Gestão Agrícola

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o que é estresse e como isso afeta nossos cérebros e corpos?

o que influencia nossa capacidade de lidar com o estresse?

como o estresse influencia nossa tomada de decisão, saúde e relacionamentos?

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o que é estresse e como isso afeta nossos cérebros e corpos?

o estresse é nossa reação a um evento ou estímulo ameaçador. Tais eventos e estímulos são chamados de “estressores.”As pessoas percebem e reagem aos estressores de maneira diferente. Algo que uma pessoa classificaria como altamente estressante pode ser classificado como consideravelmente menos estressante por outra pessoa. Essas respostas são afetadas por fatores como genética e experiências de vida.

o estresse pode ser classificado como positivo, tolerável ou tóxico. O estresse tóxico ocorre quando nos deparamos com um estressor contínuo ou desencadeado por várias fontes e pode ter um impacto cumulativo em nossa saúde física e mental. É uma experiência que nos domina e nos deixa impotentes e sem esperança.

vídeo: Como o estresse afeta seu cérebro quando encontramos um estressor, nosso cérebro e corpo respondem desencadeando uma série de reações químicas que nos preparam para nos envolver ou fugir do estressor. Dois hormônios que liberamos são a adrenalina, que prepara os músculos para o esforço, e o cortisol, que regula as funções corporais. Se um estressor é excepcionalmente assustador, pode nos fazer congelar e ficar incapacitados (Fink, 2010). A resposta ao estresse desencadeada por esses dois hormônios faz com que nosso:

• a pressão Arterial subir
• frequência Cardíaca para aumentar a
• sistema Digestivo lento (ou parar)
• a coagulação do Sangue mais rapidamente (Fink, 2010; Donham & Thelin, 2016; Simon & Zieve, 2013)

Milhares de anos atrás, as pessoas que toparam com uma fome de tigre com dentes de sabre ou outro predador seria mais probabilidade de sobreviver ao encontro, se eles foram capazes de primavera até sprint e de distância rapidamente. Um aumento na pressão arterial e Frequência Cardíaca e uma desaceleração dos processos digestivos significaram que mais energia poderia ser direcionada para escapar. Se eles não conseguissem correr rápido o suficiente, suas chances de sobreviver a um ferimento do tigre faminto eram melhores se seu sangue se coagulasse rapidamente.

hoje, essa resposta física ao estresse, se não for cumprida, pode ser prejudicial à nossa saúde. O estresse não aliviado é um fator de risco conhecido em muitas das principais causas de morte prematura entre adultos, incluindo Condições e doenças como doenças cardíacas, hipertensão, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e um sistema imunológico que funciona mal (Mayo Clinic, 2016). O estresse crônico também é um fator de risco potencial para depressão, dependência e suicídio (Donham & Thelin, 2016).

o que influencia nossa capacidade de lidar com o estresse?

vários fatores influenciam nossa capacidade de lidar com o estresse:

• a presença de uma rede social (por exemplo, família, amigos, comunidade, grupos, igreja)
• Nossa habilidade e confiança na avaliação de uma situação complexa e, em seguida, desenvolver e avaliar soluções
• variáveis Pessoais, tais como a saúde física, experiência, confiança, ansiedade limite e capacidades de resolução de problemas (Donham & Thelin, de 2016).

eventos estressantes são uma parte universal da experiência humana. Você pode ou não ser capaz de mudar sua situação atual, mas você pode tomar medidas para gerenciar o impacto que esses eventos têm sobre você. (veja o tópico “gerenciamento de estresse”)

como o estresse influencia nossa tomada de decisão, saúde e relacionamentos?Os hormônios do estresse podem obscurecer a tomada de decisões e até mesmo levar ao “congelamento” – bem como impactos nos relacionamentos, comunicação e saúde física (coração, diabetes, risco de derrame, etc.)

vídeo: Noções básicas de estresse agrícola

todos esses resultados e Impactos do estresse de curto prazo são conhecidos há décadas. Mas, talvez a preocupação mais crítica seja o impacto do estresse crônico em nossa capacidade de pensar com clareza e tomar boas decisões. Os hormônios do estresse (especialmente o cortisol) têm um impacto negativo na parte do nosso cérebro que precisamos:

• avaliando alternativas e tomando boas decisões de negócios
• ter conversas produtivas e ponderadas com nossos familiares, membros da comunidade e outros cuja ajuda podemos precisar à medida que avançamos em tempos desafiadores

essas deficiências de saúde física, função cerebral e tomada de decisões geralmente criam um ciclo vicioso. Quando achamos difícil tomar decisões bem pensadas e seguir em frente, às vezes isso pode levar a escolhas (ou conversas) que podem ter resultados menos do que desejáveis. Uma decisão mal contemplada (ou nenhuma decisão) pode causar ainda mais estresse, o que alimenta ainda mais essa resposta. Esse ciclo pode levar a sentimentos de desesperança, ansiedade e outras preocupações, que, por sua vez, também podem estar ligados à depressão e ao risco de suicídio. Felizmente, todas essas mudanças que ocorrem sob alto estresse podem ser gerenciadas e revertidas, embora sejam necessárias várias táticas e estratégias para resolver o problema de forma holística.

vídeo: Quebrar o Ciclo da Crônica Fazenda Estresse

Mais Artigos Sobre esse Tópico

• Donham, K. J., & Thelin, A. (2016). Medicina agrícola: Saúde Ocupacional e Ambiental Rural, Segurança e prevenção. (2ª ed.). Hoboken, Nova Jersey: John Wiley & Filhos.
• Fink, G. (Ed.). (2019). Stress: Physiology, Biochemistry, and Pathology: Handbook of Stress Series Cambridge, Massachusetts: Academic Press.
• Equipe Da Mayo Clinic (2016). Estilo de vida saudável: gerenciamento de estresse. Fundação Mayo para Educação Médica e pesquisa. Recuperado de: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?p=1
• Simon, H. Zieve, D. (2013). Stress. Guia De Referência Médica: Relatórios Aprofundados De Educação Do Paciente. Centro Médico da Universidade de Maryland.