em uma cultura inundada de hábitos e alimentos não saudáveis, pode ser um enorme desafio para os pais incutirem em seus filhos um bom senso de hábitos saudáveis. Embora possa ser impossível evitar completamente o fast food, há muitas opções que você pode fazer em família para promover uma melhor saúde cardíaca em seus filhos. Para ensinar aos seus filhos hábitos positivos que os protegerão de muitas formas de doenças cardíacas, tente adotar alguns dos seguintes hábitos.
1. Desligue a TV.
não deixe que seus filhos caiam no padrão de assistir TV sem parar. Se eles passarem todo o tempo assistindo TV e sentados na frente do computador agora, eles farão a mesma coisa que os adultos. Defina um limite de tempo para a TV ou o computador para cada dia e, em seguida, incentive as crianças a brincar fora ou se envolver em outras atividades.
2. Desenvolva uma rotina de jantar.
se o jantar é um evento familiar todas as Noites, as crianças são menos propensas a lanche durante a tarde com alimentos menos saudáveis. Crie o hábito de sentar para comer juntos para que as crianças esperem uma refeição saudável no final do dia.
3. Faça algum exercício em família.
em vez de ir ver um filme, faça uma caminhada! Faça um passeio de bicicleta pelo bairro ou jogue um jogo de futebol. As atividades em grupo são uma ótima maneira de garantir que as crianças façam muito exercício para que tenham corações fortes.
4. Atribua tarefas ativas.
se você está tendo problemas para pensar em maneiras de tirar seus filhos do Sofá, peça-lhes que atendam às tarefas que exigem atividade. Envie-os para lavar o carro, tirar as folhas ou cortar a grama.
servir alimentos saudáveis para o coração.
ofereça aos seus filhos refeições que incluem alguns dos melhores alimentos saudáveis para o coração, como salmão, grãos integrais, vegetais frescos e nozes. Se eles se acostumarem a comer esses alimentos quando crianças, eles serão muito mais propensos a fazer boas escolhas alimentares como adultos.
6. Evite alimentos fritos e gordurosos.
este é um acéfalo. Sempre que possível, evite que seus filhos comam qualquer tipo de fast food, especialmente se tiver a palavra “frito” no nome.
7. Ensine as crianças a ler rótulos.Treine seus filhos para aprender sobre sua comida antes de comprá-la para que eles saibam o que procurar e o que evitar. Ler rótulos os tornará muito mais conscientes de sua dieta pelo resto de suas vidas.
seguir estas dicas fáceis ajudará seus filhos a manter um coração saudável não só agora, mas também como adultos.