7 modalități aprofundate de recuperare după divorț și vindecare (mai mult) pe deplin

Divorțul este una dintre cele mai dureroase experiențe pe care le va îndura orice persoană de pe acest pământ. Mai ales dacă ai dat totul pentru a salva căsnicia.

• cum te vindeci cât mai eficient după divorț?
• ce se întâmplă dacă nu ești pregătit să renunți la speranța vechii tale căsătorii?
• ce capcane comune fac recuperarea divorțului mai dificilă sau mai dureroasă?

din păcate, este nevoie de doi oameni pentru a salva o căsătorie. Și uneori, oricât ai încerca să te împaci, pur și simplu nu funcționează.

ce faci când coșmarul îndepărtat al divorțului devine realitate?

am văzut și am vorbit cu bărbați care au experimentat ambele extreme ale vieții post-divorț. Sfaturile pe care le împărtășesc mai jos se bazează pe experiența mea de a vorbi cu acești bărbați.

pe măsură ce continuați să citiți, veți primi același sfat care continuă să vină cu bărbați care s-au vindecat și s-au întristat foarte bine și avertismente bazate pe tiparele care deschid adesea calea pentru o recuperare post-divorț foarte dureroasă și prelungită.

ați experimentat divorțul și doriți să împărtășiți câteva sfaturi suplimentare? Simțiți-vă liber să-mi trage un e-mail sau picătură un comentariu de mai jos acest articol… mă întorc în mod regulat și să actualizeze articole pe Haven, așa că am putea adăuga sfatul dumneavoastră în viitor.

‘Cât Timp Va Dura Recuperarea? este întrebarea greșită

de ce este această întrebare greșită de pus?

trei motive.

vindecarea nu este un proces liniar

nu este ca și cum vor exista X număr de zile și apoi POOF, ai trecut peste divorț și nu mai simți niciodată durerea pierderii.

chiar înainte de a vă vindeca complet de divorț, este posibil să aveți săptămâni foarte bune în care durerea și tristețea sunt complet scoase din imagine.

… apoi, ei vin swinging înapoi săptămâna viitoare la fel de puternic ca niciodată.

evident, știi asta. Dar uneori oamenii aud că „timpul vindecă toate rănile” și cred că recuperarea este liniară… ca și cum tot ce trebuie să facă este să aștepte și apoi, odată ce au așteptat suficient de mult, atunci se simt complet mai bine.

timpii de recuperare variază de la om la om

chiar dacă faci totul bine, este greu de ghicit cât timp va dura recuperarea după divorț.

de ce?

fiecare om este diferit. Machiajul emoțional al fiecărui om este diferit. Istoria și experiența fiecărui om sunt diferite.

de exemplu, este de așteptat ca un bărbat care a fost căsătorit timp de 20 de ani să dureze mai mult pentru a se recupera decât bărbatul care a fost căsătorit timp de 2 ani.

de asemenea, tehnicile de coping și conștientizarea emoțională pe care le aveți deja vor juca un rol important în vindecarea voastră. Evident, un bărbat cu obiceiuri bune de coping înainte de divorț se va vindeca mai repede după divorț decât un bărbat care învață obiceiurile de coping pentru prima dată pe măsură ce trece prin criza căsătoriei.

ideea este…

recuperarea ta va dura atât timp cât este nevoie

obiectivul tău nu ar trebui să fie vindecarea cât mai rapidă. Scopul tău ar trebui să fie să te vindeci cât mai complet posibil.

unii bărbați se vor simți mult, mult mai bine în viața lor de zi cu zi în câteva luni de la divorț, chiar dacă au fost căsătoriți de mult timp. Mare pentru ei!

altora le va lua mult mai mult timp, având nevoie de 2 sau 3 ani (sau mai mult) pentru a se simți cu adevărat înapoi la normal, chiar dacă s-au căsătorit doar o perioadă scurtă de timp. Și asta e bine!

cel mai important lucru este să vă acordați timpul necesar pentru a vă vindeca și să dezvoltați conștiința de sine necesară pentru a recunoaște când aveți nevoie de mai mult timp.

și din nou, recuperarea nu este liniară, așa că, chiar și după ce te-ai vindecat complet, s-ar putea să ai dureri ocazionale de regret sau tristețe.

nu vă blocați pe „ce este”

în schimb, acceptați unde vă aflați.

după divorț, este firesc să te uiți înapoi și să te gândești „ce se întâmplă dacă”…

poate că ceea ce vine din căsătorie… te tot gândești la ceea ce ți-ai fi dorit să fi făcut diferit în timp ce erai căsătorit.

poate că ceea ce vine din separare… te întrebi dacă ai mai fi divorțat dacă ai fi făcut acel lucru diferit.

specificul nu contează. Ideea este că majoritatea bărbaților au aceste gânduri „ce se întâmplă dacă” după divorț. Este natural, normal și nu ceva pentru care ar trebui să te învinovățești.

ai voie să ai regrete după divorț, dar…

ceea ce ar trebui să încerci să eviți să faci este să te blochezi pe aceste lucruri.

cu alte cuvinte, ceea ce nu doriți este pentru acestea ceea ce vă va afecta gândurile toată ziua și toată noaptea. Nu vrei să continui să te întorci la ei iar și iar.

auto-reflecția este bună. Regretul până la punctul în care se simte sufocarea este o piatră de temelie spre depresie.

asta vrei să eviți.

sfatul meu?

cum să procesăm „ce este” într-un mod sănătos

faceți o reflecție serioasă asupra căsătoriei. Mergeți la o plimbare lungă și gândiți-vă la toate.

• care a fost vina ta?
• care a fost vina ei?
• care a fost vina nimănui – doar viața fiind dificilă?

asumă-ți responsabilitatea pentru greșelile tale. Încearcă să-ți ierți fosta soție pentru a ei. Și acceptați că uneori viața este doar grea.

dar, nu te bloca pe ceea ce este.

stai doar pe greșelile tale suficient de mult pentru a învăța de la ele și pentru a te întrista în mod corespunzător pentru ele.

du-te prin durere, nu în jurul valorii de ea

acum câțiva ani, am fost la telefon cu un tip care a fost divorțat de câteva luni și de a face foarte bine. Când l-am întrebat cum și-a revenit atât de repede, iată ce a spus:

„trebuie să treci prin durere, nu în jurul ei. Ori de câte ori am fost curățarea casa mea, dacă am găsit o imagine sau ceva care a stârnit o amintire, am ținut-o pentru un moment. M-am lăsat să-mi amintesc și să mă gândesc la acele sentimente. M-am lăsat să plâng atâta timp cât am avut nevoie să plâng. Apoi am împachetat-o și am continuat.”

– C. O., cititor anonim

îmi place foarte mult modul în care a spus asta… trebuie să treci prin durere. Nu poți să o ocolești, peste ea, sub ea sau să o ascunzi. Trebuie să treci prin asta.

de la acel apel cu C. O., am auzit același sfat din nou și din nou de la bărbați care s-au recuperat cu succes din divorț. Iar și iar aud importanța confruntării și a tratării sentimentelor tale pe măsură ce vin la tine.

trecerea prin durere te ajută să te vindeci mai repede

va trebui să te descurci cu aceste sentimente în cele din urmă oricum. Puteți să le împingeți sau să le îmbuteliați și se vor extinde și vor crește cu timpul și, de obicei, vor începe să crească alte sentimente pentru a merge împreună cu ele, cum ar fi ura, resentimentele sau depresia.

sau… poți să le înfrunți în acest moment și să fii milostiv cu tine însuți.

dacă doriți să vă recuperați de la divorț în mod eficient, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă îndepărtați sentimentele. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să încerci să te forțezi să gândești doar gânduri fericite și să îndepărtezi durerea în momentul în care îți vine.

Iată chestia…

nu e treaba ta să fii fericit tot timpul.

ai voie să fii trist. Ai voie să jelești.

vi se permite să jeliți pierderea femeii cu care ați crezut cândva că vă veți petrece viața.

vi se permite să plângeți pentru divizarea familiei voastre.

deci… permiteți-vă să faceți aceste lucruri! În cele din urmă va permite

utilizați Cârja dreaptă

o cârjă este ceva pe care vă sprijiniți în timp ce vă vindecați.

de multe ori, veți auzi că nu ar trebui să vă permiteți să folosiți o cârjă în timp ce vă vindecați de divorț. Veți auzi că trebuie să stați pe cont propriu.

numești un om cu piciorul rupt slab când folosește cârje? Sau folosirea cârjelor face ca piciorul rupt să fie mai slab?

nu!

cârjele permit unui picior rupt să se vindece complet. Cârjele permit persoanei să continue viața relativ normală în timp ce piciorul rupt se vindecă.

de ce vindecarea unei inimi frânte ar fi diferită?

sunt aici să vă spun că folosirea unei cârje este în regulă! Este în regulă să obțineți un sprijin suplimentar în timp ce vă vindecați. De fapt, dacă există vreodată un timp pentru a folosi o cârjă emoțională, este după divorț.

dar! Iată captura…

trebuie să folosiți cârja potrivită.

Iată cum să vă dați seama care ar putea fi cârja potrivită pentru dvs. și cum să recunoașteți că aveți nevoie de sprijin.

acceptați ajutorul& sprijiniți-vă pe lucrurile bune care vă susțin

cei mai mulți dintre noi ne străduim să recunoaștem că avem nevoie de ajutor, cu atât mai puțin să acceptăm ajutorul care ne este dat.

dă-ți deoparte mândria și dă-ți ceva har. Acceptă asta chiar acum, este în regulă să ai nevoie de ajutor. Este NORMAL și de așteptat că veți beneficia de ajutor.

Exemple de cârje sănătoase

aș defini o cârjă sănătoasă ca orice lucru pe care te poți sprijini sau în care te poți turna care îți îmbunătățește viața sau viața celor din jurul tău.

acestea ar putea include:

• prieteni
• familie
• grupuri comunitare
• Hobby-uri
• munca, dacă vă bucura de ea
• angajarea cu copiii tăi
• credința ta, dacă este cazul.

toate acestea sunt lucruri care aduc beneficii vieții tale și/sau altora din timpul pe care îl petreci făcându-le.

pentru majoritatea bărbaților după divorț, prietenii și familia sunt cei mai mari susținători ai tăi dacă îi vei lăsa.

contactați-vă familia. Ajunge la prietenii tăi. Ajungeți la comunitățile și triburile din care faceți parte. Mențineți o legătură puternică cu ei și lăsați-i să vă ajute în acest timp. Acest lucru vă va îmbunătăți viața după divorț.

notă: unii dintre voi vor avea familie sau prieteni care nu sunt chiar atât de susținători pe cât aveți nevoie, sau poate că nu vă susțin în modurile corecte și vă încurajează pe o cale toxică. Aș recomanda fie să le comunicați nevoile dvs., fie să alegeți o altă cârjă.

o altă cârjă sănătoasă pentru a vă ajuta să vă recuperați rapid după divorț ar fi hobby-urile dvs., cu condiția să fie hobby-uri sănătoase. Dacă există ceva ce vă place cu adevărat să faceți sau un proiect la care vă place să lucrați, prin toate mijloacele, dați-vă permisiunea să vă aruncați în acele lucruri!

atâta timp cât încă mai faci toate celelalte lucruri care trebuie făcute, folosește-ți timpul de auto-îngrijire pentru orice te face fericit!

aveți grijă să nu folosiți aceste hobby-uri ca o distragere a atenției pentru a evita durerea. Tot trebuie să treci prin durere, așa cum am vorbit mai devreme.

celălalt lucru important pe care l-am auzit de la bărbații care trec prin divorț sau se vindecă de divorț este cât de recunoscători sunt pentru credința lor. Una dintre, dacă nu cea mai comună cârjă pe care o văd printre bărbații care s-au vindecat de divorț este să se sprijine pe Dumnezeu, rugăciune și timp în cuvânt.

cum rămâne cu cârjele proaste pe care ar trebui să le eviți?

cârjele rele care se vor rupe& înrăutățesc lucrurile

dacă o cârjă bună este una care îți face viața mai bună, atunci o cârjă proastă poate fi definită prin orice te sprijini după divorț care îți face viața mai rea sau viața celor din jurul tău.

iată câteva dintre cele mai frecvente exemple pe care le văd de cârje emoționale nesănătoase după divorț:

• căutând imediat o nouă relație
• Distrăgându-te cu porno, droguri, alcool sau orice formă de dependență

uneori, mentalitatea noastră se poate transforma într-o cârjă nesănătoasă, ceva în care ne turnăm în care ne îndepărtăm de viața noastră sau de alții.

• urându-ți fosta soție
• căzând în depresie
• hotărând să adopți o atitudine de egoism, „din moment ce mi s-a întâmplat acest lucru rău, de acum încolo am grijă doar de #1!”Ca și cum te-ai întoarce la viață.

o parte din mine ezită să-ți spună cum ar trebui să te vindeci de divorț. Fiecare om este unic și în cele din urmă trebuie să faci ceea ce trebuie să faci pentru a te vindeca.

dar, Exemple ca acestea vor face aproape întotdeauna mai mult rău decât bine și nu vă vor ajuta să vă simțiți mai bine. Cu siguranță nu vă vor ajuta să găsiți cu adevărat speranță după divorț.

puteți să vă păstrați speranța, dar nu vă puteți construi viața în jurul ei

din moment ce soțul help Haven este un loc pentru bărbații care încearcă să-și salveze căsnicia, nu este de mirare că am văzut o mulțime de bărbați care susțin speranța de reconciliere cu fosta lor soție.

ai voie să rămâi plin de speranță pentru un viitor cu fostul tău?

sau este mai bine să tăiați doar legăturile?

acest lucru este ceva despre care am scris înainte, așa că voi fi scurt.

este bine să țineți speranța că fosta soție va avea o schimbare de inimă după divorț…

este în regulă să faceți pași mentali și emoționali pentru a vă permite să rămâneți deschiși la posibilitatea reconcilierii…

ceea ce nu este în regulă este să-ți construiești întreaga viață în jurul posibilității ca ea să se întoarcă.

are sens?

dacă nu ești pregătit să-ți închizi inima soției tale, atunci nu! Ai voie să rămâi deschis la minte cu privire la viitorul tău cu ea.

dar asta e doar…

puteți rămâne deschis la minte cu privire la împăcarea, dar nu ar trebui să faceți din reconcilierea post-divorț obiectivul dvs. de viață numărul unu.

asta e rețeta dezastrului.

Ce Puteți Controla Despre Reconciliere După Divorț?

amintiți-vă, după divorț, la fel ca înainte de divorț, sarcina dvs. este să vă concentrați asupra a ceea ce puteți controla și să lucrați pentru a profita la maximum.

motivul pentru care nu poți păstra reconcilierea ca obiectiv general este pentru că pur și simplu nu-ți poți controla fosta soție. I se permite să meargă mai departe și sunt șanse să muncească din greu pentru a face exact asta.

deci, dacă ne uităm la ceea ce puteți controla despre relația dvs. cu fosta soție, iată ce vedem:

• poți controla dacă o vei lua înapoi sau nu.
• puteți controla cât timp ați aștepta o posibilă recăsătorire.
• când / dacă interacționezi cu soția ta, poți controla modul în care acționezi și ceea ce spui.

ceea ce nu poți controla sunt sentimentele ei față de tine sau de vechea căsătorie.

Concentrează-Te Pe Ceea Ce Ai; Nu ceea ce ai pierdut

una dintre poveștile mele preferate despre mutarea după divorț vine de la un tip pe nume Roy. Roy și am avut prin e-mail înainte și înapoi de câteva ori pentru că el a fost cu un timp de greu cu viața după divorț. Apoi într-o sâmbătă dimineață am primit asta:

ștefan,

m-am gândit să împărtășesc cu voi o mică poveste care mi-a luat literalmente respirația cu simplitatea și frumusețea ei.

tocmai îmi luasem fiul de 12 ani de la fosta casă a familiei unde locuia cu mama sa și plecam când a observat că arătam puțin trist. Foarte rar discutăm ce s-a întâmplat de la divorț, dorind să ne păstrăm timpul împreună cu inima ușoară.

mi-a spus: „ce faci, tată?”

i-am răspuns, „Tati e un pic trist pentru că am pierdut totul fiule”.

el a răspuns cu ceva ce nu voi uita niciodată…el a spus: „nu i-ai pierdut pe cei care te iubesc, dar cel care nu te iubește te-a pierdut.”

nu m-am putut abține, dar am plâns lacrimi de bucurie că băiatul meu a înțeles instinctiv durerea mea. Binecuvântează-l.

credeam că o să vă placă povestea asta.

Salutări, Roy

această poveste ilustrează o cerință de bază pentru vindecare după pierderea căsniciei tale.

vei fi mult mai fericit dacă îți faci obiectivul să apreciezi lucrurile pe care le ai în viața ta.

vei fi mult mai trist dacă îți vei face obiectivul să numeri lucrurile pe care le-ai pierdut.

acesta este un sfat bun de viață, nu doar pentru după o despărțire, dar cu siguranță este valabil și în timpul recuperării. Concentrează-te pe ceea ce ai. Concentrează-te pe oamenii din viața ta care încă mai doresc și au nevoie de dragostea ta. Concentrează-te pe celelalte lucruri semnificative din viața ta, în afară de vechea căsătorie. Dacă te uiți, vei descoperi că viața înseamnă mai mult decât pierderea căsniciei tale.

mentalitatea ta te va ajuta să te vindeci mai repede, dar și timpul te va ajuta. Pe măsură ce puneți mai mult timp între dvs. și divorț, acesta va înțepa în mod natural mai puțin.

de-a lungul timpului, mai ales dacă vei continua să lucrezi pentru a fi cel mai bun bărbat care poți fi, vei câștiga încredere și încredere în tine pentru a fi fericit fără soția ta.

vei descoperi că există lucruri care îți plac la viața ta după divorț. Vei învăța că există loc pentru lucruri noi în viața ta … lucruri care nu se potriveau înainte când aveai o a doua persoană atașată de tine prin lege.

cât despre copiii tăi, ei, ca și tine, se vor vindeca. Poate dura ani de zile, dar se va întâmpla. Faza rebelă va dispărea, vor învăța să facă față și viața va continua. Probabil că mi-a luat șapte ani solizi să mă vindec de divorțul părinților mei, dar s-a întâmplat în cele din urmă.

se va îmbunătăți

trecerea prin divorț este unul dintre cele mai grele lucruri pe care le veți face în viața voastră.

există un motiv pentru care veți auzi adesea că divorțul este mai rău decât moartea… atât în moarte, cât și în divorț, există pierderi tragice, dar cu divorțul există și respingere.

acum, intenția mea aici nu este de a intra într-o comparație literală între moartea unui soț și divorț. Ideea este că acum, imediat după pierdere, durerea este proaspătă și intensă și constantă.

este de așteptat ca viața să se simtă mizerabilă chiar acum. Ești în mijlocul unei ierni sumbre și reci din viața ta.

dar…

viața ta va fi mai bună decât cum este acum. Și, vei fi fericit din nou.

Cel Mai Bun Mod De A Recupera După Divorț?

pregătește-te pentru asta în timpul separării

știu că marea majoritate a bărbaților care vin la soț îl ajută pe Haven sunt aici pentru a-și salva căsnicia.

mulți dintre voi care citiți acest articol nu sunteți divorțați și sper să nu fiți prea curând. Ești încă separat, sau lucrurile sunt încă stâncoase, dar divorțul nu este încă pe masă… sau dacă este, nu este încă garantat.

dar permiteți-mi să vă spun acest lucru…

se va plăti pentru a se pregăti pentru cel mai rău în timp ce continuați să sperați la cele mai bune.

pe măsură ce lucrați pentru a vă salva căsnicia, puteți și ar trebui să vă pregătiți în continuare pentru rezultatul potențial al divorțului.

acceptarea faptului că rezultatul separării nu este sub controlul tău este o parte crucială a mentalității Let Her Go. Nu te poți concentra cu adevărat asupra a ceea ce poți controla până nu accepți că treaba ta nu este să-ți forțezi soția să te iubească și pur și simplu să fii cel mai bun bărbat care poți fi, indiferent de ceea ce îți aruncă viața.

dacă sunteți separați, atunci pregătirea pentru rezultatul potențial al divorțului face parte din ceea ce arată „pregătirea pentru cel mai rău în timp ce sperăm la cel mai bun”.

orice ai face, oriunde te-ai afla în viață chiar acum, tu singur te controlezi. Folosește ceea ce ți s-a dat la cele mai bune abilități. Dacă faci asta, ai făcut o treabă bună.

multă dragoste bărbătească,
– Stephen