike Kosim, en licensierad äktenskaps-och familjeterapeut i västra Minneapolis.
om du gjorde misstag och vill komma tillbaka igen, ”måste du visa ånger”, tillägger Wilson.
se vad riktiga människor hade att säga om fusk i relationer:
gå ”ingen kontakt.”
när du har gjort ditt fall, ge ditt ex utrymme. Du vill att de ska förstå hur det känns att ha dig borta. Att inte få dina dumma texter. Att inte gosa med dig. Du fattar.
vissa relationscoacher föreslår att man börjar med 30 dagar utan kontakt; Wilson föreslår till och med två och en halv månad. Detta innebär inga texter, samtal, besök, eller sociala medier interaktioner. Och absolut ingen tiggeri – en total avstängning.
”när du väl har gjort det mycket tydligt, utan ursäkt, att du hade fel, att du är så ledsen, att du ångrar det, att det aldrig kommer att hända igen, och att du vill vara med den här personen om de tar dig tillbaka,” säger Wilson, ”du måste backa och använda regeln om ingen kontakt.”
om du var en bra pojkvän, att gå tillbaka ger ditt ex en chans att komma ihåg. Men om de inte vill ha dig tillbaka, kommer det inte att hjälpa.
rusa inte in i dejting.
hoppa inte tillbaka i datingpoolen för att försöka komma över ditt ex eller göra dem avundsjuka. Det betyder att du bör motstå lusten att gå till Petty Town—aka den sorgliga sidan av sociala medier—för att försöka motverka ditt ex. Om ditt ex får reda på att du ser någon ny och drar slutsatsen att du inte bryr dig om dem, denna taktik kan spränga i ansiktet, säger Wilson.
också, datum inte om du fortfarande är upprörd. Det är inte rättvist att nästa person som kanske vill ansluta, och det behöver inte nödvändigtvis låta dig bearbeta break-up.
slå inte dig själv.
när du har nått ut, vet att eventuella skadade känslor och ångest du kan ha kan bli bättre.
” många människor, män och kvinnor, går igenom fruktansvärd ångest. Även människor som aldrig kämpat med det,” Wilson säger om break-ups. Men du har kommit igenom breakups innan, höger? Så du kan göra det igen. (Om det här är allt nytt territorium för dig, gå hit för tips om att komma över en krossande upplösning.)
har hopp.
det finns inget allmäktigt magiskt trick för att få ditt ex tillbaka, oavsett vad dina vänner, sökresultat eller slumpmässiga online-stavhjul säger till dig. (Ja, dessa människor finns.)
men det finns ärlighet, tillväxt och hopp. Så lära av situationen. Bli en bättre man. Uppskatta ditt exs roll i ditt liv, men tvinga inte saker.
du behöver inte få tillbaka dem idag eller imorgon, säger Wilson. Och om ditt ex återvänder, han föreslår att du tar saker långsamt för att ha den bästa chansen att lyckas. Oavsett vad, var villig att gå vidare. ”Du har förmågan att älska igen”, säger Wilson, oavsett om det är med ditt ex eller en bra person som du inte ens har träffat än.
men kom ihåg: inga ”WYD” – texter medan du väntar.
du kanske också gillar
-
denna träning facklor fett på Under 10 minuter
-
hur man kyler ner efter dina svåraste träningspass
-
Vad handlar det om Intermittent fasta för viktminskning?