o jogo de perda de peso stop-start waiting é algo com o qual a maioria de nós pode se relacionar. Muitos dieters experimentaram atrasos ou desvios pelo menos uma vez durante suas viagens de perda de peso. É por isso que, em vez de usá-lo como uma desculpa para desistir, você deve vê-lo como uma parte normal do jogo de espera de perda de peso. Depois de entender o que é razoável e que perder peso não é um processo linear, você pode parar de bater-se por não perder o 2.5 libras (ou qualquer outra coisa) que você acha que deveria estar caindo a cada semana. Dieta baixa em carboidratos as expectativas de perda de peso devem ser específicas para você, porque o corpo de cada pessoa reage de maneira diferente aos Atkins.O número de quilos que você perde durante os primeiros 14 dias de indução ajudará a entender o que os médicos chamam de sua resistência metabólica pessoal. Eu prefiro referir-se a ele simplesmente como sua facilidade ou dificuldade em perder peso.Vejamos alguns homens e mulheres hipotéticos para ajudá-lo a ter uma ideia de onde você pode cair nesse intervalo. Para determinar sua resistência, consideraremos seu peso inicial e seus resultados de perda de peso por indução de Atkins. A regra é que quanto mais peso você tem que perder, mais rápido você vai perder quilos nos estágios iniciais.Você é um perdedor fácil?Se você é uma mulher com 50 ou mais quilos a perder e sua perda de peso de 14 dias registrou 12 quilos, você se enquadra nesta categoria. Um homem fácil perdedor com um objetivo semelhante provavelmente perderia pelo menos 16 libras. Uma mulher com 20 para 50 libras para perder que pares fora 9 libras durante a indução também seria considerado um perdedor fácil, assim como um homem igualmente acima do peso que perde 12 libras. O mesmo vale para uma mulher com menos de 20 libras para banir quem cai 6 libras ou um homem com a mesma quantidade para perder Quem derrama 9. Se esses padrões se alinharem com sua experiência nas primeiras duas semanas em Atkins, sua taxa de metabolismo está a seu favor e você provavelmente terá um tempo relativamente fácil de emagrecer. Isso não quer dizer que a perda de peso não diminuirá progressivamente à medida que você se aproxima do seu peso objetivo ou que ser um perdedor fácil irá protegê-lo de experimentar planaltos. No entanto, você provavelmente terá uma certa vantagem metabólica.Você é um perdedor Lento?Agora vamos olhar para o extremo oposto do espectro: pessoas resistentes à perda de peso. Uma mulher que precisa perder mais de 50 libras pode acabar com 4 ou menos nas primeiras duas semanas se for uma perdedora lenta. Um homem de perda lenta com a mesma quantidade a perder só pode cair 8 libras. Da mesma forma, uma mulher e um homem que são perdedores lentos com metas de perda de peso de 20 a 50 libras podem perder 3 e 6 libras, respectivamente. Finalmente, perdedores lentos com metas modestas de perda de peso podem perder apenas 1-2 libras por semana. Embora você possa não considerar esse ritmo significativo, entender que seus resultados iniciais são preditivos de perda de peso muito gradual irá prepará-lo para esse padrão.A boa notícia é que as pessoas que perdem peso em um ritmo lento, mas constante, estão mais aptas a manter o peso a longo prazo. Basta pensar assim: com uma perda média de peso de 1 libra por semana, você será 52 libras mais leve a partir de agora! Além disso, você estará experimentando menos dor no joelho, mais energia, roupas e anéis que continuam ficando mais soltos e pele brilhante. Você também terá um risco reduzido de desenvolver diabetes, pressão alta e doenças cardíacas. A maior vantagem é que as pessoas que perdem peso mais lentamente muitas vezes têm maior apreço por seu trabalho duro e podem ser menos propensas a sabotar seus esforços.Você está em algum lugar no meio?Muitas pessoas vivem em algum lugar entre os dois extremos. Uma mulher que tem mais de 50 libras de excesso de peso e perde 8 libras em suas primeiras duas semanas em Atkins é considerada como tendo resistência média à perda de peso. No caso de um homem com excesso de peso semelhante, um perdedor médio cairia cerca de 12 libras no mesmo período. Se aquela mulher com resistência média estivesse entre 20 e 50 libras acima do peso, ela poderia esperar perder cerca de 6 libras em duas semanas. Este número aumenta para cerca de 9 libras para os homens. Aqueles com resistência média e 20 libras a perder podem esperar uma queda de 4 a 6 libras durante a indução.O valentão metabólico no jogo de espera de perda de Pesohá uma variedade de outros fatores que podem influenciar sua taxa de perda de peso, incluindo sua idade, sexo, nível de atividade e quaisquer medicamentos prescritos que você está tomando. A tolerância do seu corpo aos carboidratos é outro fator importante. Como você sabe, nossos corpos funcionam com duas fontes de energia: gordura e carboidratos. No entanto, nosso combustível padrão é sempre carboidratos porque temos um espaço de armazenamento muito limitado em nossos corpos para a glicose (açúcar) que produzimos quando os comemos. A gordura, por outro lado, é usada como fonte de energia secundária do corpo devido à nossa capacidade quase ilimitada de armazená-la.O excesso de carboidratos bloqueia a capacidade do seu corpo de queimar gordura. Consequentemente, quando você consome muitos alimentos ricos em carboidratos, seu corpo para de bater em suas reservas de gordura. O ciclo então contribui para problemas de perda de peso sem reduzir drasticamente as calorias. Além disso, dietas ricas em carboidratos deixam você com efeitos colaterais da montanha-russa de açúcar no sangue: o nível de energia desigual, inchaço, fome excessiva, desejos por alimentos com carboidratos e problemas de concentração. Referimo-nos a este ciclo como o valentão metabólico.Quando você controla sua ingestão de carboidratos, no entanto, você incentiva seu corpo a queimar gordura para sua principal fonte de energia. Essa mudança permite que você perca peso e mantenha os resultados enquanto se sente agradavelmente satisfeito com suas refeições. Chamamos isso de Atkins Edge – seu aliado contra o valentão metabólico. O Atkins Edge modera seu apetite, reduz ou elimina os desejos e mantém seus níveis de energia estáveis ao longo do dia.Ganhando o jogo de espera de perda de Pesouma vez que você começa a controlar carboidratos e aprender como seu corpo responde a Atkins, você estará bem no seu caminho para ganhar o jogo de espera de perda de peso.
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