ce este în această pagină?
ce este stresul și cum ne afectează creierul și corpurile?
ce ne influențează capacitatea de a face față stresului?
cum influențează stresul luarea deciziilor, sănătatea și relațiile noastre?
mai multe articole despre acest subiect
ce este stresul și cum ne afectează creierul și corpurile?
stresul este reacția noastră la un eveniment amenințător sau stimul. Astfel de evenimente și stimuli se numesc „stresori.”Oamenii percep și reacționează diferit la factorii de stres. Ceva o persoană ar evalua ca extrem de stresant ar putea fi evaluat ca considerabil mai puțin stresant de altcineva. Aceste răspunsuri sunt afectate de factori precum genetica și experiențele de viață.
stresul poate fi clasificat ca pozitiv, tolerabil sau toxic. Stresul Toxic apare atunci când ne confruntăm cu un factor de stres continuu sau declanșat de mai multe surse și poate avea un efect cumulativ asupra sănătății noastre fizice și mentale. Este o experiență care ne copleșește și ne lasă să ne simțim neputincioși și fără speranță.
Video: Cum stresul afectează creierul
când întâlnim un factor de stres, creierul și corpul nostru răspund declanșând o serie de reacții chimice care ne pregătesc să ne angajăm sau să fugim de stresor. Doi hormoni pe care îi eliberăm sunt adrenalina, care pregătește mușchii pentru efort și cortizolul, care reglează funcțiile corpului. Dacă un factor de stres este extrem de înspăimântător, ne-ar putea determina să înghețăm și să devenim incapabili (Fink, 2010). Răspunsul la stres declanșat de acești doi hormoni ne determină:
- tensiunea arterială să crească
- ritmul cardiac să crească
- sistemul digestiv să încetinească (sau să se oprească)
- sângele să se coaguleze mai repede (Fink, 2010; Donham & Thelin, 2016; Simon & Zieve, 2013)
cu mii de ani în urmă, oamenii care au dat peste un tigru flămând cu dinți de sabie sau alt prădător ar avea mai multe șanse să supraviețuiască întâlnirii dacă ar fi capabili să se ridice și să se îndepărteze rapid. O creștere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac și o încetinire a proceselor digestive au însemnat că mai multă energie ar putea fi îndreptată spre scăpare. Dacă nu ar putea alerga suficient de repede, șansele lor de a supraviețui unei răni de la tigrul flămând ar fi mai bune dacă sângele lor s-ar coagula rapid.
astăzi, acest răspuns fizic la stres, dacă este nesigur, poate fi dăunător sănătății noastre. Stresul nesigur este un factor de risc cunoscut în multe dintre principalele cauze ale morții premature în rândul adulților, inclusiv afecțiuni și boli precum boli de inimă, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și un sistem imunitar slab funcțional (Clinica Mayo, 2016). Stresul cronic este, de asemenea, un factor de risc potențial pentru depresie, dependență și sinucidere (Donham & Thelin, 2016).
ce ne influențează capacitatea de a face față stresului?
mai mulți factori influențează capacitatea noastră de a face față stresului:
- prezența unei rețele sociale (de ex., familie, prieteni, grupuri comunitare, biserică)
- abilitatea și încrederea noastră în evaluarea unei situații complexe și apoi dezvoltarea și evaluarea soluțiilor
- variabile personale, cum ar fi sănătatea fizică, experiența, încrederea, pragul de anxietate și abilitățile de rezolvare a problemelor (Donham & Thelin, 2016).
evenimentele stresante sunt o parte universală a experienței umane. Este posibil sau nu să vă puteți schimba situația actuală, dar puteți lua măsuri pentru a gestiona impactul pe care aceste evenimente îl au asupra dvs. (vezi subiectul „managementul stresului”)
cum influențează stresul luarea deciziilor, sănătatea și relațiile noastre?
hormonii de stres pot împiedica luarea deciziilor și chiar pot duce la” înghețare ” – precum și la impactul asupra relațiilor, comunicării și sănătății fizice (inimă, diabet, risc de accident vascular cerebral etc.)
Video: bazele stresului fermei
toate aceste rezultate și impacturi ale stresului pe termen scurt sunt cunoscute de zeci de ani. Dar, poate că preocuparea mai critică este impactul stresului cronic asupra capacității noastre de a gândi clar și de a lua decizii bune. Hormonii de stres (în special cortizolul) au un impact negativ asupra părții creierului nostru de care avem nevoie:
- evaluarea alternativelor și luarea deciziilor de afaceri bune
- având conversații productive și grijulii cu membrii familiei noastre, membrii comunității și alții al căror ajutor am putea avea nevoie pe măsură ce avansăm în vremuri dificile
aceste deficiențe de sănătate fizică, funcția creierului și luarea deciziilor creează adesea un cerc vicios. Când ne este greu să luăm decizii bine gândite și să mergem mai departe, uneori acest lucru poate duce la alegeri (sau conversații) care ar putea avea rezultate mai puțin decât dorite. O decizie slab avută în vedere (sau nicio decizie) poate provoca și mai mult stres care alimentează în continuare acest răspuns. Acest ciclu poate duce la sentimente de deznădejde, anxietate și alte preocupări, care, la rândul lor, pot fi legate și de depresie și riscul de sinucidere. Din fericire, toate aceste schimbări care apar sub stres ridicat pot fi gestionate și inversate, deși este nevoie de mai multe tactici și strategii pentru a aborda problema în mod holistic.
Video: Ruperea ciclului stresului cronic al fermei
mai multe articole despre acest subiect
publicație suplimentară
stresul fermei și luarea deciziilor în perioadele dificile — o publicație cuprinzătoare care acoperă stresul fermei și practicile de gestionare a stresului legate de comunicare, planificare, educație, sănătate personală, nutriție etc. Conține, de asemenea, o listă de top-zece de memento-uri importante legate de siguranță din cauza legăturii dintre rănirea fermei și stres. De John Shutske-nu ezitați să imprimați și să utilizați în programe și activități locale.
prezentare Powerpoint
stresul cronic al fermei: ruperea ciclului – prezentat în martie 2019 și Conferința „Fusion” a Biroului agricol american pentru tinerii fermieri, comitetele de educație și alți producători/lideri interesați. By John Shutske – nu ezitați să utilizați PDF sau contactați autorul pentru a utiliza materiale sursă originale.
- Donham, K. J., & Thelin, A. (2016). Medicina agricolă: sănătatea, siguranța și prevenirea ocupațională și a Mediului Rural. (Ediția a 2-a.). Hoboken, New Jersey: John Wiley & Fii.
- Fink, G. (Ed.). (2019). Stres: fiziologie, biochimie și patologie: Manual de serie de stres Cambridge, Massachusetts: Academic Press.
- Personalul Clinicii Mayo (2016). Stil de viață sănătos: managementul stresului. Fundația Mayo pentru Educație și Cercetare Medicală. Adus de la: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?p=1
- Simon, H. Zieve, D. (2013). Stresul. Ghid De Referință Medical: Rapoarte Aprofundate De Educație A Pacienților. Centrul Medical al Universității din Maryland.